10 продуктов, из-за которых вы быстрее стареете

10 привычек из-за которых вы стареете быстрее

10 привычек из-за которых вы стареете быстрее.Если Вам вдруг показалось, когда Вы в очередной раз подошли к зеркалу, что Ваша внешность не соответствует возрасту, то, наверное, стоит забить тревогу и пересмотреть взгляды на свой быт, повседневные дела и вредные привычки.Если Вы считаете что продукты, употребляемые Вами в пищу или поза, в которой спите, абсолютно не влияют на внешность, то Вы глубоко заблуждаетесь.

Представляем Вам 10 привычек из-за которых вы стареете быстрее:

1. Вы частенько радуете себя сладеньким

Любители сладкого портят себе лишними калориями не только фигуру, но и лицо. Вы слышали, что такое процесс гликации? Так называется прорастание молекул сахара в каждой клетке человеческого организма. При каждом съеденном кусочке торта, цвет Вашей кожи становится все тусклее, а круги под глазами – темными и выраженными. Мы не говорим, что нужно полностью исключить сладкое из рациона, но, по крайней мере, снизить его потребление, по силам каждому.

2. Продолжительность Вашего сна составляет менее пяти часов в сутки

Чтобы избежать появления темных кругов под глазами и мешков, организму необходим полноценный отдых. А обеспечить его может только продолжительный глубокий сон, не менее 7-8 часов в сутки. Если Вы не высыпаетесь посреди рабочей недели, то постарайтесь ложиться пораньше. Недосып отрицательно сказывается как на внешности, так и на работоспособности. Не выспавшийся человек чувствует себя вялым, плохо усваивает нужную информацию, рассеян и невнимателен.

3. Вы смотрите телевизор более 5-6 часов в сутки

Конечно, в век высоких технологий, грех не побаловать себя просмотром любимого сериала в хорошем качестве. Но одно дело, когда Вы проводите перед экраном час – полтора, и совсем другое, если от телевизора Вас не оторвать. Давно доказанный учеными факт, что за каждый просмотренный час телевизора, у Вас отнимается 22 минуты жизни. А если посчитать с общем количестве, то любители голубого экрана, в среднем, живут меньше на целое пятилетие, чем те, кто не увлекается этим процессом.

Такое сидячее положение организм воспринимает как стресс, и начинает делать в клетках запасы сахара. Поэтому, если Вы не хотите приобрести несколько кило лишнего веса, хотя бы, поднимайтесь каждые полчаса, чтобы пройтись. А еще лучше, помахать руками и сделать легкую разминку.

Читайте также: Как защитить себя от чужой негативной энергии

4. Ваш рабочий день проходит в сидячем положении

Если род Вашей деятельности таков, что Вам приходится большую часть дня проводить сидя, то просто необходимо вставать и делать перерывы. Сделайте небольшой разминочный комплекс упражнений, чтобы не заработать ожирение, или, того хуже, заболевания сердца, почек, печени и онкологию.

5. Чрезмерное использование макияжа

В основе любого тонального средства лежат масла, которые забивают поры, осложняют дыхание кожи и вызывают преждевременное старение кожи. Причиной также выступает повышенное содержание спирта в косметических лосьонах, которое, с одной стороны, призвано обеззаразить кожу, а с другой, вызывает ужасную сухость кои, обезвоживает ее, а морщины гораздо чаще проявляются на сухой коже, нежели на увлажненной и эластичной.

6. Вы игнорируете крем для ухода за веками

В основе элементарного, ежедневного ухода за кожей лица, должен находиться крем для век. Объясняется это тем, что кожа на лице зачастую жирная, а вот под глазами – кожа сухая и чувствительная, и наиболее подвержена образованию морщин. Используя крем для контура глаз и век ежедневно, Вы сможете скрыть свои истинные годы, благодаря своей внешности. Ведь в увлажняющих и питательных кремах для глаз содержатся коллаген и эластин – гормоны молодости кожи.

