Как быстро вырасти ноги

Способов удлинить ноги достаточно много, но прежде чем начать действовать, следует проконсультироваться с доктором, чтобы избежать развития осложнений.

Можно ли увеличить рост

Невысокий рост у человека может быть вызван различными причинами, наиболее серьезные из них это сбои в гормональном фоне, тогда невысокий рост является лишь симптомом серьезных изменений в организме. В данной статье рассмотрим основные причины низкого роста у девушек, мужчин и детей, и главное, как его увеличить.

Проблемы с ростом могут возникнуть у человека в любом возрасте, подростки в 14 и 15 лет могут переживать о низком росте, но здесь лучше дождаться конца полового созревания. Некоторые дети могут быть ниже, чем их сверстники, в этом случае лучше обратиться к врачу и пройти обследование. Основными причинами невысокого роста у детей и взрослых могут быть наследственность или невысокая выработка гормона роста. Если с наследственным фактором практически ничего нельзя сделать, то при невысокой выработке гормона лучше обратиться к врачу и пройти обследование, ведь это может быть симптомом другого серьезного заболевания.

Гормон роста

Гормон роста или соматотропин вырабатывается в одном из участков мозга. У детей и подростков он вырабатывается особенно активно, с ним связаны резкие скачки в росте и развитии, после полового созревания выработка постепенно сокращается и после 25 лет происходит очень малая его секреция.

В большинстве стран мира последние поколения значительно выше своих предков. В основном это происходит засчет того, что увеличивается уровень жизни, человеку в общем хватает пищи, в употреблении значительно больше белка, чем раньше и сама пища достаточно разнообразна.

Соматотропин влияет не только на рост человека, он отвечает за такие важные функции как:

  • способствует увеличению костей в длину;
  • способствует синтезу белка – основному строительному материалу тканей тела;
  • уменьшает жировые отложения, способствует их «сгоранию», чем регулирует соотношение мышечной и жировой массы;
  • участвует в регуляции выработки инсулина и глюкозы;
  • есть данные о том, что соматотропин помогает кальцию лучше усваиваться в костях;
  • стимулирует выработку иммунных клеток.
Читайте также:
Аденантос прибрежный

Для того чтобы выявить проблемы с ростом необходимо обратиться к врачу. После осмотра и сбора анамнеза он может назначить такие исследования (для детей и взрослых):

  • анализ крови на пролактин, кортизол, гормоны щитовидной железы и соматотропный гормон;
  • возможно назначение молекулярно-генетического анализа на обнаружение мутаций в генах;
  • оценка состояния надпочечников;
  • МРТ некоторых участков головного мозга (гипофиз, гипоталамус).

Анализ

Лучше выявить проблемы как можно раньше, особенно в детском возрасте, ведь она может стать причиной не только отставания в росте, но и отставания в физическом, половом и умственном развитии ребенка.

Удары ногами

Подходят удары по груше, противнику или по воздуху.

Хорошо работают 2 вида ударов: удары подъёмом стопы и основанием стопы. Удары подъёмом стопы — это удары участком ноги от лодыжки до пальцев. В тхэквондо такой удар зовут «дольо чаги». Удары основанием стопы — это горизонтальные или вертикальные удары основанием стопы. Выполняйте то и другое. Цельтесь при этом в разные точки: в голову, туловище или ноги.

Бейте 10–15 минут в быстром темпе ежедневно или через день.

Вис на перекладине

Вис на перекладине (турнике) при использовании силы рук помогает растянуть мышцы тела. Чтобы добиться лучшего эффекта, выполните несколько подтягиваний.

‍Как выполнять:
  • Подпрыгнув вверх, повисните на перекладине.
  • Держите руки и спину прямыми.
  • Удерживайте положение в течение 30 секунд.
  • Выполняйте данное упражнение три раза в день.

Утяжелители

Теперь перейдем к использованию утяжелителей:

  1. Наденьте утяжелители на ноги

Утяжелители должны крепиться на лодыжках ног. Их можно сделать самому из мешочков с песком или солью, либо приобрести готовые. Всегда следует начинать с малого веса, постепенно его увеличивая. Таким образом вы не причините себе вред.

