12 признаков, что ваш мозг стареет быстрее, чем вы сами

13 признаков того, что ваше тело стареет быстрее вас

Вы замечаете, что слабеете и не можете выполнять ранее привычные для вас действия, например, вам стало банально сложно открыть банку? Ваша фигура постепенно меняется: брюки плотно натянуты в талии, но болтаются на ногах? Что ж, просто ваше тело начало стареть…

1. У вас выпадают волосы — и не только на голове

Хорошо известным признаком старения является лысина, проглядывающая через вашу шевелюру, но выпадение волос ограничивается не только головой. Если вы обнаруживаете постепенное выпадение волос по всему телу, это может означать, что ваше тело стареет быстрее, чем вы думаете.

2. Вы не можете поднять мешок собачьего корма, чтобы положить его в багажник

Сила мышц напрямую связана с процессом старения, так как с возрастом вы теряете мышечную массу, и это делает вас слабее. Однако вы можете обратить этот процесс вспять, занимаясь силовыми тренировками.

3. Синяки не проходят

Одним из часто забываемых признаков преждевременного старения является то, что раны и травмы заживают медленнее, а синяки долго не проходят. Обратите не это внимание!

4. У вас больше морщин, чем вашей лучшей подруги из средней школы

Еще один признак – морщины и провисание кожи, а также скорость, с которой это происходит. Генетика может играть определенную роль, но немалый фактор – это образ жизни. Да-да, речь идет о курении, избыточном пребывании на солнце, нездоровом питании и злоупотреблении алкоголем.

5. Вы не выходите с друзьями

Человек явно стареет, если ему не нравится делать то, что он раньше любил. Он будет объяснять, что ему больше не нравится спорт, хобби или круг товарищей, ради которых он когда-то жил. Почему? Психические и физические аспекты нашего тела тесно связаны, и эту проблему важно решить: даже если она не укорачивает вашу жизнь, то определенно делает ее менее счастливой.

6. Вам трудно открыть банку

Слабая сила сжатия рук связана с возрастом. Во-первых, потеря мышечной массы. Во-вторых, слабый захват также может быть индикатором того, что ваш мозг стареет. Исследователи связывают это с потерей белого вещества, части мозга, ответственного за эффективную обработку информации.

7. Ваши любимые брюки плотно сидят на талии, но свободны в ногах

Накопление жира вокруг талии – это общий признак того, что ваше тело быстро стареет. Добавьте к этому ещё потерю мышечной и костной ткани, а также уменьшение роста. Тем не менее, брюки являются наименьшей из ваших забот, поскольку эти признаки могут указывать и на другие проблемы со здоровьем, включая метаболический синдром и артрит.

8. Сухость кожи

Ваша кожа сухая и шелушится? Это может быть как признаком преждевременного старения, так и сигналом о каком-то заболевании. Плохая работа щитовидной железы, например, помимо сухости кожи также может привести к отёчности, увеличению веса, истончению волос, нарушениям памяти, болезненности суставов и мышечной слабости.

9. Плохой и прерывистый сон

Бессонница или проблемы со сном – это тоже индикаторы старения тела. Часто это происходит из-за высокого уровня кортизола, также известного как гормон стресса. Это не только состарит вас быстрее, но и поспособствует увеличению веса, снижению иммунной функции и развитию многих хронических заболеваний.

10. Вы выглядите изможденным

Потеря костной ткани лица придает вам характерный «пожилой» вид с впалыми щеками и тонкими губами. Некоторые люди ускоряют этот процесс с помощью курения, плохого питания или резкого снижения веса.

11. Люди думают, что вы старше своего возраста

Если хотите узнать свой «истинный» возраст, в отличие от биологического, попросите с десяток незнакомых людей сказать, на сколько лет вы выглядите, и среднее значение, которое они озвучат, – довольно точный показатель и сигнал для вас.

12. Вас постоянно просят поторопиться

Оказывается, что скорость ходьбы человека является довольно хорошим показателем того, насколько быстро он стареет, а точнее, как работают мышцы ног, и какова нервная проводимость. А это два фактора, которые вызывают старение.

