10 шагов к сияющей здоровьем коже: рекомендации специалистов

10 шагов к здоровой и сияющей коже

1. Правильное и здоровое питание
Мы -то, что мы едим. И конечно же, наше питание напрямую отражается на состоянии кожи. Здоровое питание – это отличный фундамент для создания здоровой кожи. Поэтому разнообразная диета, в которой соблюден баланс белков, сложных углеводов, полезных жиров и большого количества натуральных антиоксидантов – это идеальный вариант!
Высококачественный белок способствует росту и регенерации кожи. Нужно есть овощи и фрукты в изобилии, а также цельные зерна, бобовые, орехи, немного птицы и рыбы (особенно те, которые богаты омега-3, например, лосось).

2. Минимум стресса
Стресс заставляет нас не только чувствовать себя несчастными и набирать вес, но и причиняет вред и нашей коже тоже.
Гормоны стресса удивительно разрушительно действуют на нашу кожу: они лишают её питательного кровоснабжения, создают свободные радикалы и подавляют иммунную систему, нарушая баланс и внешний вид кожи.
Когда Вы научитесь расслабляться, Ваши клетки кожи тоже последуют этому примеру. Счастливые мысли создают счастливые клетки в теле. Визуализируйте красивую кожу. Медитируйте, глубоко дышите, принимайте расслабляющую ванну, танцуйте, просыпайтесь с улыбкой и энергией или просто делайте все возможное, чтобы расслабиться, обновить и оживить себя.

3. Вода и Зелёный чай
Вода – основа жизни, нашего здоровья и нашей красоты. Вода – самый дешевый увлажняющий крем для кожи! Она нам абсолютно необходима для правильной гидратации, ведь это сохраняет кожу увлажненной, эластичной, мягкой и прозрачной. Она улучшает барьерную функцию кожи и помогает коже противостоять всем тем токсинам, атакующим её снаружи. Правильное употребление воды даже избавляет от мелких морщин и предотвращает появление возрастных пятен. Выпивайте свою норму очищенной или фильтрованной воды каждый день, в обязательном порядке.
За молодость нашей кожи отвечает коллаген, и вот как раз зелёный чай, а точнее эпигаллокатехин галлат (EGCG) в нём может помочь предотвратить разрушение коллагена. А ещё зелёный чай помогает нивелировать повреждения ДНК, вызванные солнцем, которые тоже приводят к морщинам и пигментным пятнам. Дополнительно зелёный чай выравнивает цвет лица и уменьшает покраснения.
Так что завтра утром перед обычной чашечкой кофе вспомните о своей коже, о её молодости)

4. Достаточно сна
Сон – это то время, когда наше тело занято восстановлением, обновлением и восстановлением клеточной ткани. Это крайне важный процесс для здоровья и красоты нашей кожи!
Поэтому если времени на сон недостаточно, то и кожа полноценно не восстановится. И на следующее утро в зеркале мы увидим тусклую и бледную кожу (да ещё и круги под глазами добавятся&#8230 . К тому же любопытное исследование шведских ученых показало, что люди после полноценного 8-часового сна выглядели гораздо привлекательнее для противоположного пола, чем тогда, когда они не выспались…
Поэтому нужно спать минимум 7 часов в сутки (а лучше ориентироваться по своим собственным биоритмам).
А знаете, как определить, достаточно ли Вы спите? Очень просто! Если утром Вы просыпаетесь сами, без будильника, с улыбкой на лице – значит, высыпаетесь. А вот если даже третий будильник не может Вас поднять, сложно открыть даже один глаз (не говоря уже о том, чтобы встать), ни о каком хорошем настроении с утра Вы и не слышали – значит, спите Вы недостаточно… И нужно просто лечь спать пораньше! Вы удивитесь тому, что утро тоже может быть добрым)

5. Глубокое дыхание
Приблизительно 7% кислорода, который мы вдыхаем, используется непосредственно кожей. Поэтому важно не просто научиться глубоко и правильно дышать (вот ещё за что я люблю йогу), но и следить за качеством воздуха (за его чистотой, увлажненностью).
В этом поможет аромадиффузор, который благодаря эфирным маслам не просто создает настроение (что тоже немаловажно), но и работает с конкретной проблемой (например, освобождает заложенные дыхательные пути при простуде).
И кстати, вспомните, как здорово выглядит кожа после занятий спортом – в том числе и из-за усиленного дыхания. Так что есть ещё одна отличная причина для регулярной физической активности (следующего пункта – светящаяся кожа!

6. Физическая активность
Любая физическая активность имеет множество преимуществ, в том числе и улучшение качества кожи. Упражнения, в частности:
● улучшают кровообращение, которое обеспечивает питание клеток кожи,
● регулируют приток кислорода
● снижают уровень кортизола
● помогают удалить токсины
● контролируют уровень стресса
● способствуют глубокому и оживляющему сну.
А все эти факторы непосредственно влияют на состояние нашей кожи.
Упражнения также выпускают эндорфины, а мы знаем, что счастье делает нас особенно красивыми! Плюс, пока мы заботимся о своем сердце, наши щечки получают естественный румянец).
Только не забудьте снять макияж перед тренировкой! (и см. следующий пункт)

7. Очищение кожи и Правильный уход
Очищать кожу крайне важно и обязательно (о-бя-за-тель-но. ). Ночью кожа должна дышать, а макияж и микрочастицы из загрязнённой окружающей среды (а там хватает токсинов) не дают ей сделать это. И вся эта “красота” забивает поры, что приводит к угрям и пятнам… Поэтому не забудьте снять макияж после того, как Вы вернётесь домой, или перед тренировкой, или как минимум перед сном.
Регулярное отшелушивание кожи помогает очистить кожу от отмерших клеток и сделать её свежей и светящейся. Полезная привычка – использовать натуральные маски и скрабировать кожу раз в неделю-две.
Натуральная косметика, подобранная по типу и проблематике кожи и ежедневные процедуры (утреннее увлажнение и вечернее питание) – это не только правильно и полезно, но и на самом деле очень приятно♥

8. Контрастный душ
Гидротерапия давно используется для поддержания красивой формы груди. Но и для всей кожи в целом контрастный душ оказывает оживляющее, бодрящее и омолаживающее действие. Из-за разницы температур усиливается циркуляция крови, к коже поступает больше кислорода, а значит, она лучше питается и обновляется.

9. Детокс
Важно делать регулярную детоксикацию, просто потому, что каждый день наше тело накапливает в своих тканях (включая и нашу кожу!) много-много токсинов (как естественных, так и извне). Они накапливаются с течением времени, и являются неимоверной токсической нагрузкой на каждую из наших клеток!
И это, между прочим, может привести к преждевременному старению кожи и увеличению веса. Именно поэтому, зная, как важен детокс для нашего организма, я советую делать как минимум какие-либо специальные процедуры (обертывание, например), а ещё лучше – проходить специальную программу для того, чтобы наша кожа могла быть снова свежей и чистой.

10. Сауна
Если не выводить токсины, которые постоянно скапливаются в нашем организме, то он постепенно зашлаковывается, и в нём скапливается яд… А это приводит к старению! Ну мы же не хотим стареть, правда?
Так вот около 20% вредных веществ из организма выводится именно через пот. Зачем же лишать себя такого очищения? Сходите в сауну, занимайтесь спортом или делайте то и другое! Бикрам-йога, езда на велосипеде или пробежка – отличные способы потренироваться. Ванна, баня или сауна – всё, что заставляет Вас интенсивно потеть. В зависимости от того, что вам подходит!

В целом может показаться, что все эти шаги к идеальной коже – такая длинная дорога… Но, во-первых, сияющая кожа того стоит! А во-вторых, когда Вы в целом ведёте здоровый образ жизни, постоянно (а не от лета к лету) следите за своим питанием, фигурой и здоровьем, то Вы даже и не заметите всех этих усилий! Всё это становится естественным процессом). И в результате – здоровая и сияющая кожа♥

Корейская система ухода: 10 шагов к безупречной коже

Скорее всего вы читаете эту статью потому, что безупречная кожа корейских женщин приводит вас с одной стороны в восторг, с другой — в недоумение. Почему кореянки выглядят так молодо? Как добиться того, чтобы кожа лица сияла красотой и здоровьем, как у азиаток?