Вы должны ощущать как ноги растягиваются вниз. Растягивайте их по 5-10 минут. Это упражнение помогает даже при закрытых зонах роста.

После этого следует выполнять слабые пинки ногами в течении 5 минут. Затем махи ногами еще 5 минут. Таким образом, мы разгружаем связки и суставы.

Надеюсь, что эти эффективные упражнения помогут Вам удлинить свои ноги. Удачи.

Читайте также:
Как купить рассаду клубники

Специальные упражнения для изменения длины ног

Женщины часто спрашивают, помогают ли удлинить ноги зависания на турнике. Особой разницы между висом на гимнастической лестнице и висами, выполняемыми на турнике, нет.

Любое зависание, с грузом или нет, удлиняет не только ноги, но и туловище, а в целом пропорции всего тела не меняются.

Если же женщина настроена удлинить только ноги, оставив длину туловища прежней, то лучше зависания на перекладине или турнике заменить упражнениями на стуле с утяжелителями или инверсионном столе.

Упражнения на стуле

Для этого упражнения подойдет стул с высоким сидением, на котором ноги не будут касаться пола

Внимание: Применение утяжелителей при ревматоидном артрите или деформирующем артрозе коленного сустава может быть опасным. Обязательно проконсультируйтесь у врача при наличии этих заболеваний.

Упражнения на инверсионном столе

Это тоже зависания, но вниз головой при удержании ногами – в таком положении, растяжение костей и суставов ног происходит благодаря силе гравитации.

  • При отсутствии инверсионного стола, можно воспользоваться либо турником, либо профилактором Евминова.
  • Все упражнения вниз головой на турнике нужно выполнять в инверсионных ботинках.

Визуальный способ удлинения ног

Правила подбора одежды при имеющихся проблемах с длиной нижних конечностей:

  1. Выбирать туфли на высоком устойчивом каблуке (при отсутствии противопоказаний). Оптимальная высота обуви – 7 см. Нельзя долгое время перегружать мышцы ног во избежание варикозного расширения вен и разрастания косточки на большом пальце стопы.
  2. В зимнее время необходимо носить сапоги с высоким или средним голенищем из натуральных материалов.
  3. Длина юбки – мини.
  4. Не надевать платья с низкой талией или джинсы с посадкой на бедрах.
  5. Предпочтение в брюках:
  • клеш от колена;
  • классика;
  • образцы, имеющие расцветку в виде полосок.
  1. Избегать контрастных цветов в предметах гардероба, крупных украшений.
  2. Одежду необходимо подбирать в одной цветовой гамме.
  3. Босоножки в летнее время – белых или бежевых тонов, без завязок на голени.

Что удлиняет ноги

Массивная платформа

Про то, что каблуки удлиняют ноги, даже отдельный пункт выделять не буду, для чего же еще их создавали? А вот на то, что платформа смотрится еще более выигрышно, обращают внимание не все. Она делает ноги более хрупкими.

Читайте также:
В саратове когда нужно собирать плоды боярышника

Как удлинить ноги 30 советов по выбору правильной одежды и обуви, фото № 1

Как удлинить ноги 30 советов по выбору правильной одежды и обуви, фото № 2

То, что вертикальные линии стройнят — тоже прописная истина. Но давайте посмотрим, как разнообразно это может быть реализовано на примере брюк.

Как удлинить ноги 30 советов по выбору правильной одежды и обуви, фото № 3

Стрелки и складки:

Как удлинить ноги 30 советов по выбору правильной одежды и обуви, фото № 4

Лампасы:

Как удлинить ноги 30 советов по выбору правильной одежды и обуви, фото № 5

Как удлинить ноги 30 советов по выбору правильной одежды и обуви, фото № 6

Уж не поэтому ли спортивная одежда чаще всего сделана с лампасами? Чтобы мы вдохновлялись своими ножками?