7. Вы любите спать, уткнувшись лицом в подушку

Неправильная поза во время сна также может негативно влиять на состояние кожи и способствовать появлению морщин. Если Вы – любитель поспать на животе или на боку, прильнув лицом к подушке, не удивляйтесь, если первые признаки старения проявятся совсем скоро.

Читайте также: 7 Золотых советов: О чем лучше молчать, даже когда тебя спросят

Коллаген вырабатывается в слоях кожи именно в ночное время, а если кожа лица постоянно находится в сморщенном состоянии, то она теряет способность к естественному восстановлению, что явно оставит следы на Вашем лице. Идеальная поза для сна – поза на спине. Первое время будет непросто переучить себя, но, со временем, спать на спине станет не только удобно, но и полезно!

8. Повышенная температура в Вашем доме

Мы все стремимся отогреться дома, придя с морозной заснеженной улицы. Но, при этом, стремясь включить батареи отопления на полную мощность, редко кто из нас задумывается о том, что сухой воздух, испаряемый радиаторами отопления, сильно обезвоживает кожу лица.

Чтобы избежать пересушивания кожи, ставьте рядом с радиатором кувшин с водой. Тогда влага будет испаряться из искусственной емкости с водой, а не из Вашей кожи.

9. Вы перестали употреблять полезные для организма жиры

Чтобы избежать преждевременного старения кожи, употребляйте в пищу больше рыбы. В ней содержатся полезные жиры и аминокислоты, которые не создадут лишних килограммов на Вашей талии, но придадут коже эластичность и упругость. Также, эти вещества в большом количестве содержатся в грецких орехах.

10. Вы проводите большую часть времени в сгорбившемся состоянии

Если во время работы Вы все время сутулитесь, то нагрузка на позвоночник становится неправильной, вследствие его искривления. А это чревато ухудшением дыхания, пищеварения, и проблемами с органами мочеполовой системы.

Читайте также: 3 Секрета, которые вы обязаны знать о своем сотовом телефоне

Иногда только, кажется, что следить за здоровьем своего организма — тяжелая задача. Если же, уделять немного внимания каждому из вышеперечисленных советов, то Вы сможете надолго продлить свою молодость и красоту, а, соответственно, быть в тонусе и хорошем настроении!Теперь Вы знаете 10 привычек из-за которых вы стареете быстрее.

10+ продуктов, от которых быстрее стареет ваша кожа

Непросто выглядеть всегда свежо и молодо, особенно если неправильно питаешься.

Однако все мы хотим, чтобы наша кожа была мягкой и упругой. Верите вы или нет, но здоровый образ жизни может многое изменить в лучшую сторону.

Взгляните на продукты, которые старят кожу, заставляя появляться ненужным морщинам. Возможно, вам захочется сократить их потребление или вовсе перестать употреблять.

Вредные продукты питания

1. Пища, подогретая в микроволновке.

Старайтесь как можно меньше использовать микроволновую печь. Продукты, которые вы подогреваете в микроволновке, могут содержать натрий (из-за консервантов). Когда вы подогреваете в микроволновой печи молоко или уже приготовленную (но остывшую) еду, в ней формируются канцерогены. Огромное количество полуфабрикатов могут вызвать изжогу и излишний вес.

Чтобы продлить свою жизнь, старайтесь употреблять меньше углеводов. Они влияют на инсулин в крови, а повышение уровня выработки инсулина, влияет на ген, отвечающий за нормальное функционирование вашего организма. Также стоит отметить, что в скором времени после употребления пищи, содержащей углеводы, вы проголодаетесь.

3. Продукты питания на основе пшеницы.

Пшеница является одним из тех продуктов, которые сильно ускоряют процесс старения. Морщины будут появляться быстрее, а употребление чрезмерного количества продуктов питания на основе пшеницы в сочетании с высоким уровнем сахара в крови еще больше ухудшает ситуацию.

Продукты питания на основе кукурузы (хлопья, чипсы) содержат большое количество фруктозы, из-за чего процесс старение ускоряется почти в 10 раз. Также полезно знать, что кукуруза создает дисбаланс жирных кислот омега-6 и омега-3, которые помогают бороться с преждевременным старением.