Секрет прост — корейцы рассматривают заботу о красоте своего лица, как выгодное вложение, достойное не только финансов, но и времени. Кореянки каждый вечер выполняют многоступенчатую систему очищения и увлажнения кожи, что уже приобрело масштаб уровня национальной культуры и превратилось в некий ритуал.

Уход за кожей лица по-корейски — полная версия

Корейский уход знаменит своим многослойным последовательным нанесением косметических продуктов. У среднестатистической кореянки можно насчитать до 20-ти баночек с косметикой на полочке в ванной. Такой «слоеный пирог» из всевозможных кремов, эссенций, эмульсий и других, вызывающих неподдельный интерес бьюти-средств, способствует наиболее глубокому и интенсивному воздействию на кожные слои.

Разберем этапы корейского ухода за кожей по шагам. Поехали!

Шаг 1: Двойное очищение

Первая ступень популярного корейского метода «двойного очищения» — удаление дневного макияжа с помощью влажных салфеток и средств для снятия макияжа — ремуверов.

Влажные салфетки изготавливаются из мягкого, нежного нетканого материала и пропитаны специальной сывороткой. Сыворотка содержит антиоксиданты, экстракты растений, масла и витамины.

Очищающие салфетки эффективно очищают кожу всех типов, насыщают её влагой и витаминами, помогают сузить расширенные поры и выровнять цвет лица. Некоторые из них способствуют активации выработки собственного коллагена и имеют антивозрастной эффект. Их удобно брать с собой в путешествие.

Макияж с глаз аккуратно снимают ватными дисками или палочками с ватным наконечником с помощью ремувера (средства для снятия макияжа).

Ремувер (или средство для снятия макияжа) – снимает стойкий макияж с нежной кожи глаз и губ. Действует мягко и не травмирует кожу.

Затем лицо очищают гидрофильным маслом

Очистить лицо от кожного сала и бактерий поможет лучшее средство для очищения кожи — гидрофильное масло и теплая вода. Оно нежно и бережно удаляет даже самый стойкий макияж, при этом не оставляя жирную пленку или ощущение липкости.

Маслянистую жидкость наносят обязательно на сухую кожу лица и аккуратно массируют пальцами.

После нанесения масла рекомендуется подождать 1-2 минуты, чтобы оно проникло глубоко в поры и растворило загрязнения. Далее необходимо намочить лицо, при контакте с водой средство превращается в беловатую эмульсию. Достаточно ополоснуть руки и, немного помассировав кожу лица, смыть средство. Так, и только так можно добиться действительно глубокого очищения.

Можно ли применять гидрофильное масло на жирной и проблемной коже? — Нужно!

Масло «лечит» жирную и проблемную кожу, растворяя жировые пробки и очищая поры. Кроме того, в такие масла обычно добавляются эфирные масла, например, чайное дерево, мята и др. Они оздоравливают кожу, регулируют выделение себума.

Шаг 2: И снова очищение

Очищающая пенка — второй шаг к идеально чистой коже. Кореянки считают, что двойное очищение — это залог здоровой сияющей кожи без акне. К тому же пенка очистит поры от остатков гидрофильного масла.

Корейская пенка для умывания – универсальное средство для очищения кожи. Избавляет эпидермис от остатков косметики и накопившейся пыли. Пенки бывают увлажняющие с гиалуроновой кислотой и коллагеном, для нормальной, жирной, сухой, проблемной кожи, отбеливающие, с кислотами.

Обычно кореянки взбивают нежную пенку в специальной сеточке и легкими круговыми движениями наносят на лицо. Помассировав, смывают теплой водой. Ни в коем случае не трите кожу и не растягивайте ее в разные стороны! Это приводит к образованию морщин.

Шаг 3: Пилинг

Кореянки питают отдельное нежное чувство к процедурам обновления кожи — домашний пилинг считается одним из самых популярных продуктов корейской косметики. И не просто так мы упомянули здесь слово «нежный» — корейские пилинги обладают мягкой текстурой, т.к. не имеют в составе агрессивных химических добавок, благодаря этому они не травмируют кожу. Более того, массаж лица с корейским пилингом улучшает кровообращение, что ускоряет процесс обновления клеток.

Наносят средство на чистую кожу и массируют лицо плавными круговыми движениями в течение 1-ой минуты, избегая области глаз и губ. После пилинг смывают теплой водой. Процедуру рекомендуется проводить 1-2 раза в неделю.

Зачем нужно делать пилинг лица?

  • Если не избавляться от ороговевших частиц — поры закупориваются и нарушается кровообращение, кожа выглядит тускло и быстрее стареет.
  • Пилинг помогает осветлить кожу и делает морщины менее заметными.
  • После удаления старых клеток запускается процесс регенерации, и начинается процесс образования новых клеток, т.о. кожа восстанавливается.
  • Благодаря пилингу эпидермис начинает выделять коллаген и эластин, что оказывает мощный лифтинг-эффект.

Шаг 4: Тонер для лица

У кореянок существует «правило 3-х секунд», — чтобы кожа не теряла влагу, после этапа очищения лицо необходимо увлажнить как можно быстрее. Корейский тонер — это «скорая помощь» для кожи лица, обезвоженной после умывания жесткой водопроводной водой. В отличие от тоников, к которым мы привыкли, корейские тонеры имеют ярко выраженный увлажняющий эффект.

Корейский тонер для лица мгновенно увлажняет кожу, смягчает, предотвращает появление морщин, препятствует образованию прыщей, наполняет кожу микроэлементами и витаминами, придает здоровое сияние.

Тонеры бывают, как легкие по консистенции — чуть гуще воды, так и гелеобразные. На упаковке вы можете встретить различные наименования продукта: стартер, фрешер, очищающая вода. Но все они созданы выполнять одну цель — улучшать состояние кожи.

Наносят тонер после умывания аккуратными, похлопывающими движениями с помощью ватного диска или руками. Кореянки обычно «вбивают» средство подушечками пальцев, так оно экономнее расходуется. Используют тонер ежедневно утром и вечером. Он дополнительно очищает кожу и подготавливает ее к последующим этапам ухода.

Шаг 5: Эссенция

Эссенция — важнейшая часть корейской системы ухода, помимо двойного очищения, конечно. Она связывает между собой два этапа — увлажнение и питание. Проникает в нижние слои кожи, глубоко увлажняет и улучшает ее структуру. Подготавливает эпидермис к последующему нанесению питательных средств таких, как ампула, эмульсия, крем, гель или ночная маска, и самое главное — улучшает их свойства.

Наносят средство утром и вечером после этапа очищения и тонера, но до ампулы, эмульсии и крема, похлопывающими движениями.

Корейская эссенция для лица — вязкая, похожая на тонер (тоник), прозрачная жидкость. У нее очень легкая и нежная текстура, которая не оставляет ощущения липкой пленки на коже. В составе эссенций используются такие редкие ингредиенты, как ледниковая и талая вода, черная икра, протеины паутины, муцин улиток, экстракты трюфеля, лотоса и другие.

Шаг 6: Серум (сыворотка) или ампула

Сначала давайте разберемся в чем разница между эссенцией, серумом (сывороткой) и ампулой?

Серум и эссенция отличаются по консистенции и концентрации активных компонентов — сыворотка плотнее и гуще эссенции и в ней больше полезных веществ. Обычно название «серум» или «сыворотка» можно встретить на миниатюрной стеклянной бутылочке с пипеткой-дозатором. За счет большого содержания активных ингредиентов средство расходуется очень экономно, — чтобы нанести сыворотку на все лицо, достаточно всего нескольких капель.