Юбки и брюки с высокой и завышенной талией:

Как удлинить ноги 30 советов по выбору правильной одежды и обуви, фото № 7

Вообще, талию нужно всячески подчеркивать:

Как удлинить ноги 30 советов по выбору правильной одежды и обуви, фото № 8

Это можно сделать не только с помощью ремешка:

Как удлинить ноги 30 советов по выбору правильной одежды и обуви, фото № 9

Заправлять топ или рубашку в юбку и брюки:

Как удлинить ноги 30 советов по выбору правильной одежды и обуви, фото № 10

Как удлинить ноги 30 советов по выбору правильной одежды и обуви, фото № 11

Игривый прием — асимметричный крой:

Как удлинить ноги 30 советов по выбору правильной одежды и обуви, фото № 12

Как удлинить ноги 30 советов по выбору правильной одежды и обуви, фото № 13

Идеальный вариант — широкие брюки+каблуки:

Как удлинить ноги 30 советов по выбору правильной одежды и обуви, фото № 14

Кстати, вы заметили, что способы часто пересекаются между собой? Здесь у широких брюк есть и вертикальная полоска.
Запомните еще пару выигрышных сочетаний — длинная юбка + короткий пиджак:

Как удлинить ноги 30 советов по выбору правильной одежды и обуви, фото № 15

И короткая юбка+длинный пиджак:

Как удлинить ноги 30 советов по выбору правильной одежды и обуви, фото № 16

Колготки в цвет обуви — кажется, я нашла идеальный пример:

Как удлинить ноги 30 советов по выбору правильной одежды и обуви, фото № 17

Вообще насыщенные цвета, особенно черный, тоже удлиняют «низ»:

Как удлинить ноги 30 советов по выбору правильной одежды и обуви, фото № 18

Как удлинить ноги 30 советов по выбору правильной одежды и обуви, фото № 19

Эффектный разрез до бедра:

Как удлинить ноги 30 советов по выбору правильной одежды и обуви, фото № 20

Как удлинить ноги 30 советов по выбору правильной одежды и обуви, фото № 21

Если вы носите «опасную» для силуэта длину ниже колен, такие юбки рекомендуют сочетать с сапогами в тон:

Как удлинить ноги 30 советов по выбору правильной одежды и обуви, фото № 22

Визуально удлиняют ноги сапожки с молнией или шнуровкой спереди:

Как удлинить ноги 30 советов по выбору правильной одежды и обуви, фото № 23

Как удлинить ноги 30 советов по выбору правильной одежды и обуви, фото № 24

Если вы предпочитаете плоскую обувь, есть очень интересное решение. Для эффекта длины носите заостренный мыс с открытой пяткой:

Как удлинить ноги 30 советов по выбору правильной одежды и обуви, фото № 25

Как ускорить рост мышц ног

Мышцы ног являются самой большой мышечной группой, благодаря которой можно добиться невероятно массивного внешнего вида. Большие мышцы ног — гарантия того, что никто и никогда не сможет упрекнуть вас в том, что вы уделяете слишком много внимания верхней части туловища и забываете про нижнюю. Если вы профессионально занимаетесь бодибилдингом и планируете участвовать в соревнованиях, то без больших мышц ног вы вряд ли сможете добиться успехов.

Однако многие люди сталкиваются с тем, что, несмотря на все усилия, им не удается заставить мышцы ног расти. В этой статье мы расскажем о пяти основных причинах, которые могут стать помехой на пути к большим мышцам ног. Зная об этих причинах, вы сможете избежать ошибок и добиться желаемого результата.

Тренировки

Часто люди недооценивают мышцы ног и подвергают их недостаточной нагрузке — это выражается в недостаточном количестве повторений, подходов и упражнений. Для полной активации мышц ног необходимо выполнять суммарно примерно 30 повторений в одном упражнении. Лучший вариант — это 3 подхода по 10 повторений. Также можно делать 4 подхода по 8 повторений или 5 подходов по 5 повторений. Меньшее количество повторений не позволяет достичь полной активации мышц ног, что ведет к ухудшению или отсутствию эффекта от выполненного упражнения.

Читайте также:
Как правильно пасти коров?