Читайте также:  Музыкальные группы начала 2000, что с ними стало: Руки Вверх, Демо, Тату, Вирус, Стрелки, Рефлекс

Вред для кожи

В мире существует огромное количество людей, не переносящих казеин (белковое вещество, содержащееся в молоке). И это не удивительно, ведь данный протеин может скапливаться в организме и вызвать запор. Также, от чрезмерного употребления молочных продуктов могут появиться прыщи и экзема.

Наибольшая часть газировок содержит высокий уровень сахара, который плохо влияет на кожу. Из-за этого кожа теряет свою эластичность, и начинают образовываться морщины. Употребляя газированные напитки, вы не даете своему организму необходимое количество жидкости. Только обычная минеральная вода способна по-настоящему утолить жажду.

7. Чрезмерное употребление кофе.

В небольших количествах кофе может быть очень даже полезен. Однако его чрезмерное употребление ведет к обезвоживанию, от чего сушится кожа, и морщины начинаю появляться намного раньше. Не забывайте пить стакан воды спустя 15-20 минут после употребления кофе.

Какие продукты вредны

8. Быстрое питание.

Такая еда содержит большое количество транс-жирных кислот, которые способны быстро блокировать ваши артерии. В такое еде много калорий, и её трудно переваривать, так что в вашем организме она просто превращается в жир. Более того, такая пища разрушает защитные механизмы хромосом. В итоге вы стареете быстрее.

В таких продуктах содержатся как жирные кислоты, так и углеводы, которые безвозвратно разрушают коллаген – белок, отвечающий за эластичность, упругость и гладкость кожи. Искусственно созданные ингредиенты (консерванты, усилители вкуса) также вредны для организма. Более того, полуфабрикаты не содержат должное количество питательных веществ в отличие от обычной еды.

Самые вредные продукты питания

10. Продукты с большим содержанием соли.

Такие продукты обезвоживают ваш организм. В итоге кожа быстро сушиться и вы выглядите старше своих лет. Также большое количество соли в еде связывают с проблемами высокого кровяного давления и нарушением функции почек.

Это еще один продукт, который сушит кожу. Чрезмерное употребление алкоголя уничтожает почти всё в организме. В итоге человек стареет намного быстрее. Более того, человек не только будет выглядеть намного старше своих лет, но и чувствовать себя старым. Органы перестанут нормально работать, а также это окажет сильное влияние на мозг.

12. Энергетические напитки.

Так как эти напитки содержат большое количество кофеина, то действуют они так же, как и чрезмерное количество употребленного кофе. Кроме обезвоживания, содержащиеся в этих напитках ингредиенты разрушают зубную эмаль. Ученые также не изучили все элементы, которые могут оставлять токсичные следы, и вредить нашему здоровью.

Чаще всего, человек полнеет именно из-за сахара. Конфеты и тортики лишь наполняют организм лишними калориями. Сахар ухудшает эффективность вашего метаболизма, и вы рискуете сильно повысить уровень холестерина. Потребляйте сладости, только если вам нужна мгновенная энергия, но убедитесь в том, что сахар будет действительно использоваться (для физических упражнений, например).

Продукты, из-за которых вы стареете быстрее других

Давно известно, какие продукты продлевают молодость: овощи, фрукты, зелень, бобовые, растительные масла и орехи. А какие ее крадут? Рассказывает «Здоровье Mail.ru».

Фото: Unsplash.com

Сладости виноваты в появлении морщин

Сахар обычно вызывает ассоциации со всем приятным: сладкая жизнь, сладкий голос и даже сны — сладкие. В то же время истинное «лицо» сахара не такое уж привлекательное: у тех, кто им злоупотребляет, может развиться ожирение, ишемия сердца, разрушаются зубы. Немногие знают еще об одной темной стороне сахара: он ускоряет старение кожи. Молекулы сахара провоцируют процесс гликирования коллагена. Это один из структурных белков кожи, благодаря которому она такая эластичная: быстро разглаживается «обратно», если улыбнуться или нахмурить брови, пружинит, а не рвется от каждого движения. Коллаген представляет собой косичку из трех нитей. Если в рационе много сладкого, нити «свариваются» между собой мостиками из сахаров, становятся жесткими и неспособными к восстановлению. В результате появляются глубокие морщины, овал лица утрачивает четкую форму и «расплывается».