Полезные вещества в ампулах достигают максимально возможной концентрации. Выпускаются ампулы, аналогично серумам, в стеклянных флаконах.

Серум и ампула являются средствами высокоинтенсивного действия, их рекомендуется использовать курсами по 1,5-2 недели, когда кожа нуждается в интенсивном восстановлении. Эффект от использования таких средств можно увидеть уже после первого применения.

Читайте также:  Почему нельзя просить умерших о помощи: приметы и мнение церкви

Серум или ампула выступают центральным и связующим звеном в корейской системе ухода и наносятся после эссенции или тонера за 10-15 минут до следующего шага.

Шаг 7: Маска, массаж и патчи

На этом этапе можно сделать одну из корейских чудо-масок. Маска для лица — это великолепное средство, которое всего за 20-30 минут может преобразить вашу кожу. А при регулярном использовании решить определенные проблемы.

По форме нанесения маски бывают альгинатные, тканевые, гидрогелевые и ампульные. Все без исключения маски обладают увлажняющим действием и содержат в составе ухаживающие ингредиенты (например, экстракт морских водорослей, коллаген, алоэ вера или/и гиалуроновую кислоту).

В вечернее время рекомендуется добавить пятиминутный массаж лица, чтобы улучшить кровообращение, или сделать патчи для глаз против морщин с коллагеном и увлажняющие патчи для губ.

Патчи — это специальные гелевые накладки. Благодаря плотному прилеганию они реагируют на температуру кожи и «транспортируют» концентрированные полезные компоненты глубже в эпидермис, за счет чего те лучше усваиваются. Патчи разглаживают морщины вокруг глаз, убирают мешки и темные круги.

Использовать патчи очень просто. Их наклеивают на чистую сухую кожу в область под глазами или на губы и держат в течение времени, указанного на упаковке (обычно 20-30 минут).

Шаг 8: Крем для глаз

Кореянки считают: чем раньше начать ухаживать за деликатной областью вокруг глаз, тем лучше. Благодаря ежедневному применению крема для глаз глаз можно избежать многих проблем в дальнейшем. Корейские кремы для глаз разглаживают мимические морщины, способны моментально «стереть» признаки усталости и придать взгляду свежесть и сияние.

Популярные компоненты корейских кремов для кожи вокруг глаз:

  • Улиточная слизь (муцин) — стимулирует выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты, сокращает количество морщин и их глубину.
  • Пептид SYN-AKE — синтезируется из змеиного яда и действует аналогично ботоксу, разглаживая мелкие мимические морщины.
  • Корень женьшеня — мощное природное средство для продления молодости кожи.

Наносят крем на чистую кожу вокруг глаз, аккуратно вбивая подушечками пальцев, двигаясь от внутреннего уголка глаза к внешнему. Трение чувствительной кожи век недопустимо!

Шаг 9: Эмульсия

Во время предыдущих этапов ухода кожа получила интенсивное увлажнение и питание, теперь необходимо закрепить результат и «запечатать» влагу с помощью эмульсии для лица (также можно встретить название лосьон для лица).

Эмульсия для лица похожа на жидкий крем, но обладает более легкой текстурой. Она образует тонкую пленку на коже, за счет чего удерживает влагу и защищает от неблагоприятного воздействия окружающей среды.

Изначально эмульсию для лица разработали для ухода за сухой и чувствительной кожей, поэтому в ее состав обычно входят смягчающие и гипоаллергенные ингредиенты, например, пчелиный воск, растительные масла, ланолин и другие. Несмотря на тягучую консистенцию, средство быстро впитывается и не оставляет ощущения пленки на лице. Подбирая эмульсию или лосьон, ориентируйтесь на ваш тип кожи и результат, который хотите получить.

Шаг 10: Питательный крем или ночная маска

И, наконец, финальный аккорд — витаминный, питательный крем или восстанавливающая ночная маска. Без этого важного шага не обходится ни одна кореянка. Во время сна наша кожа восстанавливается, крем или ночная маска помогают ей делать это интенсивнее за счет дополнительных питательных веществ. Используя на ночь корейские средства, на утро вы будете удивлены, — в зеркале вы увидите свежее и сияющее лицо.

Корейские кремы для лица увлажняют и питают кожу, делают ее более упругой и борются с мелкими морщинами. Наносят их толстым слоем, — в течение ночи кожа сама впитает в себя столько крема, сколько ей необходимо.

Ночную маску, в отличие от смываемых масок, наносят на лицо на всю ночь, как ночной крем. Но по сравнению с кремом действие ночной маски более интенсивное, т.к. в ней содержится гораздо больше увлажняющих и питательных компонентов. Чтобы не перегрузить кожу полезными веществами, такую маску рекомендуется делать не более 2-3 раз в неделю.

Корейский уход делится на утренний и вечерний. Описанная выше схема соответствует вечернему ритуалу. Утренний так же включает в себя очищение и увлажнение, но исключает гидрофильное масло, — с утра достаточно умыться пенкой; в завершении кореянки наносят легкий крем или ограничиваются только эмульсией (это относится к обладательницам жирной кожи).

Если вам понравилась статья, и вы хотите непременно опробовать корейскую систему ухода за кожей на себе, помните, — максимального эффекта можно добиться, соблюдая все шаги ритуала!

10 шагов к молодости и красоте

«Нет тяжелее работы,
чем стараться выглядеть красивой с восьми утра до полуночи».
Бриджит Бордо

Каждая женщина хочет быть молодой и красивой. Но, что поделаешь – годы идут, и мы начинаем замечать изменения в своем организме: появляются седые волосы, морщины, тело перестает быть таким упругим, как раньше. В это же время мы начинаем больше уставать и дольше восстанавливаться после нагрузок. Неужели молча смириться с этим печальным обстоятельством и ждать старости в полном бездействии?

Sue Halstenberg

Современные технологии в науке, здравоохранении и индустрии красоты позволяют сделать из любой женщины красавицу. Можно вживить или нарастить пышную блестящую шевелюру, изменить черты лица, цвет глаз, увеличить размер груди, удлинить ноги, нарастить ногти, «разгладить» морщины и так далее. И женщина действительно будет выглядеть моложе и красивее.

Но так ли это на самом деле? Если старый трухлявый дом дает трещину, то его оштукатуривание будет иметь только кратковременный внешний эффект: начались изменения в фундаменте, деформация стен, нарушена устойчивость к природным явлениям. Так же и с человеческим организмом – все наши «некрасивости» – это «звоночки» от организма, который посылает нам сигналы о бедствии в какой-то области здоровья. Чем раньше мы начнем принимать меры, тем дольше нам удастся сохранить все сооружение в целости, сохранности и красивом виде.

Что мы, женщины, можем сделать сегодня, завтра, каждый день, чтобы питать, поддерживать и восстанавливать себя? Портал Материнство предлагает о 10 шагов по направлению к красоте и здоровью женского организма.

Шаг 1. Правильно питаться

В понятие «правильного питания» каждый вкладывает свой смысл. Кто-то придерживается раздельного питания, кто-то пользуется особыми диетами http://materinstvo.ru/art/luchshaya_dieta , является сторонником вегетарианства или сыроядения, кто-то не ест после 18 часов или питается малыми порциями через каждые 2 часа, и так далее.

Общее правило: выбираем комфортную для себя систему питания, оптимальную для возраста и уровня здоровья. Следим за количеством и качеством питания. Смотрим в «корень»: в этом смысле «зелень» из супермаркета принесет больше вреда, чем пользы, так как ее многократно обрабатывали при выращивании; творожные продукты с различными добавками так же вряд ли способны благотворно влиять на наш организм. Но и злоупотреблять самыми полезными продуктами не стоит – все хорошо в меру. Например, переедание творога может привести к метеоризму, излишки сыра – к задержанию жидкости в организме и набору лишнего веса.