Также стоит отметить, что тренировка ног должна состоять минимум из трех упражнений. При этом предпочтение стоит отдавать сложным упражнениям, в которых задействовано максимальное количество мышц, например, приседаниям или становой тяге. Выполнение суперсерий, то есть комбинирование различных упражнений, позволит получить наибольший эффект.

Частота тренировок

Для достижения максимальных результатов необходимо тренировать мышцы ног два раза в неделю, выделив отдельную тренировку для четырехглавой мышцы бедра и отдельную тренировку для двуглавой мышцы бедра. При этом приседания и становая тяга должны выполняться на разных тренировках.

Делая две тренировки в неделю, очень важно правильно рассчитать нагрузку, чтобы мышцы ног и организм в целом успевали восстановиться в промежуток между первой и второй тренировками ног. Особенно актуальна данная проблема для тех спортсменов, которые не используют анаболические стероиды.

Пример программы тренировок мышц ног:

Первая тренировка
Приседания
Выпады
Разгибания ног в тренажере
Сгибания ног в тренажере

Вторая тренировка
Становая тяга
Упражнение «Сбор грибов»
Сгибания ног в тренажере
Болгарские выпады

Техника выполнения упражнений

Необходимо понимать, что нет универсального набора упражнений, который подойдет каждому человеку. Есть упражнения, которые человек, в силу своих индивидуальных особенностей, выполняет с неправильной техникой. Из-за этого возрастает риск получения травмы, появляется дискомфорт во время выполнения упражнений и значительно снижается эффективность от этих упражнений. В таком случае целесообразно отказаться от подобных упражнений и выполнять альтернативные.

Однако это не распространяется на такие упражнения как, например, приседания со штангой.

Для роста мышц ног необходимо не только правильно тренироваться, но и правильно питаться

Для роста мышц ног необходимо не только правильно тренироваться, но и правильно питаться

Калории

Для увеличения мышечной массы необходимо потреблять достаточное количество калорий. Без положительного баланса калорий увеличить мышцы невозможно и мышцы ног не являются исключением. Более того, мышцам ног, как самой большой мышечной группе, требуется очень большое количество энергии, поэтому в дни тренировок ног можно потреблять большее количество калорий, чем в дни тренировок других мышц. Особое внимание в дни тренировок ног стоит уделить углеводам, которые необходимо потреблять как перед тренировкой, для обеспечения мышц энергией, так и после тренировки, для ускорения процессов регенерации.

Читайте также:
Как проходит линька у кур несушек и другие причины сбрасывания перьев

Количество потребляемого белка

Белок — это основа мышц человека. Для того, чтобы увеличить мышцы ног, необходимо потреблять большое количество белка. Для достижения максимальных результатов необходимо потреблять 3 грамма белка на 1 килограмм массы тела, то есть, при весе в 80 килограмм, необходимо потреблять не менее 240 грамм белка в сутки.

Потребление достаточного количества белка позволяет поддерживать положительный азотистый баланс в организме, который необходим для роста мышц. Также, белок способствует восстановлению организма после тренировок.

Особое внимание стоит уделить потреблению белка сразу после окончания тренировки ног, чтобы закрыть так называемое «белковое окно» и максимально активизировать анаболические процессы. Для этих целей можно использовать сывороточный или комплексный протеин, а также спортивные добавки, которые содержат незаменимые аминокислоты (EAA) или аминокислоты с разветвленными боковыми цепями (BCAA).

Подписывайся на наши социальные сети, чтобы первым получать самую интересную и полезную информацию по бодибилдингу и фитнесу: Telegram, Facebook, Instagram, Вконтакте, Одноклассники, Twitter.

УДЛИНЕНИЕ НОГ

Процедура косметической коррекции (исправление кривизны ног) проводится оперативно опытными врачами-ортопедами по оригинальной методике исправления формы но известного Волгоградского врача, заслуженного изобретателя Российской Федерации, доктора медицинских наук Михаила Федоровича Егорова

Увеличение роста происходит за счет оперативного удлинения голеней. Максимальное, не приводящее, как правило, к диспропорциональности, увеличение составляет 7-8 сантиметров.