13. У вас больше пятен, чем у гепарда

Виновником этому может быть не только возраст, но и солнце, поскольку оно вызывает появление морщин, тусклость кожи и коричневые пигментные пятна. Если вы чувствуете, что у вас их больше, чем у других людей вашего возраста, особенно если вы никогда не используете солнцезащитный крем, это признак того, что ваша кожа стареет быстрее, чем вы.

Поделитесь постом с друзьями!

10 важных сигналов мозга о том, что он стареет быстрее вашего тела

Когда речь идет о мозге, есть признаки нормального старения, которые необходимо принимать, а есть симптомы серьезных заболеваний. На них обязательно нужно обратить внимание, и в случае чего, немедленно сообщить о них своему врачу.

Вот подсказки, которые нужно искать:

Болезни мозга

1. Неестественное старение

Прежде всего: есть большая разница между изменениями в организме нормального старения и когнитивными нарушениями. Например, эти признаки могут быть симптомами таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и другие формы слабоумия.

“В нормальном здоровом мозге процессы старения происходят по мере того, как стареет наше тело – нейроны могзга замедляются”, – говорит доктор Майкл Р. Вассерман (Michael R. Wasserman).

Замедление нейронов означает, что для обработки поступающей информации или реагирования на новую информацию потребуется гораздо больше времени, чем человеку со здоровым мозгом .

Следует отметить, что некоторые люди даже в 100-летнем возрасте сохранили чистоту ума и ясность мыслей. А есть и те, кто в довольно молодом возрасте начинают испытывать серьезные проблемы со здоровьем.

Следующие признаки и симптомы, не должны приниматься как часть старения; их следует воспринимать как сигнал того, чтобы посетить своего врача.

2. Кратковременная потеря памяти

Когда дело доходит до расстройств стареющего мозга, болезнь Альцгеймера является самым распространенным заболеванием. У этой болезни есть довольно четкий ранний предупреждающий знак.

“Именно болезнь Альцгеймер влияет на краткосрочную память”, – говорит доктор Вассерман. “Таким образом, основным ранним симптомом заболевания является кратковременная потеря памяти “. И на этот признак следует обязательно обратить своё внимание.

Сюда входит забывчивость некоторых важных событий, а также невозможность повторить прочитанное.

Вот еще некоторые из ранних признаков болезни Альцгеймера, которые также следует учитывать. Повторяющиеся вопросы или быстро забывающиеся недавние разговоры также входят в число индикаторов, утверждают специалисты.

“Всё это может быть вызвано дисфункцией медиальной височной доли. Это первые признаки болезни Альцгеймера, а также некоторых других заболеваний мозга”, – объясняют специалисты.

3. Долгосрочная потеря памяти

Если ваши проблемы с памятью распространяются на вещи, которые произошли несколько лет или десятилетий назад, возможно, возможно, вы имеете дело с другим типом проблемы, – говорит доктор Вассерман.

У людей с болезнью Альцгеймера долгосрочная память, как правило, не страдает. А вот другие формы деменции могут вызывать проблемы именно с длительной памятью.

Специалисты утверждают, что заболевания мозга, вызванные многократными инсультами, которые прерывают кровоснабжение, приводят к повреждению мозговой ткани. Инсульты могут поражать часть мозга, ответственного за долгосрочную память.

Обязательно обратите внимание на этот симптом.

Проблемы с мозгом

4. Проблемы с поиском нужных слов

Даже здоровый 40-летний человек может поймать себя на том, что у него возникают проблемы с поиском слов при разговоре.

Если вам часто бывает сложно вспомнить элементарные словарные основы, в первую очередь, слова, часто используемые в повседневном обиходе, это может быть первым признаком когнитивных расстройств.

Затруднения в частях мозга, которые контролируют язык и отвечают за разговор (левая височная или теменная доля) часто могут означать развитие болезни Альцгеймера, а также другие нейродегенеративные расстройства, связанные со структурным поражением головного мозга или повреждения, связанные с инсультом , – объясняет доктор Холцман.