Стоит пересмотреть свои блюда на «вкусненькое». Большинство из них не идет нам на пользу. Ищем альтернативы или употребляем их минимально.

Полезно устраивать для организма выходные – разгрузочные дни. Когда мы не употребляем жирное, сладкое, жаренное и так далее.

Режим питания должен быть одинаков изо дня в день. Тогда наш организм работает «как часы», выделяя к привычному времени желудочный сок и хорошо переваривая пищу.

В традициях каждого народа, к которому мы генетически и географически имеем отношение, есть своя культура питания. По мнению специалистов, зимой жителям России обязательно нужно есть исконно русские продукты: квашеную капусту, овощные супы и каши, салаты из свежих овощей и фруктов – редьки, моркови, репы, тыквы, капусты, яблок, чеснока, лука и т.д.

Шаг 2. Пить много воды и витаминных напитков

Даже при минимальном обезвоживании организма человек чувствует себя уставшим. Вода придает нам энергию, она повышает кровяное давление.

Выпивая больше воды, мы съедаем меньше, а значит, меньше подвержены перееданию. Для этого достаточно выпивать стакан воды за 20 минут до приема пиши.

Наш внешний вид, особенно состояние кожи, тоже зависит от количества выпитой воды. Для улучшения эффекта можно сбрызгивать лицо водой в течение дня.

Обезвоживание нередко является причиной головной боли.

Выпитая вода помогает нам справиться со стрессом или стать более уверенным в себе. Вода выводит из организма вредные вещества: токсины, шлаки. Она очень важна для хорошего процесса пищеварения. Недостаток воды – одна из причин запоров.

Не забывайте и про различные витаминные напитки: чай с лимоном и медом, ягодные морсы, напиток из шиповника. Они обязательно принесут вам пользу!

Константин Егорович Маковский. “За чаем”

Шаг 3. Обеспечить качественный сон

Соблюдение биоритмов организма – одна из очень важных задач для крепкого здоровья. Долгожители в своем большинстве рано ложатся и рано встают. В современных условиях это не всегда реально, поэтому главное правило: стараться засыпать до 24 часов.

Дело в том, что с 24 до 2 часов утра в эпифезе вырабатывается самое большое количество мелатонина, который называют еще гормоном молодости. Он занимается регулированием эндокринной системы. Если в это время нет сна, то нарушается и выработка этого важного гормона.

Шаг 4. Двигаться!

Наверное, всем понятно, что здоровье и долголетие не приходят к нам, если мы много сидим за компьютером, лежим на диване и очень мало двигаемся. Как правило, сидячий образ жизни связан с особенностью современной рабочей деятельности. Но и с этим можно что-то делать. Например, пользоваться лестницей вместо лифта, ходить вверх по эскалатору. Стараться регулярно посещать бассейн, ходить пешком, ездить на велосипеде и лыжах.

Отлично подойдут занятия танцами, фитнес. В крайнем случае, приобретите или скачайте в интернете зажигательную музыку, обучающий танцевальный диск с тематической музыкой: танцы Болливуда, современная танцевальная музыка, уроки танцев живота и так далее. Это отлично отвлекает от повседневных дел, дает эмоциональный подъем. Танцевать таким образом можно вместе с детьми в удобное для мамы время, прямо не выходя из дома.

Шаг 5. Дышать воздухом

Статистика говорит о том, что большинство людей на нашей планете испытывают кислородное голодание. Отсюда причины нашей быстрой утомляемости, плохого настроения и проблем со здоровьем.

Кислород необходим всем клеткам нашего организма. Поэтому часто проветривайте помещение. Если делаете зарядку или танцуете – то с приоткрытым окном. По возможности, старайтесь выходить на прогулку перед сном. Хорошая практика есть в финских школах, где дети во время перемены гуляют на свежем воздухе. Этот принцип максимально свежего воздуха надо перенять и нам.

Владимир Волегов

Шаг 6. Пройти диспансеризацию

Профессор Владимир Хавинсон, специалист по долголетию, в одном из интервью говорит о том, что «каждый человек, достигший сорока лет, даже при условии, что он хорошо себя чувствует, должен обязательно пройти комплексное обследование, чтобы узнать, где в организме есть слабые места». Это обязательно!

Наш организм начинает увядать после 24 лет. Возможно, уже тогда стоит задуматься о качественной и периодической диагностике. Например, ежегодно посещать хорошего терапевта и сдавать различные анализы и делать УЗИ внутренних органов, посещать гинеколога, эндокринолога, маммолога и других специалистов. Регулярно проходить диагностику у вашего постоянного стоматолога, потому как внешне хорошее состояние зубов на поверку может оказаться плачевным. Чистить зубной камень, проверять состояние десен – вы же не хотите к 50 годам надеть вставную челюсть.

К профилактическим мерам можно отнести массаж, спа-процедуры, питательные маски для кожи и волос, восстанавливающие ванны, массажный душ.

Шаг 7. Беречь кожу

С давних времен дамы из высшего общества в солнечные дни обязательно выходили на прогулку с красивым кружевным зонтиком. Они берегли свою белоснежную кожу от палящих солнечных лучей. Сегодня вопрос различного облучения стоит все более остро. Но многие продолжают активно загорать, посещать солярий. Пора усвоить, что фотостарение очень пагубно воздействует на нашу кожу: она высыхает, шелушится и трескается, появляются морщины и даже заболевания кожи.

John Frederic Lloyd Strevens

Шаг 8. Думать о будущем

В. Хавинсон, директор института биорегуляции и геронтологии, выразил одну интересную мысль: «Старость – такая штука, которая не минует никого из нас, поэтому готовиться к ней следует в течение всей жизни. Смолоду надо думать о своем будущем, о том, с кем ты будешь жить, где, на какие деньги…К сожалению, молодые люди, пока они полны сил и энергии, об это предпочитают не задумываться, считая, что здоровыми, бодрыми, энергичными они будут оставаться всегда, а на стариков смотрят чуть ли не как на инопланетян. Вот и получается сплошь и рядом по Крылову: «Лето красное пропела, оглянуться не успела, как зима катит в глаза»…

Не правда ли, очень мудрая мысль? Стоит думать не только о глубокой старости, но и перспективах на ближайшие 5-10-20 лет. Физиология все равно берет свое. В двадцать лет у нас больше сил для работы и заботы о близких, чем в сорок пять. Можно заранее предположить, какие задачи предстоит решить в ближайшие годы: квартирный вопрос, увеличение семьи, уход за пожилыми родственниками, переезд или расселение, переход на другую работу, лечение с хронических заболеваний и др.

Значит, необходимо заботиться о жилье как можно раньше, стараться погасить ипотечные кредиты, эффективно снижать ежемесячные расходы, иметь возможность перейти на другую работу (не всегда связанную с основной специальностью), иметь накопления для более эффективного решения проблем со здоровьем, возможности чаще отдыхать и быть с близкими людьми.

Шаг 9. Планировать свой день

Для поддержания своей внешности и здоровья женщине нужно находить время на себя. Поэтому пользуемся основами тайм – менеджмента.

Планируем важные дела на следующий день и неделю. Если возможно, выполняем сразу несколько важных дел. Например, наносим питательную маску на лицо и готовим обед. Одновременно занимаемся сразу с несколькими детьми, приобщаем их к приготовлению пищи, уборке дома. Гуляя на улице с ребенком, заглядываем в аптеку и в продуктовый магазин. Используем бытовых помощников по дому: кухонный комбайн, мультиварку, стиральную машину с большой загрузкой, парогенератор, робот-пылесос и т.д.

Шаг 10. Найти любимое дело

Хобби способствует психоэмоциональному равновесию. От него мы получаем заряд бодрости и положительные эмоции. Нам всегда есть чем заняться и о чем рассказать.

Вы наверняка замечали, что многие люди, особенно мужчины, выходя на пенсию, теряют смысл жизни и быстро теряют саму жизнь. Им просто нечем себя занять, им грустно, тоскливо. Зато, как правило, долго живут мужчины, занятые научной работой. Их мозг постоянно занят любимым делом и это продлевает их век.