Ученые из университета Мюнстера в Германии отмечают, что гликирование — естественный процесс, который наблюдается у всех людей, даже у тех, кто придерживается здорового питания. Тело человека перестает сопротивляться «засахариванию» в среднем после 20 лет — поврежденный коллаген накапливается со скоростью примерно 3,7% в год и составляет 30−50% от всего коллагена к 80 годам. Однако поврежденный коллаген аккумулируется не только в коже, но и во всех тканях организма именно при избытке в рационе сахара, что дополнительно стимулируется ультрафиолетовыми лучами.

Колбаса изнашивает сосуды

Колбасы, копченое и вяленое мясо существовали еще в Древней Греции. Одно из многочисленных отличий сегодняшних мясных продуктов — фосфатные добавки. Фосфор есть в молочных продуктах, орехах, яйцах, рыбе и птице. Он необходим для здоровья костей и нужен для ключевых функций организма, например для создания белка. Фосфатные соединения обладают свойством связывать больше воды, поэтому мясные продукты, содержащие такие добавки, остаются сочными даже при длительном хранении, замораживании или нагревании. В отличие от обычного фосфора, который усваивается организмом всего на 40−60%, всасываемость фосфатов достигает 90%. Поступая в большом количестве, они образуют соединения с кальцием, которые откладываются в артериях, что приводит к развитию атеросклероза даже у здоровых молодых людей. Таким образом, даже внешне молодой и здоровый человек может иметь сосуды, состояние которых соответствует 70−80 годам.

Трансжиры ухудшают память

Ученые из университета Джорджа Вашингтона в США считают, что скорость старения мозга зависит не только от генетики и образа жизни. Ускорить этот процесс может регулярное употребление продуктов с трансжирами. Они провели анализ крупных исследований, посвященных связи между этими компонентами в питании и развитием деменции, болезни Альцгеймера и других когнитивных нарушений. Исследование показало, что трансжиры повышают концентрацию липопротеинов низкой плотности в крови. Это приводит к образованию амилоидных бляшек — белковых отложений в мозге, которые и становятся причиной развития болезни Альцгеймера.

Первые когнитивные нарушения появляются в относительно молодом возрасте. В первую очередь — это способность запоминать. Специалисты из Калифорнийского университета проанализировали ежедневный рацион 1018 здоровых мужчин до 45 лет. Затем они проверили способность пациентов запоминать слова с помощью функционального теста. Как выяснилось, мужчины, в рационе которых практически не было трансжиров, запоминали в среднем 86 слов из заданных в тесте 104. Те, кто ел много таких продуктов, мог запомнить в среднем всего 12 слов.

Важно отметить, что трансжиры поступают в рацион не только из обработанных продуктов: пирожных, печенья, различных соусов, но и из самых натуральных. Например, жирные молочные продукты, говядина и баранина могут содержать до 8% «плохих» жиров, которые образуются из-за особенностей строения желудка жвачных животных, поэтому отдавать предпочтение лучше маложирным продуктам.

Молоко делает кости хрупкими

Многие уверены, что если пить много молока, можно до самой старости обеспечить здоровье костям и зубам. Но если верить исследованию шведских специалистов, все совсем наоборот. Ученые проанализировали питание более 60 тысяч женщин в возрасте от 39 до 74 лет и более 45 тысяч мужчин от 45 до 79 лет. Выяснилось, что и женщины, и мужчины, которые пили больше трех стаканов молока в день, имели более высокий риск переломов и смерти, чем те, кто выпивал по стакану. Специалисты считают, что в этом виновата лактоза — специфический сахар, содержащийся в молоке. Один из компонентов лактозы действует как окислитель и вызывает воспаление — в результате деградация костей, которая обычно происходит в более позднем возрасте, начинается раньше, из-за чего срок их «службы» может сильно сократиться. В то же время ученые отмечают, что кисломолочные продукты не оказывают негативного действия на состояние костей, поскольку содержание лактозы в них значительно меньше.