Читайте также:  10 главных ошибок при уходе за кожей лица

5. Проблемы с выполнением задач

Еще одним ранним признаком болезни Альцгеймера могут быть проблемы с исполнительной функцией. Эти проблемы связаны с областью мозга, называемой префронтальной корой.

“Исполнительная функция – это мышление более высокого уровня”, – говорит доктор Вассерман. Поэтому, если у кого-то возникают проблемы с управлением и выполнением задач, а также с рассуждениями и решением элементарных задач- всё это возможные признаки ранней стадии болезни Альцгеймера”.

6. Сложности с вождением автомобиля

Специалисты утверждают, люди с деменцией головного мозга могут не понимать, что у них реально существующие проблемы с вождением.

Однако, окружающие со стороны могут обратить внимание на то, что такие проблемы действительно, имеются.

Ряд физических факторов может способствовать снижению способности пожилых людей к вождению (это могут быть, к примеру, проблемы со зрением). Однако, снижение концентрации за рулем и проблемы с вождением также могут возникать из-за болезни Альцгеймера, а также других форм деменции.

Заболевания, связанные с деятельностью мозга, могут вызывать проблемы за рулем на дороге, влияя на память и навыки принятия решений.

Поэтому если у взрослого человека наблюдается отсутствие ориентира, забывчивость при нахождении знакомых мест, и т.д., необходимо обязательно обратиться к специалисту.

Вполне возможно, что речь идет о серьезных недугах мозга, и только врач может определить степень серьёзности заболевания.

7. Перепады в настроении, изменение личности

Ощущение или даже апатичность должны также вызывать беспокойство.

“Если человек вдруг стал более пассивным, или у него наблюдаются постоянные проявления депрессии, это также может быть дополнительным признаком когнитивных расстройств”, – объясняет доктор Холцман.

“Это может быть вызвано изменениями, происходящими в лобной доли мозга. Причиной может также быть все та же болезнь Альцгеймера или другие серьезные заболевания мозга”.

8. Беспокойство и потеря равновесия

Когда дело доходит до серьезных расстройств мозга, также могут проявляться некоторые другие физические симптомы. Например, мультиинфарктная деменция может сопровождаться следующими физическими признаками: потеря равновесия, дрожь и боли в конечностях и некоторые виды галлюцинаций, включая слуховые галлюцинации.

9. Потеря обонятельных рецепторов

Мало того, что снижение вашей способности к запахам является ранним признаком дегенеративного расстройства болезни Паркинсона, область вашего мозга, ответственная за запахи, также связана с болезнью Альцгеймера.

И действительно, несколько исследований, проведенных в 2016 году, доказали, что специалисты могут выявлять раннюю стадию болезни Альцгеймера, проверяя человека на способность идентифицировать запахи.

Если пациент теряет способность определять ароматы, скорее всего, это звоночек того, чтобы срочно обратиться к врачам.

На самом деле, существует множество причин потери слуха – от инфекции до перфорированной барабанной перепонки, однако болезнь Альцгеймера может быть одной из них, утверждают специалисты.

По мнению ученых, бляшки, образовавшиеся в мозге, могут повлиять на способность слухового центра функционировать в нормальном режиме.

Если есть один важный пункт, которой хотел бы прояснить доктор Вассерман: такие когнитивные изменения, как потеря памяти или замедленные реакции, мешающие вашей обычной жизни, не должны восприниматься как нормальный этап старения.

Когнитивные изменения, влияющие на повседневную жизнь, являются поводом поговорить с вашим врачом, чтобы выяснить, каковы реальные масштабы проблемы.

Снижение памяти и мышления, признаки, заметные другим, являются явным изменением вашего здоровья. Все эти признаки должны побудить человека исследовать, есть ли причины, выходящие за рамки обычного старения, настаивают специалисты.