Как знать, быть может, женщины живут дольше потому, что у них всегда много дел, голова постоянно решает семейные и бытовые вопросы? Сначала забота о детях, потом – о внуках…

Джордж Оуэн Уайн Апперлей “Девушка с гитарой” 1926 г.

Счастье исключает старость.
Кто сохраняет способность видеть прекрасное, тот не стареет.
Франц Кафка

Читайте также:  Список миллионеров и их молодые жены — как выглядят юные супруги миллиардеров

Занимайте себя, ищите любимое дело и это обязательно принесет пользу не только душе, но и всему вашему организму!

Чтобы достичь наибольшего эффекта, действуйте по всем десяти направлениям сразу. Вспомните слова А. П. Чехова: «В человеке должно быть все прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли».

Материнство.ру желает вам быть здоровыми, молодыми и красивыми!

PYJAMA-MAMA

Прекрасна и счастлива всегда. Даже в пижаме

Что нужно делать для идеальной кожи?

Что нужно сделать, чтобы у Вас была такая кожа, о которой Вы мечтаете: здоровая, красивая, гладкая и идеальная? Почему я сейчас как никогда довольна своей кожей? Какие средства, секреты и приемы помогают мне иметь кожу моей мечты?

Скажу честно – сейчас я довольна своей кожей гораздо больше, чем в молодости. И дело не в том, что я научилась быть благодарной за все (в том числе и за кожу))) Нет! Она действительно выглядит и ощущает себя гораздо лучше!

И если Вы ждете какого-то супер-секретного лайфхака или рекламы гениального средства, которое стоит лишь нанести один раз в день – и Вы красавица!, то я Вас разочарую… Не об этом статья…

А о том, как сделать свою кожу практически идеальной, просто привнеся в свою жизнь небольшие, но важные изменения. К этим выводам я шла много лет, и теперь хочу поделиться самым ценным.)

Для тех же, кто не хочет читать много теории, а жаждет видеть результаты уже здесь и сейчас, предлагаю перейти на страничку мини-курса “14 дней к сияющей коже” и уже прямо сейчас на практике начинать изменения. Удивитесь тому, КАК может выглядеть Ваша кожа! Вдохните в нее новую жизнь!

Здоровая кожа

Когда мы утром смотримся в зеркало, то хотим выглядеть свежими и красивыми, даже без макияжа. Просто естественно прекрасными. И именно здоровая сияющая кожа дарит нам ощущение естественной красоты!

Кожа – это наше второе зеркало. Наше здоровье полностью отражается на ней, поэтому чем здоровее мы внутри, тем красивее внешность. Это правило! И когда мы говорим о здоровье, мы также подразумеваем и уровень стресса и счастья в нашей жизни. И наша кожа отражает и их тоже.

Поэтому, хотя я и не перестану любить разные прекрасные масла, собственноручно приготовленные крема (бальзам для губ, рук…), вкусные и полезные маски, но есть еще факторы, которые влияют на нашу кожу сильнее, чем косметика.

То, что питает ее изнутри. То, что дает ей энергию и жизнь. То, что делает ее здоровой и сияющей.

Хочу поделиться способами естественного улучшения красоты кожи. Вот мои фавориты:

11 шагов к здоровой и сияющей коже

1. Правильное и здоровое питание

Мы -то, что мы едим. И конечно же, наше питание напрямую отражается на состоянии кожи. Здоровое питание – это отличный фундамент для создания здоровой кожи. Поэтому разнообразная диета, в которой соблюден баланс белков, сложных углеводов, полезных жиров и большого количества натуральных антиоксидантов – это идеальный вариант!

Высококачественный белок способствует росту и регенерации кожи. Нужно есть овощи и фрукты в изобилии, а также цельные зерна, бобовые, орехи, немного птицы и рыбы (особенно те, которые богаты омега-3, например, лосось).

И вообще лучше постараться следовать советам француженок о здоровом питании, они-то знают толк в прекрасной коже. Недаром лучшим тональным кремом во Франции считается чистая и светящаяся здоровая кожа.

2. Минимум стресса

Стресс заставляет нас не только чувствовать себя несчастными и набирать вес, но и причиняет вред и нашей коже тоже.

Гормоны стресса удивительно разрушительно действуют на нашу кожу: они лишают ее питательного кровоснабжения, создают свободные радикалы и подавляют иммунную систему, нарушая баланс и внешний вид кожи.

Когда Вы научитесь расслабляться, Ваши клетки кожи тоже последуют этому примеру. Счастливые мысли создают счастливые клетки в теле. Визуализируйте красивую кожу. Медитируйте, глубоко дышите, принимайте расслабляющую ванну, танцуйте, просыпайтесь с улыбкой и энергией или просто делайте все возможное, чтобы расслабиться, обновить и оживить себя.

3. Вода-вода-вода

Вода – основа жизни, нашего здоровья и нашей красоты. Вода – самый дешевый и эффективный увлажняющий крем для кожи! Она нам абсолютно необходима для правильной гидратации, ведь это сохраняет кожу увлажненной, эластичной, мягкой и прозрачной. Она улучшает барьерную функцию кожи и помогает коже противостоять всем тем токсинам, атакующим ее снаружи.

Правильное употребление воды даже избавляет от мелких морщин и предотвращает появление возрастных пятен. Выпивайте свою норму очищенной или фильтрованной воды каждый день, в обязательном порядке.

4. Достаточно сна

Вот хочу спросить: за прошлую неделю был ли хоть один день, когда Вы выспались? Полноценно?

Сон – это то время, когда наше тело занято восстановлением, обновлением и восстановлением клеточной ткани. Это крайне важный процесс для здоровья и красоты нашей кожи!

Поэтому если времени на сон недостаточно, то и кожа полноценно не восстановится. И на следующее утро в зеркале мы увидим тусклую и бледную кожу (да еще и круги под глазами добавятся…). К тому же любопытное исследование шведских ученых показало, что люди после полноценного 8-часового сна выглядели гораздо привлекательнее для противоположного пола, чем тогда, когда они не выспались…
Поэтому нужно спать минимум 7 часов в сутки (а лучше ориентироваться по своим собственным биоритмам – мне, например, нужно около восьми, а кому-то хватает и шести).

А знаете, как определить, достаточно ли Вы спите? Очень просто! Если утром Вы просыпаетесь сами, без будильника, с улыбкой на лице – значит, высыпаетесь.))) А вот если даже третий будильник не может Вас поднять, сложно открыть даже один глаз (не говоря уже о том, чтобы встать), ни о каком хорошем настроении с утра Вы и не слышали – значит, спите Вы недостаточно… И нужно просто лечь спать пораньше! Вы удивитесь тому, что утро тоже может быть добрым)))

5. Глубокое дыхание

Приблизительно семь процентов кислорода, который мы вдыхаем, используется непосредственно кожей. Поэтому важно не просто научиться глубоко и правильно дышать (вот еще за что я люблю йогу), но и следить за качеством воздуха (за его чистотой, увлажненностью).

В этом мне помогает мой аромадиффузор, который благодаря эфирным маслам не просто создает настроение (что тоже немаловажно), но и работает с конкретной проблемой (например, освобождает заложенные дыхательные пути при простуде). Без него, если честно, вообще ни дня!))

И кстати, вспомните, как здорово выглядит кожа после занятий спортом – в том числе и из-за усиленного дыхания. Так что есть еще одна отличная причина для регулярной физической активности (моего следующего пункта))) – светящаяся кожа!

6. Физическая активность

Я, конечно, фанат йоги, но в принципе любая физическая активность имеет множество преимуществ, в том числе и улучшение качества кожи. Упражнения, в частности:

● улучшают кровообращение, которое обеспечивает питание клеток кожи,
● регулируют приток кислорода
● снижают уровень кортизола
● помогают удалить токсины
● контролируют уровень стресса
● способствуют глубокому и оживляющему сну.