Читайте также:  Фразы-стереотипы, которые мешают жить

Как питаться, чтобы замедлить старение?

По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения и других диетологических организаций, нужно как можно раньше начинать следить за своим питанием и вести здоровый образ жизни. Неправильные пищевые привычки в молодости приводят к необратимым изменениям в клетках — повернуть вспять процесс биологического угасания потом просто невозможно.

Основные выводы ученых можно свести к следующему. Положительное действие на состояние всех систем организма оказывает рацион, в котором преобладает растительная пища: все овощи и фрукты, бобовые и орехи, продукты из цельного зерна, растительные масла (оливковое, льняное, рапсовое и другие). Полезны морепродукты, жирная рыба, кисломолочные продукты и молочные с низким содержанием жира. Соблюдение этого рациона имеет противовоспалительный эффект и даже может снижать негативное влияние курения и лишнего веса. Интересно, что ученые не выделяют какой-то один «суперфуд», который бы точечно влиял, например, на молодость кожи или сердечно-сосудистой системы. Важна именно совокупность этих продуктов в ежедневном рационе.

10 мелочей, из-за которых вы стареете быстрее в закладки 12

Залог здоровья и молодости всем известен: правильное питание и занятия спортом еще никого не подводили. И, как правило, результат всегда налицо. Но состояние нашей кожи говорит не только о здоровом или вредном образе жизни, но и о мелочах, которые входят в привычку и лишь поначалу кажутся безобидными для кожи. Советуем обратить внимание на 10 с виду безвредных привычек, которые на самом деле негативно сказываются на состоянии кожи.

1. Положение во сне

Когда вы спите на животе, ваша голова повернута в сторону: это приводит к напряжению мышц шеи и плеч, а также к ухудшению кровоснабжения головного мозга. Мешки под глазами и отеки лица — еще одно неприятное последствие такой позы. Старайтесь спать на спине или боку, но не все время! Одно и то же положение может менять овал лица.
Другая важная для кожи привычка — выбор подушки. Если вы спите на слишком высокой подушке, это нарушает кровоток и обеспечивает вам лишние морщины на шее. Выбирайте подушку так, чтобы шея во время сна лежала ровно, а подбородок не упирался в грудь.

2. Пренебрежение солнцезащитными очками

Должная защита от солнца — залог здоровой кожи. Кроме того, кожа вокруг глаз очень тонкая и легко приобретает морщины, когда вы щуритесь при ярком свете. Поэтому возьмите за правило носить темные очки в солнечные дни (которые бывают даже зимой).

3. Прием пищи

Если вы постоянно жуете только на одной стороне, это может привести к асимметрии лица: с одной стороны мускулатура ослабевает, а с другой находится в постоянном тонусе.

4. Разговоры по телефону

Зажимая телефон между ухом и плечом, вы провоцируете появление складок и морщин на шее и «опускание» щеки. Если вы часто разговариваете по телефону, отдавайте предпочтение гарнитуре или громкой связи.

5. Использование планшета или смартфона

Обычно мы держим планшет или смартфон так, что голова все время опущена, а это может привести к отекам в области глаз и «черепашьей шее» — дряблой коже и морщинам. Старайтесь не опускать голову все время, когда переписываетесь или пролистываете ленту новостей с телефона / планшета.

6. Привычка опираться подбородком на руку

Если вы, сидя за компьютером или читая, имеете привычку опираться подбородком на руку, постарайтесь делать это реже. В таком положении кожа лица становится менее эластичной, начинает обвисать, и появляются преждевременные морщины.

7. Хмурое выражение лица

Грусть приводит к вредной для лица мимике: насупленные брови, поджатые губы, напряжение лицевой мускулатуры. Когда вы понимаете, что непроизвольно хмуритесь из-за тяжелых дум, попробуйте представить, как вы сдвигаете уши назад, не трогая их. Звучит комично, но это помогает: невозможно одновременно хмурить лоб и пытаться «потянуть» себя за уши.

