12 противных вещей, которые наш организм делает каждое утро

12 вещей, для которых лучшее время — вечер, хотя многие делают их с утра

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

«Я подумаю об этом завтра», — говорила Скарлетт О’Хара и далеко не всегда была права. Есть довольно много вещей, которые вроде как надо делать по утрам, например принимать душ. Но научные исследования доказывают: именно вечер — лучшее время для них. А в конце вас ожидает бонус, который объяснит, как вам может помочь выспаться обыкновенный карандаш.

AdMe.ru собрал 12 вещей, в отношении которых пословица «Утро вечера мудренее» не работает. Если вы будете делать их по вечерам, то утро нового дня станет только лучше.

1. Съесть немного мяса или творога

Полный отказ от еды за несколько часов до сна только помешает вам выспаться. Лучше всего сделать выбор в пользу творога или мяса, ведь они богаты белком и триптофаном — аминокислотой, которая способствует улучшению качества сна. Выбрать в качестве альтернативы большую порцию овощей — не лучшая идея перед сном: рискуете получить отеки и вздутие живота.

  • Голод часто вызывает бессонницу, а если лечь спать без ужина, то завтрак, скорее всего, будет слишком плотным. Да и уснуть под бурчащие трели в животе — задача не из легких.

2. Прогуляться

Отправьтесь перед сном на короткую прогулку. Она поможет «перешагнуть» через заботы и тревоги уходящего дня. Вы сможете насладиться покоем и обдумать вопросы, которые волнуют вас. Кроме того, вечерние прогулки полезны для здоровья и помогают в борьбе с бессонницей.

  • Именно во время прогулки вас могут посетить новые идеи или нестандартные решения проблем. Неспроста их так любят глава Facebook Марк Цукерберг и основатель Twitter Джек Дорси.

3. Продумать (а лучше записать) план действий на следующий день

Автор книги «Совокупный результат» Даррен Харди уверен: составленный с вечера план действий помогает поддерживать порядок в жизни. Мы часто составляем список дел на день в утренней спешке и в результате или забываем о важных, или берем на себя больше, чем можем выполнить. Продуманный план действий поможет вам утром не метаться, а шаг за шагом выполнять нужные задания, не теряя попусту драгоценное время и энергию.

  • Распорядок дня вовсе не лишает вас неожиданностей и импровизаций, но при этом вас гораздо тяжелее будет выбить из колеи.

4. Проветрить комнату

В организме человека есть белый жир. Именно он откладывается на теле там, где меньше всего хотелось бы. Но есть также и другой жир — бурый. Он участвует в терморегуляции организма и является источником энергии. Исследования доказали: при действии холодных температур белый жир может преобразовываться в бурый, что, в свою очередь, улучшает метаболизм.

  • Несмотря на то что хочется оставаться в тепле как можно дольше, лучше пересилить себя и открыть окно в спальне. Вам не должно быть слишком холодно, но прохладный воздух даже во сне заставит работать бурый жир и активнее расходовать энергию.

5. Подготовить наряд и обед на следующий день

Подготовка наряда и аксессуаров с вечера экономит ваши время и нервы утром. Вы спасете себя от мучительного полусонного выбора, застрахуетесь от неприятных сюрпризов вроде замеченного перед выходом пятна на рубашке и подарите себе еще как минимум 15 минут на утренний кофе и легкую разминку.

  • Также соберите с вечера обед, если обедаете в офисе, и продумайте, чем будете завтракать. Пустой холодильник с утра вряд ли зарядит вас позитивом и хорошим настроением на день.

6. Заниматься йогой и медитировать

Мы часто оставляем тренировки на утро и пропускаем их из-за нехватки времени. Но именно вечерняя медитация и занятия йогой — отличный способ привести в порядок мысли и эмоции, снять напряжение и встретить следующий день открытыми новому опыту и знаниям. В последнее время очень популярна практика mindfulness — осознанная медитация. Выделите хотя бы 10 минут перед сном для выполнения пары несложных упражнений.

  • У многих людей не получается заниматься медитацией, так как очень сложно отключить поток мыслей в голове и не реагировать на посторонние звуки. В этом случае важно перевести внимание на свои внутренние ощущения. Лягте, закройте глаза и мысленно исследуйте каждую часть своего тела, сконцентрировав на ней свое внимание, а затем расслабьте ее. После этого уснуть вам будет гораздо проще.