6 сигналов тела, которые говорят, что вы стареете слишком быстро

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

По мнению ученых, скорость старения в первую очередь зависит от внешних факторов, а не от наследственности. Вклад генетики составляет лишь 20 %. Согласно исследованиям, организм некоторых людей стареет в 3 раза быстрее, а у других, наоборот, биологические часы отмеряют год за 16 с половиной календарных месяцев. Биологический возраст находит прямое отражение во внешности. Таким образом, люди одного возраста могут выглядеть моложе и, напротив, старше возраста, указанного в паспорте.

AdMe.ru подготовил список сигналов, которые могут говорить, что ваш организм стареет слишком быстро.

1. Чрезмерно сухая и шелушащаяся кожа

Признаки увядания кожи обычно появляются начиная с 25 лет, а при наличии неблагоприятных факторов могут и раньше. Со временем они становятся все отчетливей. Высокий темп возрастных изменений кожи по сравнению с людьми той же возрастной категории может быть признаком преждевременного старения кожи.

Если ваша кожа стала хронически сухой с видимым шелушением, пигментными пятнами и морщинами, скорее всего, это связано с патологией эндокринной системы.

Кроме гормональных проблем на состоянии кожи может негативно сказаться и нездоровый образ жизни. Неправильное питание, пренебрежение солнцезащитными кремами, стрессы — все это замедляет процессы обновления кожи.

  • Как предотвратить: следите, чтобы ваш рацион был максимально сбалансирован, с достаточным содержанием овощей, листовой зелени, ягод и продуктов, богатых ненасыщенными жирами (орехи, растительные масла, семечки).

2. Нависающие веки

Тонкая кожа вокруг век наиболее подвержена негативному влиянию различного рода вредных внешних и внутренних факторов, таких как переутомление, недосыпание, стресс, избыток ультрафиолета. И первые признаки старения чаще всего появляются именно в этой области.

Нависающие верхние веки и так называемые мешки под глазами значительно прибавляют возраста. Постоянная работа мышц вокруг глаз приводит к быстрой потере тонуса кожи. По мере того как она провисает и растягивается, образовавшиеся полости заполняет жир.

В пожилом возрасте эта проблема неизбежна, но, если изменения стали проявляться в возрасте до 40 лет, это может говорить о нарушении работы внутренних органов и ускоренном темпе старения организма. Стоит учитывать также, что иногда нависающие верхние веки обусловлены анатомией лица и отличаются от тех, что вызваны возрастными изменениями.

  • Как предотвратить: старайтесь высыпаться, исключите из рациона продукты с высоким содержанием соли, пейте больше воды, не забывайте ухаживать за кожей вокруг глаз каждый день.

3. Нарушение цикла у женщин

Нерегулярный менструальный цикл у женщин может быть предвестником раннего климакса. Нормальным считается, если менопауза у женщин приходит в возрасте от 46 до 54 лет. Если нарушения в работе организма наблюдаются раньше 40 лет, то это может быть признаком преждевременного старения внутренних органов.

Среди симптомов раннего климакса также бессонница, попеременные приступы жара и озноба, резкая смена настроения.

  • Как предотвратить: старайтесь регулярно наблюдаться у гинеколога, своевременно выявляйте и лечите воспаления внутренних органов, не пренебрегайте приемом витаминов. Чаще всего наступление раннего климакса связано с патологиями или хирургическим вмешательством в женские внутренние органы. При первых признаках необходимо сразу обратиться к специалисту.

4. Физическая слабость

Если подъем по лестнице, пешие прогулки и любая другая повседневная активность дается вам с большим трудом, это связано не только с плохой физической формой и отсутствием регулярных спортивных тренировок, но и может быть признаком резких различий между вашим паспортным и биологическим возрастом.

После 40 лет объем мышц начинает убывать. Это естественные процессы, которые можно как замедлить при помощи регулярных занятий спортом, так и ускорить, пренебрегая ими.