8. Долгий горячий душ

Хотя горячий душ приятно расслабляет, если вы принимаете его часто и подолгу, это плохо сказывается на коже: верхний слой разрушается, что приводит к сухости и шелушению кожи. Поэтому старайтесь не переусердствовать с горячей водой в душе.

9. Использование кондиционера

Кондиционеры забирают влагу из воздуха, делая его сухим. Как следствие, кожа тоже становится более сухой и подверженной повреждению. Поэтому не забывайте хорошо ее увлажнять и не полагайтесь на кондиционеры все время.

10. Выбор наволочки

Постельное белье из хлопка — привычный стандартный вариант, но наволочка из такого материала может навредить коже и привести к морщинам, особенно если вы спите на боку или постоянно ворочаетесь во сне — так вы третесь лицом о подушку. Лучше попробуйте наволочки из шелка или атласа, т. к. они вызывают меньше трения. И не забывайте регулярно менять наволочки, чтобы на них не скапливались частички омертвевшей кожи и бактерии — это предотвратит появление раздражения.

10 самых опасных продуктов, из-за которых мы стареем

От какой еды отказаться: причины старения – на нашем столе

Сергей и Милена Ильины авторы блога о здоровом образе жизни и питании

В последнее время нам все чаще предлагают замедлить старение с помощью физических нагрузок и полезной еды — но на уговоры начать есть авокадо вместо картошки мало кто ведется. Может быть, надо не уговаривать, а пугать?

Как влияет на старение то, что мы едим?

Жизненная энергия вырабатывается в клеточных фабриках — митохондриях, которые сжигают почти весь кислород, который мы вдыхаем. Но за это приходится платить. Сгорание кислорода, которое позволяет нам существовать, происходит с образованием побочных продуктов — свободных радикалов кислорода (пероксидов).

Они могут бесконтрольно блуждать по телу, нападать на клетки, сворачивая их белки, проникая в мембраны, нарушать их генетический код, пока клетки не начинают неправильно функционировать и даже погибать. Более того, свободные радикалы поступают в организм извне (курение, выхлопные газы, солнечная радиация и др.).

С точки зрения химии, свободные радикалы — это обычные молекулы, лишенные электрона и пытающиеся отобрать его у какой-нибудь другой молекулы. Их можно нейтрализовать антиоксидантами — соединениями, которые отдают один из своих электронов, но сами при этом не становятся свободными радикалами.

Подсчитано, что к 50 годам около 30% белка в клетках организма превращается в ржавый мусор от постоянных атак свободных радикалов.

Еще более уязвимыми являются молекулы жиров, которых очень много в тонких клеточных мембранах и в крови. Нападение свободных радикалов окисляет эти жиры, и они портятся, прогоркают, как масло, которое долго хранят.

Для того чтобы держать свободные радикалы под контролем, необходимо ежедневно иметь в организме достаточное количество антиоксидантов — из продуктов или добавок. Также следует избегать продуктов, которые легко окисляются кислородом и превращаются в свободные радикалы.

Как генетика влияет на старение

Оказывается, продолжительность жизни животных и человека, а также скорость их старения напрямую зависят от врожденной активности ферментов супероксид-дисмутазы (СОД) и NRF2 — наших самых мощных внутренних антиоксидантов.

Согласно самым современным исследованиям, употребление продуктов питания, богатых антиоксидантами, не вредит здоровым и безусловно помогает больным людям. Ещё эффективнее действуют БАД, содержащие природные антиоксиданты в биологически доступной и концентрированной форме, но даже они не могут сравниться по эффективности с нашей врожденной антиоксидантной системой, активируемой этими двумя ферментами.

Читайте также:  Почему женщинам нельзя сидеть нога на ногу

К примеру, чтобы “обезвредить” с помощью активно обсуждаемого ресвератрола красного вина такое же количество свободных радикалов, как это делает СОД, нужно выпить примерно 35 л вина. Сомнительно, что это может стать эффективным способом не стареть.