Технология косметического удлинения ног основана на принципе, разработанном Г.А.Илизаровым. Методика увеличения роста, используемая в Центре в настоящее время, была доработана известным Волгоградским врачом, заслуженным изобретателем Российской Федерации, доктором медицинских наук Михаилом Федоровичем Егоровым совместно с другими врачами Центра.

Операция по удлинению ног (увеличению роста) проводится одновременно
на обеих ногах и состоит из трех этапов:

Операция, во время которой на ногу накладывается специальный
ортопедический аппарат, после чего производится остеотомия
(рассечение кости), костные отломки фиксируются при помощи
аппарата;

Дистракция (постепенное удлинение конечности) начинается
приблизительно через 1 неделю после операции.

Темп дистракции, т.е. скорость удлинения составляет 0,75-1 мм в день и
зависит от индивидуальной переносимости процедуры пациентом. Так,
период дистракции при удлинении ноги на 5 см составляет 50-70 дней.

Читайте также:
Горбуша с рисом в духовке: как приготовить с овощами в фольге, чтобы была сочная, рецепты с фото,

По окончании дистракции начинается период фиксации, который
продолжается приблизительно в два раза дольше чем дистракция.

Постепенно пациенты увеличивают нагрузку на ноги, и уже к середине срока фиксации могут ходить без костылей. В этот период послучают восстановительную гимнастику для укрепления мышц.

Самостоятельно ходить при помощи костылей возможно уже на 2-3 сутки после операции. В целом увеличение роста на 5-6 см занимает 5-7 месяцев.

Максимальное увеличение роста ограничивается растяжимостью тканей, исходными пропорциями пациента и составляет 8-9 см. Такое удлинение может занять от 8 до 12 месяцев.

Все время лечения пациент должен находиться в Центре по наблюдением врачей, только в этом случае мы можем гарантировать успешный результат. При наличии возможности квалифицированного наблюдения по месту жительства в период фиксации возможно амбулаторное лечение.

Уже через 2-3 недели после снятия аппаратов пациент может вернуться к своей повседневной деятельности.

В реабилитационном периоде после оперативного увеличения роста (удлинения ног) рекомендовано плавание, дозированная ходьба. Через 2-4 месяца возможно переходить к более тяжелым нагрузкам, занятиям спортом.

После проведенной операции по удлинению ног (увеличению роста) остаются лишь небольшие рубцы, которые через некоторое время становятся практически незаметными.

Комплекс услуг по удлинению голеней, включающий пребывание в стационаре в течение ограниченного периода, стоит около 600 тыс. рублей.

Современные технологии позволяют уменьшить сроки нахождения в аппаратах Илизарова. После окончания процесса удлинения (дистракции) вместо аппарата Илизарова устанавливаются специальные внутрикостные штифты.

Они блокируются внутри кости специальными винтами и позволяют удержать кости удлиненными до полного сращения. Штифты удаляются приблизительно через 1 год после установки. Этот метод особенно удобен для иногородних пациентов.

Преимущества удлинения ног по методике В.Е. Цуканова:

  1. В 5 раз сокращается время пребывания в аппарате – лечение длится около 2-3 месяцев.
  2. Процесс удлинения ног удобен для самого пациента: аппарат маленький и легкий, по сравнению с его предшественниками.
  3. Отсутствует риск инфицирования в связи с сокращением сроков лечения (с 12 до 2-3 месяцев).
  4. Пациент знает точные сроки лечения, в зависимости от желаемого результата – 1 мм в сутки.
  5. Быстрая реабилитация: после снятия аппарата нет костылей, можно ходить без опоры и сразу же вернуться к привычному образу жизни.
Читайте также:
Выращивание домашних пальм: условия содержания, пересадка, ошибки в уходе

– Как часто сегодня обращаются женщины и мужчины, которые хотят улучшить внешность и получить длинные «модельные ноги»?