А все эти факторы, как Вы уже прочитали, непосредственно влияют на состояние нашей кожи.
Упражнения также выпускают эндорфины, а мы знаем, что счастье делает нас особенно красивыми! Плюс, пока мы заботимся о своем сердце, наши щечки получают естественный румянец)).

Только не забудьте снять макияж перед тренировкой! (и см. следующий пункт)

7. Очищение кожи

Очищать кожу крайне важно и обязательно (о-бя-за-тель-но. ). Ночью кожа должна дышать, а макияж и микрочастицы из загрязненной окружающей среды (а там хватает токсинов) не дают ей сделать это. И вся эта “красота” забивает поры, что приводит к угрям и пятнам… Поэтому не забудьте снять макияж после того, как Вы вернетесь домой, или перед тренировкой, или как минимум перед сном.

Регулярное отшелушивание кожи помогает очистить кожу от отмерших клеток и сделать нашу кожу свежей и светящейся. Лучше завести привычку скрабировать кожу раз в неделю-две.

Я уже давно перешла на натуральную домашнюю косметику, поэтому макияж (который бывает крайне редко, но все же бывает) я убираю кокосовым маслом, а умываюсь медом. Ну а скрабов перепробовала множество, но моим любимым остается простой спитой кофе. Люблю я простые, но эффективные средства))

8. Контрастный душ

Французские женщины уже давно используют гидротерапию для поддержания красивой формы груди. Но и для всей кожи в целом контрастный душ оказывает оживляющее, бодрящее и омолаживающее действие. Из-за разницы температур усиливается циркуляция крови, к коже поступает больше кислорода, а значит, она лучше питается и обновляется.

Я уже много лет в конце каждого душа или ванны обязательно провожу сеанс контрастного душа))
Всего лишь минута контрастного душа (а как его сделать правильно читайте здесь), подарит красоту не только Вашей груди, но и коже в целом!

9. Детокс

Я не могу в очередной раз не подчеркнуть, насколько важно делать регулярную детоксикацию. Просто потому, что каждый день наше тело накапливает в своих тканях (включая и нашу кожу!) много-много токсинов (как естественных, так и извне). Они накапливаются с течением времени, и являются неимоверной токсической нагрузкой на каждую из наших клеток!

И это, между прочим, может привести к преждевременному старению кожи и увеличению веса. Именно поэтому, зная, как важен детокс для нашего организма, я советую делать как минимум какие-либо специальные процедуры (как это обертывание, например), а еще лучше – проходить специальную программу для того, чтобы наша кожа могла быть снова свежей и чистой.

10. Сауна (или проще – пот)

Если не выводить токсины, которые постоянно скапливаются в нашем организме, то он постепенно зашлаковывается, и в нем скапливается яд… А это приводит к старению! Ну мы же не хотим стареть, правда?

Так вот около 20% вредных веществ из организма выводится именно через пот. Зачем же лишать себя такого очищения? Мне кажется, стоит обратить на это внимание))

Сходите в сауну, занимайтесь спортом или делайте то и другое! Бикрам-йога, езда на велосипеде или пробежка – отличные способы потренироваться. Ванна, баня или сауна – все, что заставляет Вас интенсивно потеть. В зависимости от того, что вам подходит! Я, конечно, выбираю йогу)) и баню (хотя во Франции с этим, мягко скажем, напряженка)).

11. Зеленый чай

Все мы мечтаем долго оставаться молодыми и красивыми, правда? И чтобы у нас не было морщин, да?

За молодость нашей кожи отвечает коллаген, и вот как раз зеленый чай, а точнее эпигаллокатехин галлат (EGCG) в зеленом чае может помочь предотвратить разрушение коллагена. Значит, будет меньше морщин)) А еще считается, что зеленый чай помогает нивелировать повреждения ДНК, вызванные солнцем, которые тоже приводят к морщинам и пигментным пятнам.

Дополнительно зеленый чай выравнивает цвет лица и уменьшает покраснения.

Так что завтра утром перед обычной чашечкой кофе вспомните о своей коже, о ее молодости. И тогда – может быть чайку?)) Или все сознательные и уже пьют зеленый чай? Отзовитесь – есть мои соратники, кто ни дня без зеленого чая не может?

В целом может показаться, что все эти шаги к идеальной коже – такая длинная дорога… Но, во-первых, сияющая кожа того стоит! А во-вторых, когда Вы в целом ведете здоровый образ жизни, постоянно (а не от лета к лету) следите за своим питанием, фигурой и здоровьем, то Вы даже и не заметите всех этих усилий! Все это становится естественным процессом). И в результате – здоровая и сияющая кожа!

Тоже хотите вдохнуть свежесть и молодость в свою кожу? Тогда жду Вас на мини-курсе “14 дней к сияющей коже”! Удивитесь тому, КАК может выглядеть Ваша кожа!

А какие бы два шага Вы могли бы сделать прямо сейчас (или завтра))? Или может быть уже делаете? Делитесь в комментариях!

Эта статья и вся содержащаяся в ней информация не являются медицинскими консультациями, не лечат и/или не диагностируют. Проконсультируйтесь, пожалуйста, с Вашим лечащим врачом по любым вопросам, связанным с Вашим здоровьем.

Счастья Вам и здоровья!
Софи

22 thoughts on “Что нужно делать для идеальной кожи?”

О, я горжусь собой, у меня 7 пунктов из 11-ти. А сегодня, после овсяно-апельсиново-молочной маски по Вашему рецепту, я увидела на своем лице кожу моей мечты! Спасибо за полезные статьи с конкретными шагами к ЧУДУ.

Ирина, как здорово, можно только позавидовать (по-белому)))) Такой отличный результат!

О какая классная статья, которая действительно говорит о полезных, а самое главное действинных советов. Я тоже к этому пришла, к сожалению ни сразу, только тогда, когда потеряла все волосы. Сколько средств я потратила, сколько процедур было сделано, сколько врачей было и всё было бестолку. Пока я ни стала следить за тем что я ем, что пью, сколько сплю и т.д. Примерно через 2 месяца вылез пушочек волосиков новых и я поняла, что здоровый образ жизни будет со мной навсегда! Прошёл год, я полностью восстановила волосы, ногти, кожу, я очень довольна собой и ради красоты, здоровья буду продолжать в том же духе. И кстати ни один дорогущий крем или супер таблетка не поможет в погоне за красотой это я тоже проверила.☝

Ирина, как правильно Вы пишите – когда мы видим результаты, это дает нам силы и дальше придерживаться намеченного стиля жизни. Спасибо, что поделились своей историей

Здравствуйте,Софи.
Прочитала статью,очень интересно.Вроде ничего сложного,кроме того , что к сожалению,нет привычки все это делать.
1.стараюсь придерживаться правильного питания,но бывают срывы
2,со стрессом сложнее,я очень эмоциональна,легко расстраиваюсь по любому поводу.Но тоже учусь быть более сдержанной.
3. учусь пить воду,поставила напоминалки)))иначе я больше стакана за день не выпью
4.уже почти 3 месяца,взяла за правило ходить пешком в магазин, а не на машине
5. участвую в вашей детокс программе.

Позавчера были на концерте у дочери,когда стояли с ней рядом,нас за подружек принимали)))
Вчера ходили в гости к друзьям. с которыми давно не виделись,получила массу комплиментов:похудела,поменяла цвет волос,выгляжу моложе.

в общем я очень довольна результатами,спасибо вам за помощь.
хороших выходных,праздничных дней вам.