  • Как предотвратить: выберите спортивные занятия, которые вам по душе, чтобы не пришлось каждый раз заставлять себя. Это может быть йога, танцы, велосипед. В повседневной жизни всегда выбирайте активность: вместо лифта — подъем по лестнице, вместо проезда на транспорте пройтись пешком.
Читайте также:  10 актеров, которых заменили в продолжениях, но никто этого не заметил

5. Заметное выпадение и ломкость волос

Выпадение от 50 до 125 волосков в день принято считать нормой для взрослого здорового человека. Если после каждого расчесывания ваши волосы пучками остаются на расческе, а пробор становится все шире, это сигнал о нарушениях в организме, пора обратиться к специалисту.

Чаще всего признаки раннего облысения говорят о гормональном сбое. При быстром старении организма заметное выпадение волос может также наблюдаться и на других участках тела.

  • Как предотвратить: подберите подходящие именно вам средства гигиены, постарайтесь обогатить рацион продуктами, богатыми жирными кислотами омега-3, защищайте волосы, находясь на солнце.

6. Нарушения сна

Нарушения сна сами по себе не связаны с возрастом, но являются результатом влияния факторов, характерных для старения.

Нормальными физиологическими изменениями для людей возраста от 60 лет считаются повышение чуткости сна, уменьшение его продолжительности, смещение биологических часов в сторону более раннего подъема. Это связано с возрастным повышением уровня кортизола, который и вызывает беспокойство во время сна. Если проблемы со сном возникают в более раннем возрасте, это также может быть признаком ускоренного старения организма.

  • Как предотвратить: последствия стресса помогут сгладить занятия йогой или плаванием, перед сном выбирайте чтение книг вместо смартфона или телевизора.

При появлении ранних признаков старения необходимо сразу обращаться к врачу. Профилактические меры могут лишь отсрочить появление проблемы, но не решить ее. А заниматься самолечением не стоит.

У вас есть свои секреты сохранения молодости? Расскажите о них в комментариях.

Симптомы старения мозга и факторы его провоцирующие

ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ СТАРЕНИЯ МОЗГА

  1. Ухудшение памяти
  2. Снижение концентрации внимания
  3. Нервозность
  4. Резкие перепады настроения
  5. Эндокринные и гормональные патологии.

Фактор 1. Питание

  • Растительные масла (оливковое, подсолнечное, льняное). Они богаты олеиновой кислотой, которая является лучшим источником лецитина (строительный материал для клеток мозга). Содержат Омега-6 и Омега-3, укрепляющие миелиновые оболочки нервов головного мозга, помогающие формироваться нервной системе. 2 ст. ложки растительного масла в день – оптимальное количество
  • Морепродукты, рыба холодных морей (кальмары, креветки, сельдь, скумбрия). Являются источником легкоусвояемого белка и жирных кислот, которые служат питанием для мозга. Содержат антиоксидант тиопролин, нейтрализующий нитраты и предотвращающий образование нитрозамина. Дары моря должны быть на столе не реже двух раз в неделю.
  • Брокколи, фасоль, репчатый лук. Чемпионы по содержанию глутатиона – вещества, которое защищает нервные волокна мозга и предотвращает развитие болезни Альцгеймера. Включайте его в рацион два раза в неделю.
  • Листья салата, зелень. Богаты фолиевой кислотой, необходимой для формирования нервной ткани мозга. Используйте в качестве перекуса 3-4 раза в неделю.