7. Принять горячий душ или ванну

Горячий душ с утра — не лучший выбор, так как намного больше пользы он принесет вам вечером. Когда температура вашего тела меняется под воздействием тепла, это вызывает сильное желание поскорее уснуть. Так что теплая ванна — отличный способ побороть бессонницу.

  • Впрочем, горячая ванна или душ перед сном имеют еще несколько приятных бонусов: успокаивают нервы, очищают поры, нормализуют уровень глюкозы в крови и расслабляют позвоночник, а это после 8-часового рабочего дня в офисе очень важно.

8. Прочитать несколько глав книги, которую вы хотели бы запомнить

Ученые Суссекского университета доказали, что чтение — лучший способ расслабиться, потому что погружение себя в другой мир отвлекает от текущих проблем намного эффективнее, чем чашка чая или прослушивание музыки. Вам достаточно провести всего 6 минут с книгой, чтобы уменьшить уровень тревоги и расслабить мышцы.

  • Ваш мозг лучше запоминает именно то, что вы читаете перед сном, и это помогает студентам перед сдачей экзаменов. Никаких смартфонов и ноутбуков — используйте обычные книги, чтобы не иметь проблем с выработкой мелатонина от света экрана.

9. Съесть киви, чтобы лучше выспаться

Многие из нас оставляют фрукты на утро, но, оказывается, среди них есть те, которые гораздо полезнее съесть вечером. К примеру киви. Исследование тайваньских ученых доказало: употребление 2 киви за час до сна в течение месяца поможет быстрее засыпать и лучше высыпаться. Витамины C и E в киви регулируют нейронные связи в мозге, которые отвечают за здоровые циклы сна, и стимулируют выработку серотонина.

  • Не стоит заменять киви лимоном: получите прямо противоположный эффект. Лимон бодрит, наполняет энергией и подзаряжает ваш организм. А вот стакан теплой воды с медом и лимоном такого эффекта иметь не будет.

10. Выпить стакан вишневого сока

Исследования, проведенные в Университете штата Луизиана, показали, что 2 стакана вишневого сока, выпитые ближе к вечеру, помогают спать лучше и крепче и увеличивают продолжительность сна почти на 90 минут. Красные пигменты проантоцианидины в вишне уменьшают скорость распада триптофана, позволяя ему работать дольше в вашем теле.

  • Вы не поклонник вишневого сока? Тогда включите в свой ужин морские водоросли. По данным исследования ученых Оксфорда, они богаты омега-3-кислотами и тоже помогают спать крепче и лучше.

11. Расчесать волосы

Процедура расчесывания перед сном хорошо очищает кожу головы от омертвевших клеток, пыли и кожного сала, а легкий массаж мягкой щеткой помогает в транспортировке кислорода и питательных веществ к корням волос. А утром их не придется в спешке распутывать и укладывать.

  • Известный стилист Великобритании Сэм Барнетт уверяет, что расчесывать волосы достаточно 2-3 раза в день, иначе они становятся более жирными и ломкими. И ритуал «надо провести расческой по волосам 100 раз» не выдерживает никакой критики.

12. Проанализировать прошедший день

Проанализируйте прожитый день, вспомните все то хорошее, что случилось с вами, подумайте над тем, что вам хотелось бы изменить, сделайте несколько записей в своем дневнике, если ведете его. Исследования доказывают: анализ прожитого дня (даже если он был не лучшим) очень полезен. Ну а если положительных эмоций перед сном не хватает, сделайте что-то приятное — да хоть котика потискайте.

  • Счастье заключается в умении радоваться настоящему. В жизни нет ничего постоянного. Большинству из нас только вечер удается провести с любимыми людьми, да и то не всегда. Поблагодарите их за все хорошее и скажите, как сильно вы их любите.

Бонус: от храпа и головной боли поможет карандаш

Если кто-то из ваших домочадцев храпит во сне (а может быть, даже вы), советуем делать комплекс упражнений для укрепления мышц верхнего нёба, ведь у храпящих людей они ослаблены. Для выполнения одного из них необходимо в свободное время зажать зубами карандаш и подержать его во рту 5-10 минут.