Любовь, спасибо за теплые слова! Отлично, что Вы шаг за шагом прививаете здоровые привычки. Вы уже много делаете для красоты своей кожи – и поэтому окружающие видят результат)))

Контрастный душ, баня, прогулки, пробежки, тренировки и все что советует Софи это прекрасные советы для нашего здоровья и красоты)
И очень важно позитивное мышление) Всем счастья)

Марина, спасибо на добром слове)) Вы правы, все это очень полезно для нашего здоровья и красоты, а особенно – позитивное мышление))

Два шага которые я могу уже сделать сегодня это зелёный чай и тренировки)))
Я как то переходила на зелёный чай и мне нравилось, но время от времени начинала пить черный и теперь пью только черный чай, но сегодняшнего дня перехожу на зелёный чай и навсегда! А тренировки, я давно собиралась заняться своим телом, и похудеть, подкачаться, так то сегодняшнего дня пишу план тренировок и начинаю заниматься. Ещё мечта была самого детства заниматься йогой, ну чего то мне не хватало, и теперь тоже начинаю заниматься йогой, ,думаю уже пора менять свою жизнь. Пора уже высыпаться, ложиться спать во время а не смотреть до 2х часов ночи фильмы и вставать в7-8 часов от будильника (дети) ))))
Смузи, начну обязательно по утрам пить смузи ,я думаю это наивкуснейший завтрак)
Ванна, сауна, пробежка это всё что я люблю)))
Вода, я всегда пью ее около 2х литров, с этим проблем нет)
Перехожу на правильное питание, узнаю что такое детокс. И кожа будет моей мечты.
Вы ,просто моя фея, которая даёт хороший пенок и меняет нашу жизнь в сказку!)
Наткнулась на Вашу статью сегодня, и не жалею, теперь буду перечитывать Ваши статьи все))))
а где Вы живете?))

Читайте также:  Способы защиты стеклоочистителей

Маргарита, буду очень рада, если эта статья действительно поможет Вам ввести новые полезные привычки. Вы уже большая умничка, просто продолжайте!

Я уже полгода не употребляю в пищу сладкое на постоянной основе и коже похоже стало намного легче))

Ариана, именно так! Спасибо, что написали и своим примером еще раз подтвердили, что правильное питание очень важно для здоровой кожи! Спасибо))

А я когда пила зелёный чай, стоматолог сказал мне, что разрушается эмаль зубов и пить его надо реже.

Аня, да, действительно, зеленый чай оставляет налет на зубах, но эмаль не разрушает (хотя, сколько людей – столько и мнений)))) Просто важно не забывать о гигиене зубов

Из 11 пунктов 9 я уже давно придерживаюсь, не часто позволяю себе баню, но это скоро исправлю и бывают стрессы, а в остальном живу именно так и в свои 46 выгляжу великолепно. Но благодарю за интересную статью. Вместо смузи, каждое утро ем замоченый лен. Всем прекрасного настроения.

Анжелика, спасибо огромное, что написали и показали своим личным примером, что эти простые шаги действительно работают! А лен – это и правда сильное средство! Вот хочу у Вас спросить, как у опытной красавицы: Вы его холодной или горячей водой замачиваете? просто есть разногласия в спорах о полезности каждого метода)) Заранее благодарю за ответ!

София, спасибо за замечательную статью. Пунктов 5-6 я уже ввела в свою жизнь благодаря Вам. Стараюсь ложиться спать в 22 часа, тогда получается спать 8 часов и высыпаться. Главным своим достижением я считаю привычку пить воду, которая появилась опять же благодаря Вам! У похудела, и именно там, где хотела – в бедрах))), девчонки на работе спрашивают, как мне это удалось. Вот только у меня сомнения относительно зеленого чая, я на протяжении года пила зеленый чай в течении дня, а потом стал сильно болеть желудок, прочитала где то, что это может быть от зеленого чая, перестала его пить, перешла на черный чай с лимоном, и желудок перестал болеть… Жаль, что он мне не подошел.

Ирина, как здорово, что у Вас получается постепенно, но уверено вводить полезные привычки)) Так держать. А касательно зеленого чая – конечно, очень жаль, что так произошло… Да, мы все индивидуальны и неповторимы в своем роде – поэтому очень важно прислушиваться к себе. И здорово, что Вы не только нашли причину, но и отличный выход, полезный для Вас.

Софи, спасибо вам за эти прекрасные Советы! Постепенно начинаю применять их в жизни, хочу полностью перейти на натуральную косметику, ежедневно заниматься йогой, пить больше воды, придерживаться режима и ложиться спать раньше , чтобы высыпаться)
У меня вечная проблема с кожей лица, постоянно высыпают прыщи, но сейчас постепенно лицо становится все чище и чище! Да и в целом, внутреннее состояние улучшается)
Я так счастлива, что нашла ваш блог! ✨

Анна, как радостно читать про Ваши изменения))) Пусть они закрепляются и продолжаются!)

Софи, спасибо за статьи. Очень приятно читать. Я делаю многое(кроме чая), но напоминалка нужна. Спасибо. Да, под настроение делаю обёртывания из Куяльницкой грязи, содовые, солевые, травяные вынны. Очень нравится ванна с трифалой, но потом чернота маникюра…

Юлия, огооо, какая Вы молодец – столько делаете для своей красоты! Уверена, что результаты Ваших “трудов” неимоверно радуют)))

Сохранить молодость и красоту будет проще, если после 25 лет соблюдать несколько простых правил

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Представьте, что вам подарили эксклюзивный костюм, в котором вы совершенно неотразимы. Для того чтобы он прослужил вам как можно дольше, вы начнете ухаживать за ним сразу же, а не станете дожидаться появления пятен и зацепок, верно? Вот и заботиться о сохранении молодости кожи нужно начинать, когда она еще свежа и упруга.

Мы в AdMe.ru хотим, чтобы женщины оставались прекрасными всю свою жизнь, поэтому подготовили для вас краткое руководство по уходу за молодой кожей — после 25 лет.

Правило № 1. Сохранить то, что есть

Вы еще молоды и прекрасны, поэтому вам не нужны средства, «придающие здоровый вид», разглаживающие морщины, подтягивающие и вообще предназначенные для каких-то кардинальных изменений во внешности. Ваша задача — сохранить ту свежесть и упругость, которая дана природой.

  • Что нужно делать: При оценке необходимости того или иного средства, лайфхака, процедуры задайте себе вопрос: сохраняет или меняет? Если второе, то отложите его лет на 10, не меньше.

Правило № 2. Не допускать пересыхания

Увлажнение — это мантра, с которой вы теперь должны просыпаться и идти по жизни. Увлажнение в режиме 24/7, изнутри и снаружи. Первые визуальные возрастные изменения связаны именно с тем, что кожа теряет влагу. Мы не можем отменить этот процесс, но замедлить его вполне реально.

  • Что нужно делать: На вашем туалетном столике должны появиться средства с гиалуроновой кислотой и другими увлажняющими компонентами, а в сумочке — мист-спрей. И всегда помните о поддержании водно-солевого баланса. Особо рассеянным и занятым придут на помощь напоминалки на смартфоне или специальные приложения (iOS, Android). А для контроля содержания воды в организме можно приобрести домашний анализатор состава тела.

Правило № 3. Руками не трогать

Ваша красота противостоит таким мощным силам, как время, гравитация, плохая экология и прочие негативные внешние факторы, так что незачем усложнять ей задачу и уничтожать здоровье кожи собственными руками. Это не про вас? Окей, вспомните, когда вы в последний раз прикоснулись к своему лицу — подперли ладонью подбородок или почесали нос. А перед этим в руках был смартфон, или автомобильный руль, или. да мало ли что. Главное, вы перенесли на лицо грязь. А может, вы еще и спите на животе?

  • Что нужно делать:
  1. Отучите себя прикасаться к лицу без особой необходимости.
  2. Не трите глаза даже чистыми руками — вы можете травмировать кожу век.
  3. Приобретите шелковые наволочки и меняйте их 1−2 раза в неделю — они более деликатно относятся к вашему лицу, чем хлопок или сатин.
  4. После умывания легко промокните лицо полотенцем, не растирая лицо.
  5. Выработайте привычку держать телефонную трубку на расстоянии от лица.
  6. Любые механические манипуляции с кожей должен проводить косметолог либо вы сами, но только после консультации с врачом-дерматологом и в соответствии с его рекомендациями.