Очень часто. Некоторые девушки из-за роста не могут пройти модельные кастинги, другие хотят изменить пропорции своего тела для себя, чтобы стать увереннее и выше, когда рост, действительно, является невысоким (до 150 см). Мужчины чаще обращаются не за “длинными ногами”, а за расширением плечевого пояса. Так, из размера “S” можно запросто стать “L” – удлиняются ключицы. В моей практике также были случаи удлинения пальцев, в том числе, на ногах, чтобы придать общему виду стопы более привлекательный и гармоничный вид.

Цена удлинения ног в Фрау Клиник – от 600 000 рублей (стационар премиум).

Записаться на консультацию к врачу ортопеду-травматологу В.Е. Цуканову во Frau Klinik:
+7 (495) 120-06-10
+7 (495) 532-47-62
Клиника пластической хирургии профессора Блохина и доктора Вульфа
м. «Проспект мира» Москва, ул. Гиляровского, 55
м. «Курская», Москва, Подсосенский пер., 20А

Я, Романов Георгий Никитич, врач-эндокринолог высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук. Моя непрерывная врачебная практика насчитывает более 20 лет, за которые мне встречались пациенты с различными заболеваниями. Я владею обширными знаниями в области медицины, как классическими, так и современными методами диагностики и лечения. Я точно могу ответить на вопрос можно ли увеличить рост – я и мои пациенты с данной проблемой добивались замечательных успехов при лечении.

В день по миллиметру: беспрецедентная методика удлинения ног в клинике Блохина

В день по миллиметру: беспрецедентная методика удлинения ног в клинике Блохина

Интервью с врачом-ортопедом Клиники Блохина – Фрау Клиник Владимиром Евгеньевичем Цукановым.

Длинные ноги – мечта любой девушки. Именно длинные и стройные ноги приковывают к себе мужские взгляды и делают женщину стройнее и привлекательнее. Возможно ли удлинить ноги? И какие современные методы существуют на сегодняшний день?

Специально для читателей medportal.ru мы пообщались с ведущим врачом ортопедом-травматологом Frau Klinik, автором многих методик, в том числе удаления косточки на ноге без ношения ортообуви и костылей, Владимиром Евгеньевичем Цукановым и узнали все об удлинении ног.

Читайте также:
Антуриум посадка отростка

Владимир Евгеньевич, расскажите, как давно в медицине существует такое понятие, как “удлинение ног” и каким образом производится само удлинение?

В самом начале была проблема – проблема увеличения роста. Также зафиксировано большое количество случаев обращений с разницей в длине конечностей. Пациенты хотели выровнять длину рук или ног и убрать асимметрию, обусловленную врожденными ортопедическими заболеваниями или возникшую после травм.

Увеличение роста, как отдельное направление, выделилось в 50-х годах прошлого столетия благодаря российскому академику, ортопеду-травматологу Г.А. Илизарову. В момент изобретения технологии и одноименного аппарата появилась возможность менять длину конечностей в большую сторону.

Сама технология развивалась этапно: вначале был разработан известный всему миру аппарат Илизарова, который до сих пор применяется в ортопедии. Его принцип основан на методе перелома и наращивания длины кости.

На сколько сантиметров можно нарастить кость? И как долго необходимо носить аппарат Илизарова?

В 90-х годах мы пошли дальше и разработали более новую и комфортную для пациентов технологию – на основе стержневой конструкции, которая по сравнению с аппаратом Илизарова весила гораздо меньше, меньше травмировала ткани, а также стала более комфортной для самих пациентов. Единственным минусом методики осталось довольно длительное лечение: вместо 10-12 месяцев – стабильные 8. Мы пошли дальше и сократили время пребывания в аппарате до 10-12 недель, в зависимости от величины необходимости удлинения.

В стержневом аппарате пациент “вырастает” на 1 мм в сутки. Если мы говорим о 5 см, то необходимо около 50 дней. Само удлинение начинается с 7-10 дня после операции. По окончании лечения внешний аппарат снимается, и Вы возвращаетесь к своей привычной жизни. Нет необходимости дополнительной поддержки в виде костылей, Вы можете полностью нагружать ноги сразу с момента снятия стержневого аппарата.

Ссылка на основную публикацию