  • Это простое упражнение может снять и небольшую головную боль за счет того, что расслабляются нужные мышцы.

А есть ли у вас свои вечерние ритуалы? Если утром катастрофически мало времени, чем вы обычно готовы пожертвовать, чтобы не опоздать?

12 вещей, опасных для вашего здоровья: вы все делаете это каждый день и даже не представляете, какой вред себе наносите

Думаете, если вы стараетесь питаться правильно и почаще заниматься спортом, то можете похвастаться отменным здоровьем? Спешим вас огорчить: поддержание здоровья – это нечто большее, чем просто замена чизбургера на салат и ежедневные занятия на беговой дорожке. Вашему организму также важна та рутина, которой вы придерживаетесь изо дня в день.

Так ли хороши самые обычные, на первый взгляд, бытовые привычки? Некоторые из них бесполезны, говорят эксперты, другие и вовсе могут быть опасны. Мы составили список повседневных привычек, которые следует пересмотреть ради своего здоровья.

1. Сидите весь день

Согласно исследованиям, большая часть современных людей проводит свои дни в сидячем положении. Мы сидим на работе, во время трапезы, в транспорте и дома перед телевизором/компьютером. В среднем время ежедневного бездействия может составлять около 13 часов.

«Бесчисленные исследования показали, что сидячий образ жизни может оказывать значительное негативное воздействие на физическое и психическое здоровье, включая повышенный риск развития рака, диабета, тромбов, а также снижения умственного внимания и производительности», – поясняют специалисты.

Но не торопитесь записываться на марафон, чтобы сделать свой образ жизни энергичнее. Достаточно включить в свой день элементарные бытовые активности: вставайте во время рекламы на ТВ, паркуйте автомобиль вдали от входа, используйте лестницу вместо лифта.

2. Не пользуетесь солнцезащитным кремом

Регулярное использование солнцезащитных средств (SPF 15 или более высокого уровня) снижает риск развития рака: карциномы на 40%, меланомы на – 50%. Но многие пренебрегают этой простой процедурой.

Эксперты рекомендуют взять в привычку не выходить из дома без нанесенного солнцезащитного крема. И это касается не только летних дней и пляжного отдыха.

«Солнечные ультрафиолетовые лучи повсюду. Они проникают через лобовое стекло вашего автомобиля, ваше домашнее окно, сквозь дождь или облака. Защита нужна, когда вы катаетесь на лыжах и коньках, путешествуете в холодном климате, сидите под зонтиком или гуляете по лесу», – настаивает дерматолог Лили Талакуб.

3. Мало спите

Недостаточное количество сна способно привести к различным заболеваниям, таким как гипертония, диабет, депрессия, сердечные заболевания и ожирение. Отсутствие хорошего ночного отдыха также может снизить способность вашего мозга функционировать, что приводит к плохой работоспособности и снижению реакции за рулем.

Специалисты советуют практиковать расслабляющий ритуал перед сном, например, принимать ванну, сокращать потребление кофеина и алкоголя в часы, предшествующие сну. Не скупитесь на удобный матрас и подушки. Еще один трюк – придерживаться последовательного графика сна, даже в выходные дни.

«Регулярные циклы сна устанавливают рутину для мозга и тела, чтобы «перезаряжаться» и исцеляться», – отмечает профессор Пат Перриман.

4. Первое, что делаете утром, – пьете кофе

Исследования говорят, что кофеин помогает запустить метаболизм, снижает риск развития диабета и даже предотвращает раннюю смерть. Но это не означает, что большая чашка бодрящего напитка должна быть первым, что попадает в ваш организм в утренние часы.

Дело в том, что во время сна наш организм обезвоживается, особенно в зимние месяцы, когда воздух дома очень сухой из-за отопления. И утренний кофе может только усугубить эту ситуацию.

Диетологи рекомендуют начинать свой день с нескольких стаканов воды, а уже потом можно насладиться чашечкой любимого напитка.

5. Перегружаете себя

В сегодняшнем обществе, одержимом продуктивностью, человек вынужден решать множество проблем одновременно. Но, по словам Брианы Бедиджиан, инструктора по йоге и автора книги «Исцеление шаг за шагом», непрерывная ответственность и постоянное переключение от одного дела к следующему – это токсичная привычка, которая может привести к возможному выгоранию.