Правило № 4. Защищайтесь от солнца

Сколько бы ни говорили косметологи и дерматологи о вреде загара, но ради бронзовой кожи некоторые прелестницы готовы пойти на любой риск. А между тем спектр UVA, который проникает в более глубокие слои кожи (по сравнению с UVB), при постоянном воздействии на кожу способен истончать дермальный слой — тот самый, что обеспечивает структурную поддержку кожи. Когда дерма ослабевает, верхний слой — эпидермис — начинает буквально сползать. Все еще не готовы отказаться от загара? Тогда постарайтесь хотя бы минимизировать риски.

  • Что нужно делать:
  1. Запомните главное правило: как только длина вашей тени становится меньше вашего роста, это сигнал о том, что пора спрятаться от солнца.
  2. Позаботьтесь о приобретении качественной косметики из серии «до и после загорания».
  3. Усильте в 1,5−2 раза интенсивность увлажняющих процедур — обычной программы уже будет недостаточно.
  4. А лучше всего полюбить свой естественный оттенок кожи и беречь его с помощью солнцезащитного крема и широкополых шляп.

Правило № 5. Отказ от вредных привычек

Вредные привычки потому и называются так, что наносят ущерб нашему здоровью. А поскольку кожа быстро реагирует на неполадки в организме, то от пагубных пристрастий страдает и наша красота. После 25 лет вы уже состоявшаяся личность, вам нет нужды вредить себе из подростковых «соображений» (чтобы выглядеть круто, чтобы вписаться в компанию и т. п.), поэтому можно расслабиться и делать только то, что принесет пользу лично вам.

  • Что нужно делать: Не стоит начинать новую жизнь с понедельника — мало кто способен резко развернуться на 180 градусов, и такие попытки зачастую приводят к неудаче. Начинайте понемногу. Например, если привыкли полуночничать и хотите нормализовать режим сна, для начала научитесь ложиться в одно и то же время, пусть это будет даже 2:30, следите, чтобы не засиживаться до 2:35. Когда привыкнете к дисциплине, сможете передвинуть время отбоя на более раннее. В сети можно найти много техник по борьбе с вредными привычками — выберите ту, что подойдет вам.

Правило № 6. Регулярное очищение

Большинство из нас живет не на альпийских лугах, и в течение дня кожа защищает нас от множества загрязнений, микробов и бактерий. Ежедневный ритуал нашей благодарности — тщательное и бережное очищение этой безмолвной защитницы. И если утром достаточно протереть ее мицелляркой, то вечернему умыванию стоит уделить больше внимания.

  • Что нужно делать: Внимательно читайте состав очищающей косметики — исключите из своего арсенала средства на спиртовой основе. Независимо от того, проводите ли вы многоступенчатую очистку или умываетесь «по-быстрому», неизменно одно: никогда не ложитесь спать, не смыв макияж. И, разумеется, эффективность ухода будет выше, если подобрать программу по уходу вам поможет врач — при нынешнем разнообразии средств и их форм немудрено и ошибиться.

Секреты здоровой и сияющей кожи

Мы все слышали выражение «Вы то, что вы едите», и ваша кожа не исключение.

Простой факт: ваша кожа – это самый большой орган. Это наша защитная оболочка и первая линия обороны для борьбы с болезнями. Кроме того, это путь сообщения с кровотоком. Исходя из этого, то, что вы наносите на кожу, и то, что едите, будет влиять на общее здоровье и внешний вид вашей кожи.

Давайте начнем изнутри.

«Определенные продукты имеют очень сильные ингредиенты, которые сохраняют кожу мягкой и гладкой и помогают бороться с возрастными повреждениями кожи», – говорит Николас Перрикон, доктор медицинских наук, дерматолог высшей категории и автор книги «Нестареющее лицо, нестареющий разум».

Во-первых, нам необходимо увлажнять кожу. Это означает пить достаточно жидкости в виде травяных чаев, воды и супов.

Кроме того, прослеживается следующая тенденция: с возрастом наша кожа обезвоживается гораздо быстрее, что приводит к появлению морщин, поэтому обильное питье – это ключ к решению данной проблемы.

Если это полезно для вашего здоровья, то полезно и для вашей кожи!

Вот некоторые примеры:

  • Жирные кислоты омега-3 встречаются в жирной рыбе, например, в сельди, сардинах и лососе. К другим источникам кислот омега-3 относятся семена льна и грецкие орехи. Кислоты омега-3 известны тем, что уменьшают воспаление и могут сократить риск возникновения акне и других проблем кожи.
  • Витамин C помогает вырабатывать коллаген и защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Замечательными источниками этого витамина являются апельсины, ананасы, помидоры, клубника и болгарский перец.

Витамин E помогает уменьшить вред от солнечных лучей и следы старения. Миндаль – великолепный источник витамина E.

  • Витамин A оздоравливает кожу, повышая образование клеток, и восстанавливает ткани. Яйца и темная листовая зелень – хороший выбор.
  • Бета-каротин необходим для роста и восстановления тканей. В большом количестве он содержится в продуктах оранжевого цвета, таких как морковь, батат, тыква и мускусная дыня.
  • Другие потрясающие продукты, которые можно включить в рацион для стимуляции здоровья вашей кожи, это темные листовые овощи, авокадо, грибы, ягоды и – сюрприз! – темный шоколад.
  • Знали ли вы, что кожа – это «дышащий» орган?

    До 60% того, что вы наносите на кожу, впитается в кровоток, а у детей впитывается даже больше.

    Представьте, что средства, которыми вы пользовались на протяжении многих лет, на самом деле содержат вредные ингредиенты и могут причинить ущерб здоровью. Если это так, вашим первым побуждением будет найти более полезную альтернативу и без промедления!

    Повышенная бдительность и потенциальные опасности заставили потребителей подробнее ознакомиться с тем, что они наносят на кожу, а также потребовать более безопасные альтернативы.

    Многие косметические фирмы НЕ перечисляют ингредиенты – токсичные химикаты – поскольку от них этого не требуют.

    Некоторые из этих токсичных химикатов вызывают множество проблем, включая аллергию, кожную сыпь, рак, головные боли, проблемы с фертильностью и репродуктивной системой, пороки развития, задержку выработки гормонов и т.д.

    Вот некоторые токсичные химикаты, которых следует избегать:

    1. Парабены – часто содержатся в дезодорантах и увлажняющих средствах, парабены вызывают задержку выработки гормонов, полагают, что они ускоряют рост опухолей.
    2. Синтетические духи и краски – могут вызывать аллергии, астму, некоторые краски содержат свинец и опасные красящие вещества.
    3. Лаурилсульфат натрия – вспенивающее вещество, встречающееся в составе шампуней, гелей для душа и очищающих средствах для лица, оно сушит кожу, его связывают с появлением экземы, потерей волос, сыпью, высыханием и шелушением кожи.
    4. Формальдегид – используемый в качестве консерванта, формальдегид известен под несколькими разными названиями, его следует избегать любой ценой, поскольку он имеет многочисленные побочные действия.
    5. Полиэтиленгликоль – встречается во многих средствах по уходу за кожей и средствах личной гигиены, это антифриз и должен использоваться для вашей машины, а не кожи!
    6. Фталаты – встречаются в пластмассах, известны разрушительным действием на гормоны.
    7. Триклозан – используется в антибактериальных средствах, является пестицидом, причиняет вред окружающей среде, предполагается, что он вызывает рак.
    8. Солнцезащитные средства – поищите в Google некоторые из их ингредиентов и вы увидите, что они могут причинить повреждения ДНК, известно, что многие из них вызывают рак.

    *****Конечно, их больше, но вы понимаете, в чем суть. Если вы это не СЪЕЛИ бы, оно не должно быть на вашей КОЖЕ.*****

    Ссылка на основную публикацию