Фактор 2. Курение

Фактор 3. Переутомление

Фактор 4. Стресс

  • Задержите воздух после выдоха. Сначала дыхание задержите на 3 секунды, потом к этой паузе постепенно прибавляйте по 1 секунде. Если вы сможете через месяц задержать дыхание после выдоха на 30-40 секунд, это будет иметь решающее значение для питания вашего мозга.
  • После того как приобретённый навык станет привычной, учитесь задерживать дыхание после вдоха. Так создаются наиболее благоприятные условия для интенсивного усвоения клетками мозга кислорода. Кроме того, при задержке дыхания на вдохе идёт интенсивный процесс выведения из крови продуктов обмена.
  • Одним из наиболее эффективных дыхательных упражнений является ежедневное поочерёдное вдыхание то левой, то правой ноздрёй, что приводит к активизации обоих полушарий мозга. Одна минута – вдох, одна минута – выдох. Продолжительность упражнения 5-7 минут. Зажим ноздри производите большим пальцем, а указательным в это время ставьте на точку, расположенную над межбровными дугами.
  • По мере освоения этих упражнений постепенно переходите к следующему: вдох на 8 ударов пульса, задержка – 8 ударов, выдох – 8 ударов и не дышать – 8 ударов. Это упражнение рекомендуется выполнять ежедневно по 10 минут в городских условиях. Раз в неделю по 20 минут, но только за городом, где чистый воздух. И ежедневно до 30 минут во время отпуска – в лесу, в горах, на берегу моря. Упражнение позволяет улучшить мозговое кровообращение.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ПО ВОПРОСАМ О СТАРЕНИИ МОЗГА

-Алла Сергеевна, что такое старение кожи, хорошо представляет каждый, а что скрывается под таким термином, как «старение головного мозга»?

– Хотелось бы слегка коснуться анатомических деталей. В медицине слово «мозг» подразумевает нейронный комплекс, состоящий из головного и спинного мозга, которые сообщаются между собой. Определяющим нарушением именно в старении головного мозга является прогрессирующая атрофия дофаминергических нейронов. Проще говоря, дофамины служат важной частью системы «поощрения» мозга, поскольку именно они отвечают за удовольствие, за чувство удовлетворения человека, а также влияют на процессы обучения и мотивацию. Повреждение этих клеток приводит к дальнейшему развитию и прогрессированию атрофических процессов в структурах головного мозга. Дофаминергический дисбаланс проявляется нарушением моторной, вегетативной, иммунной, сосудистой, двигательной и трофической функций. Этот дисбаланс и создаёт патологическую основу для развития разнообразных заболеваний, в том числе и психосоматических, протекающих с преимущественным поражением тех или иных органов. Но здесь важно отметить, что снижение дофаминергической активности может происходить и в другие возрастные периоды включая детство. Причиной могут быть перинатальное поражение, нейроинфекция, черепно-мозговая травма или генетические изменения.

– Больше всего людей волнует возрастное ухудшение памяти, оно и понятно, ведь забывчивость значительно ухудшает качество жизни, а также считается главным признаком старения мозга.

7 причин, по которым твой мозг стареет быстрее

Про курение, алкоголь и недосып нет никакого смысла говорить — все и так это знают. Однако лишний раз напомнить о том, что каждая пропущенная прогулка или еда на ночь значительно приближают тебя к разного рода болезням, все же стоит. А поскольку ты, скорее всего, не хочешь болеть — лучше ознакомиться с нашим списком причин, по которым твой мозг может состариться быстрее.

Живешь у дороги

Вблизи автомагистралей наблюдается высокий уровень загрязнения воздуха, что, по мнению исследователей, может быть плохой новостью для мозга. Ученые изучили людей, которые жили недалеко от основных дорог, и серьезную обеспокоенность у них вызвало воздействие мелких твердых частиц из воздуха на организм испытуемых. Более длительное воздействие загрязненного атмосферного воздуха приводит к структурным изменениям в мозге, которые могут предшествовать когнитивным нарушениям и явным цереброваскулярным повреждениям. Кроме этого, не стоит исключать такой нюанс, что если это дом частный, то в него в любую минуту может влететь фура, и там уже будут другие врачи трудиться над твоим мозгом. Да и вообще — шумно так жить.

Тебе не нравится изучать новые вещи

Люди с более высоким интеллектом и общими знаниями имеют меньше шансов заболеть слабоумием, или деменцией. Оно и верно, ведь предпосылок никаких не было — мозг всегда работал. Когда ты узнаешь что-то, ты развиваешь новые связи, и это дает тебе больше устойчивости. Как будто ты положил больше денег на свой пенсионный счет, и, когда ты выходишь на пенсию и твой мозг начинает замедляться, ты можешь воспользоваться им. Пусть хоть какая-то пенсия у тебя будет.