«Состояние занятности – это эпидемия. Если ваше ежедневное состояние находится где-то между измотанным, занятым, переполненным, сердитым, тревожным и на грани, вы на пути к хроническому стрессу», – предупреждает Бедиджиан.

Кроме того, из-за слишком интенсивной работы уровни кортизола и адреналина в организме повышаются до опасных значений. Это может привести к гипертонии, увеличению веса, синдрому раздраженного кишечника, сердечному приступу, снижению либидо и ухудшению репродуктивной функции.

Читайте также:  Почему о покойниках нельзя говорить плохо

Избежать подобных проблем позволит ряд простых правил: не проверяйте электронную почту первым делом с утра, устанавливайте ограничения на рабочее время, делайте надлежащие обеденные перерывы и планируйте хотя бы одну развлекательную или расслабляющую деятельность раз в неделю.

Еще один способ не нагружать себя сверх нормы – почаще говорить «нет». Не берите на себя все возможные дела, отказывайтесь от предложений, которые вам в тягость.

6. Ставите диагноз с помощью Гугла

Интернет может быть плохим источником информации и катализатором беспокойства, когда вы используете его для диагностики своего собственного состояния.

«Из-за того, что пациенты слепо доверяют медицинским веб-сайтахм и ​​форумах, пытаясь определить, о чем говорят те или иные симптомы, момент для эффективного лечения и исцеления упущен», – подчеркивает онколог Адам Рамин.

7. Едите бездумно

Поедание наспех бутерброда во время написания очередного рабочего письма, может быть, и экономит драгоценные минуты, но, скорее всего, приведет к проблемам с пищеварением.

«Вы должны быть расслаблены, чтобы правильно переваривать пищу. Если вы едите быстро и в напряженном состоянии, это может негативно повлиять на пищеварение», – поясняет диетолог Дженни Миремади.

Кроме того, бездумное питание зачастую влечет за собой переедание, и, как следствие, набор веса и пищеварительный стресс.

Во время трапезы старайтесь не торопиться и не заниматься другими делами, жуйте тщательно. Осознанное питание специалисты связывают с потерей веса, регуляцией сахара в крови, улучшением усвоения питательных веществ и общего состояния здоровья.

8. Неправильно держите смартфон

Кто знал, что крошечный смартфон может стать источником такой боли? «Шея человека не предназначена для того, чтобы быть в переднем, наклонном положении», – заявляет ортопед Дэвид Шапиро.

По его словам, когда человек много печатает, это негативно сказывается на шейных дисках, связках и костях, вызывая боль и даже артрит.

Специалист советует держать голову, шею и плечи в нейтральном положении, глядя на мобильные устройства, чтобы избежать каких-либо проблем. Еще лучше – попытаться сократить время пребывания перед экраном.

9. Одержимы соцсетями

Представьте, что вам нужно заблокировать свой мобильный телефон и не трогать его 60 минут. Сможете или будет чувствовать себя тревожно? Многим из современных людей выдержать такое время будет непросто.

Масла в огонь добавляют и соцсети. Их чрезмерное использование, согласно исследованиям, связано с беспокойством и симптомами депрессии.

«Одержимость в социальных сетях дает людям искаженное представление о мире и может оказать огромное влияние на психическое здоровье», – говорит психиатр Саль Райхбах.

Он предлагает удалять приложения соцсетей со смартфона или делать их менее заметными, скрывая в папках. Специалист также рекомендует заряжать свой телефон за пределами спальни, чтобы полноценно отдыхать, и чаще заниматься чем-то приятным. Например, медитировать, практиковать йогу или встречаться с друзьями за обедом.

10. Пренебрегаете гигиеной своей зубной щетки

Ваш ежедневный инструмент для чистки зубов, по данным исследований, может представлять собой выгребную яму из микробов, вредных бактерий и даже частиц фекалий. Специалисты подчеркивают, что неправильный уход за зубной щеткой может привести к серьезным последствиям.

«Одна из главных ошибок, которые делают люди, – хранят свои зубные щетки на открытом воздухе в ванной комнате, особенно смежной с туалетом», – говорит доктор Крис Каммер.

Более того, очень важно, чтобы у каждого человека была своя зубная щетка, в противном случае очень высок риск заражения разнообразными бактериями и вирусами вроде простого герпеса.