Активность этих ферментов не поддается регулированию извне, поскольку генетически запрограммирована. Поэтому некоторые люди замечают признаки старения после 25 лет, а другие — после 45, и среди долгожителей так распространены династии.

10 причин старения — на нашем столе

Раз с генетикой мы сделать ничего не можем, а с едой — можем, вернемся к еде. Если еда имеет такое большое влияние на то, на сколько лет мы выглядим (встречают же ведь по одежке), и на то, как мы себя чувствуем, то стоит задать вопрос: “Что надо есть, чтобы не стареть?”.

Есть надо то, что наилучшим образом подходит именно вам в данный период времени. Здоровое питание должно быть индивидуальным. Не соблюдая это правило, вы рискуете погрязнуть в трясине различных взаимоисключающих идей и теорий о питании. Авторы этих теорий будут очень убедительны и смогут привести кучу доводов в свою пользу, включая экскурс в историю и положительный опыт других людей. Чем это поможет именно вам? Большой вопрос.

Не давая пока конкретных рекомендаций о том, что есть можно, уделим особое внимание тому, что есть нельзя. С основными пищевыми триггерами (причинами) старения специалисты определились уже давно. Вы должны знать их в лицо. В числе главных обвиняемых:

  • рафинированные углеводы (сахара),
  • трансжиры,
  • гормоны и антибиотики, используемые при производстве продуктов питания или применяемые в животноводстве,
  • синтетические консерванты и усилители вкуса,
  • белок пшеницы глютен,
  • сахар молока лактоза,
  • дрожжевые продукты,
  • избыток соли,
  • недостаток питьевой воды.

Еще хуже, если вы увлекаетесь едой, в которой содержится весь этот набор. Найти такие продукты не составляет труда. Воздушный, хрустящий, сладко пахнущий белый батон, купленный в магазине, скорее всего, будет содержать пшеничную муку в/с (рафинированный углевод), сахар-песок (рафинированный углевод), растительное масло, маргарин или спред (при высокой температуре превратятся в трансжиры), сухой молочный порошок, дрожжи, соль.

Положите поверх слой майонеза и толстый кусок колбасы. Теперь перечитайте черный список ещё раз, и вы увидите, что он как будто списан с этикетки нашего бутерброда.

Начните обращать внимание на то, из чего состоят другие продукты в магазине, особенно в упаковках для длительного хранения. Для начала держите в одной руке мой черный список, а в другой — торт “Птичье молоко”, например. Через некоторое время список вам уже не понадобится, вы научитесь проходить мимо прилавков с магазинным “мусором” без оглядки.

10 самых опасных продуктов

Кстати о мусоре, а точнее, о таком широко применяемом нынче термине, как “мусорная еда”. “Мусорной едой” называются продукты питания, которые содержат большое количество калорий при малом количестве полезных нутритивных компонентов пищи: макро- и микроэлементов, витаминов. Даже если калорий немного, а нужных нутриентов нет, то все равно это “мусорная еда”.

В разряд такой еды в первую очередь попадают рафинированные, обезжиренные, пастеризованные, консервированные, гидрогенизированные продукты питания, которые за счет механической, термической или химической обработки лишены большей части своих полезных свойств.

Всемирная организация здравоохранения определила ТОП-10 самых опасных продуктов. Все они (за исключением алкоголя) — результат труда современной пищевой индустрии:

  • Чипсы и картофель фри
  • Бургеры и хот-доги
  • Колбасы и консервы
  • Лапша и пюре быстрого приготовления
  • Майонез и кетчуп
  • Шоколадные батончики, леденцы, жевательные конфеты
  • Сладкая газировка и соки
  • Попкорн
  • Алкоголь
  • Низкокалорийные продукты (“лайт”), в которых животные жиры чаще всего заменены модифицированным крахмалом.

8 вредных привычек, от которых быстрее стареешь

Чтобы избежать возрастных изменений, многие женщины покупают дорогую косметику, делают омолаживающие процедуры. Редко кто задумывается о вредных привычках, которые ведут к увяданию кожи, снижают иммунитет. Даже на первый взгляд безобидные вещи могут пагубно отразиться на здоровье в целом.