Не защищаешь голову

А именно не носишь шлем во время езды на чем бы то ни было. Конечно, понятно, что ты крутой и тебе всё нипочём, но ты мозгу это своему скажи, когда у него будет сотрясение. Если вдруг у тебя есть черепно-мозговая травма в 20 лет, риск развития у тебя деменции в возрасте 50 лет возрастет примерно на 60 процентов. Но всего этого можно избежать, если вовремя надеть на себя шлем. Ну или дома сидеть. А лучше всего — сидеть дома в шлеме.

Читайте также:  7 правил этикета, которые вы нарушаете и даже не догадываетесь

Не бережешь сердце

Постоянно влюбляешься Наплевательски к нему относишься, ведь здравый смысл говорит, что здоровье сердца напрямую связано со здоровьем мозга. Что хорошо для сердца — хорошо и для мозга. Другими словами, если у тебя сердце напряжено, то твой мозг не получает то, что ему положено, и, как следствие, быстренько стареет. В связи с этим было установлено, что у людей среднего возраста с сосудистыми факторами риска, такими как гипертония или диабет, вероятность развития болезней, связанных с мозгом, выше.

Выбираешь диван вместо спортзала

С плохим телом, может быть, ты и смирился, но сидячий образ жизни оставляет после себя не только складки. Недостаток физических упражнений является еще одним фактором риска развития деменции. К тому же жир забирает на себя приличную долю мозга. Иными словами, когда ты толстеешь — ты тупеешь. А тупой сотрудник или любовник, к сожалению, никому не нужен. Никто не заставляет бежать и покупать абонемент в спортзал, но хотя бы по полчасика в день гулять-то можно.

Включаешь телевизор для фона

Даже если ты его не смотришь, а он работает просто так — это все равно пагубно. Бывает, ты оправдываешь себя тем, что он иногда работает просто для фона. Да, ты его не смотришь, но ты же его слушаешь, а это отнимает некоторую часть внимания, которое тебе бы пригодилось в более полезных вещах. Но если ты его еще и не слушаешь, тогда в нем нет никакого смысла. Нужна просто картинка — поставь картину любого художника напротив и занимайся. Нельзя не учитывать тот факт, что, когда он работает на фоне, ты неосознанно будешь слушать и отвлекаться, а твой мозг как губка: он впитывает всё. И спустя неделю ты неожиданно для себя сможешь осознать, что знаешь сюжет прошлого выпуска «Давай поженимся». Лучше устрой лишний раз вызов твоему разуму, такой как чтение сложных книг или разгадывание головоломок судоку. Как раз таки эти вещи не навредят, а могут даже и помочь.

Ты не расслабляешься

Среди людей, у которых уже диагностирована легкая когнитивная недостаточность, те, кто испытывает тревогу, имеют более высокий риск быстрого снижения когнитивных функций. А тревога не берется просто с неба — она имеет накопительный эффект. Ты не отдыхаешь, не спишь, не получаешь удовольствие от жизни и всё такое. Так что отдыхать тоже нужно уметь, и необязательно для этого лететь в Турцию — сходи на озеро, на опушке погуляй. Нужно регулярно проверять наличие тревоги, особенно если у тебя могут быть проблемы с памятью, ведь такое состояние сигнализирует о том, что есть предрасположенность ко всякого рода болезням.

10 важных признаков того, что ваш мозг начал стареть

Старость проявляется не только в увеличении количества морщин, но и в том, что наш мозг начинает работать все хуже и хуже. Если вовремя не заметить признаки ослабления умственной деятельности, можно с годами растратить весь интеллект!

По статистике, 5% людей в возрасте 65 лет страдают болезнью Альцгеймера. Но даже если у человека не поставлен этот страшный диагноз, есть большой риск с годами становиться все глупее и глупее. Не зря академик Бехтерев, всю жизнь занимавшийся проблемами мозга, как-то сказал, что только 20% людей будут в старости иметь ясный разум, остальные, в той или иной мере, будут страдать от старческого слабоумия.

Вы никогда не думали, почему среди пенсионеров так много людей наивных и доверчивых, обмануть которых разным мошенникам и пройдохам – раз плюнуть? Почему именно среди людей пожилого возраста так часто можно встретить озлобленных, обиженных на вест мир личностей, отказывающихся признавать за молодежью хоть какие-то достоинства, не желающих радоваться жизни? А ведь это все может быть признаком ослабления деятельности мозга: отсутствие критического мышления и логики, ослабление памяти и способности воспринимать новую информацию.

Кто рискует заработать старческое слабоумие?

Мозги, как и мышцы, нуждаются в постоянной тренировке. Но так уж повелось: в молодости мы активно учимся, работаем, достигаем каких-то вершин, а вот чем старше, тем больше стремимся вести образ жизни растений. Как иначе можно назвать поведение, когда основную часть времени у человека занимает сон, еда, просмотр бестолковых телепередач, не дающих ничего ни уму, ни сердцу? С возрастом и так наблюдается снижение интенсивности работы мозга, замедляется образование нейронных связей между разными участками мозга. А тут еще и полное отсутствие желания хоть как-то нагружать свой ум! Увы, если вы полагаете, что идеальная старость – это покой и отдых от умственного труда, вы – в группе риска.

Возможно, вы и не будете иметь диагноз «старческое слабоумие», однако вас будут сторониться окружающие, а дети станут откровенно тяготиться общением с вами, считая вас скучным занудным человекрм. Вы хотите именно так провести свою старость? Если ваш ответ – нет, предлагаем не откладывая в долгий ящик понаблюдать за собой. И если вы заметите у себя эти признаки ослабления умственной деятельности, начинайте работать над своими мозгами. Прямо сейчас.

– Вы перестали воспринимать критику в свой адрес, считая, что она не содержит ни крупицы истины. Но зато сами постоянно, вслух или про себя, критикуете окружающих.

– Вы не желаете хоть чему-то учиться. Вам намного проще и легче чинить старую стиральную машинку, чем разобраться в инструкции к новой.

– Ваша коронная фраза: «А вот раньше…» В разговорах, да и в мыслях, вы постоянно возвращаетесь в прошлое.

– Вы говорите ради того, чтобы говорить. Даже если вы прекрасно видите, что собеседник равнодушен к вашим словам, что ему неинтересно то, что вы говорите, вы все равно ведете беседу. Как будто удовольствие от вашего рассказа должны получать только вы.

– Вы стали хуже запоминать прочитанное. Вы стараетесь не читать сложной литературы потому что очень быстро отвлекаетесь и теряете логику повествования. Очень часто вы забываете, о чем писалось в начале романа, хотя еще не дочитали его до конца.

– Вы вдруг почувствовали себя экспертом в тех областях, в которых никогда и ничего не понимали. Как будто прожитые года дают вам право быть докой во всем! Вы с умным видом рассуждаете о политике, философии, религии и вам кажется, что ваши рассуждения довольно здравы.

– Вы стараетесь не смотреть серьезных фильмов, над которыми надо думать. Вы вообще не понимаете, отчего эта муть называется культовым кино! Для вас просмотр киноленты – возможность расслабиться и отдохнуть.

– Вы считаете, что окружающим надо бы быть гибче и подстраиваться под вас. Но сами ни за что не пойдете навстречу: пусть молодежь прогибается!

– Ваша жизнь обросла шаблонами и ритуалами. Например, каждый день вы заглядываете в ближайшую лавку – не для того, чтобы что-то купить, а просто так, поприветствовать продавца. Если в какой-то из дней вы этого не делаете, вы чувствуете себя не в своей тарелке. Вы часто произносите одни и те же словечки и шутки, которым уже лет пять-десять.

– Вы точно знаете, что правильно, а что – нет. Именно поэтому, даже когда окружающие противятся вашим поступкам или возмущаются вашими словами, не меняете поведения. Даже если это грозит ссорой.

Ссылка на основную публикацию