Курить и выпивать

Сигареты содержат вещества, которые разрушают эластичность кожи, приводят к возникновению морщин. Пагубная привычка вызывает раннее появление седины. Чрезмерное употребление алкоголя ведет к снижению памяти, влияет на усвоение лекарств. Спиртное лишает организм витамина А – антиоксиданта, который необходим для клеток.

Мало спать

Вы можете отдыхать ночью по 5 часов и хорошо себя чувствовать. Это не значит, что ваш организм будет в порядке. Недостаток сна вызывает преждевременное старение кожи. На лице появляются морщины, пигментация, теряется эластичность. Недосыпание снижает иммунитет и провоцирует возникновение различных заболеваний.

Есть вредные продукты

К ним относится сильно зажаренная еда и приготовленная в микроволновой печи. Чрезмерное употребление мяса также негативно сказывается на здоровье. Обработанные бекон, колбасы и другая неорганическая пища ведут к накоплению токсинов в кровотоке и ожирению. Включите в рацион клетчатку – фрукты и овощи. Разнообразьте свое меню рыбой – она является источником полезных для сердца и мозга омега-3 кислот. Исключите быстрые углеводы, картофель.

Обезжиренные

Употребление в пищу таких продуктов приводит к недостатку жирных кислот, поддерживающих молодость кожи и здоровье сердца.

Сладкие напитки и кондитерские изделия

Употребление сахара повышает уровень глюкозы в крови. Это приводит к тому, что коллаген и эластин (белки для молодой и здоровой кожи) неправильно размножаются. Повышенные их значения делают ее дряблой и провисшей. При отказе от сладкой газированной воды, батончиков, тортов воспаления снизятся, повысится упругость кожи.

Большое количество кофеина за день

Чрезмерное употребление напитков на основе данного вещества, особенно после 15.00, влияет на длительность, качество сна. Так сокращается время, которое необходимо для омоложения. Кофе снижает уровень дегидроэпиандростерона (ДГЭА). Данный гормон снимает воспаления, сохраняет молодость.

Помнить прошлые обиды

Психологические последствия опасной привычки приводят к сокращению жизни и ее продуктивности. Прощение улучшит физическое и эмоциональное состояния, нормализует артериальное давление, уменьшит стресс, депрессию и беспокойство. Помните: гнев и злоба увеличивают количество морщин вокруг глаз – «гусиных лапок».

Жить в постоянном стрессе

Частые переживания повышают уровень кортизола, что приводит к ожирению, замедлению метаболизма, увеличению веса. Это предшествует возрастным заболеваниям, которые сокращают продолжительность жизни. Один из источников стресса – многозадачность. Начните выполнять все дела постепенно. Постарайтесь определить факторы стресса и избавиться от них. Успокоиться помогут физическая активность, упражнения, тренировки средней интенсивности, медитация, йога.

Лениться

Люди, у которых есть любимое хобби, реже посещают врача. Постоянное времяпровождение за компьютером, ноутбуком или телефоном создает нагрузку на верхнюю часть позвоночника. Как следствие, ослабевает его структура, может возникнуть артрит.

Сутулиться, работать сидя

Большая часть населения проводит 8 часов на работе, затем едет домой, чтобы дальше лежать на диване. Такой образ жизни приводит к старению клеток организма. Теломеры (концевые участки хромосом) сокращаются на 8 лет быстрее положенного срока.

Сутулость вызывает потерю энергии, развитие депрессии. Если вы не контролируете осанку, ваше тело сгорблено как у пожилого человека, есть риск, что вы себя таким вскоре почувствуете. Хроническая сутулость приводит к постоянным болям в спине.

Не заниматься любовью

Вредные привычки включают и отсутствие близости. Отказ от секса вызывает стресс, депрессию, снижает иммунитет. Эти факторы заставляют человека чувствовать себя старше. Занятия сексом освобождают эндорфины – гормоны радости. Это помогает хорошо спать и быть счастливее.

Видео

Ссылка на основную публикацию