Другие рекомендации по уходу за зубной щеткой: тщательно полоскайте ее после каждого применения, избегайте соприкосновения с чужими щетками и меняйте ее, по крайней мере, каждые три-четыре месяца (или раньше, если щетина пришла в негодность).

11. Смотрите на экран телефона и/или компьютера весь день и ночь

Экраны смартфоном, планшетов и прочих устройств излучают короткое волновое высокоэнергетическое свечение, которое может повредить здоровью. Прежде всего глазам.

Воздействие синего света от электроники вызывает усталость, сухость и красноту глаз, помутнение зрения, головные боли.

«Используя смартфон или компьютер, в идеале вы должны делать перерывы каждые 20 минут. Перерывы могут быть короткими – по две-три минуты», – настаивает офтальмолог Алан Мендельсон.

12. Потребляете слишком много добавленных сахаров

Максимальное количество сахара, потребляемого взрослыми мужчинами в день, составляет 37,5 грамма (9 чайных ложек). Для женщин это количество составляет 25 грамм (6 чайных ложек). Тем не менее многие из нас «съедают» гораздо больше, при этом сами того не подозревая.

Дело в том, что во многих современных продуктах содержится добавленный сахар: и в полезных, на первый взгляд, йогуртах, и в сухофруктах, и даже в спортивном питании.

Диетологи советуют внимательно читать этикетки на продуктах, прежде чем класть их в свою тележку в супермаркете.

5 невозможных вещей, которые ваш организм делает каждый день

Что мы делаем, чтобы оставаться в живых? Дышим и питаемся, причём желательно, чтобы эти процессы происходили поближе к дивану и телевизору. Но наши тела работают сверхурочно и каждый день решают сверхсложные задачи, о которых мы даже не подозреваем.

Как желудок переваривает сам себя, и почему мы рискуем заболеть раком до 1000 раз в день? Об этом и многом другом мы узнаем ниже.

1. Ваши почки в буквальном смысле пробуют мочу на вкус, исследуя её на предмет токсинов

Вкусовые и обонятельные рецепторы сосредоточены не только в голове. За последние десять лет исследователи, к своему величайшему удивлению, выяснили, что эти особые клетки раскиданы по всему нашему телу, они есть в наших тканях и органах, таких, как почки, сердце, позвоночник, верхние дыхательные пути. Клетки рецепторов есть даже в красных кровяных тельцах. Изначально специалисты полагали, что это какой-то анатомический дефект, но сейчас у них появилась более интересная теория: всё наше тело постоянно «пробует на вкус» мир вокруг нас. Да, этот вывод звучит как безумие, или как какой-то сценарий фильма ужасов, однако это вполне может оказаться правдой.

Возьмём, к примеру, почки. Рецепторы, распознающие запахи, были обнаружены в небольших группах почечных клеток, называемых «macula densa». Эти области регулируют скорость фильтрации крови, а следовательно, и скорость образования мочи, однако присутствие в этих областях вышеуказанных рецепторов позволяет предположить, что они буквально «нюхают» мочу и «пробуют её на вкус», проводя таким образом подобие химического анализа.

Даже наша кровь может «нюхать». В одном эксперименте учёные разместили клетки крови на одной стороне камеры, и особое ароматическое соединение, взаимодействующее с обонятельными рецепторами кровяных клеток — на другой. И с увлечением (а возможно, и с ужасом) наблюдали как кровяные клетки перемещаются поближе к источнику запаха.

А теперь держитесь, потому что сейчас вы услышите нечто ещё более странное.

Вы знаете, что ещё обладает «обонянием»? Сперматозоиды.

Есть предположение, что сперматозоиды использует свои «обонятельные рецепторы» для того, чтобы отыскивать женскую яйцеклетку. Словно ищейки.

2. Синапсов в нашем мозгу в 1000 раз больше, чем звёзд в нашей галактике

Какое-то время исследователи считали, что в человеческом мозгу около 100 миллиардов нейронов. Эта теория была развенчана, когда они провели прямое исследование, и выяснили, что это число ближе к 86 миллиардам.

Однако есть ещё синапсы, связи между нейронами, которые соединяются вместе и образуют громадную сеть, которая и есть наш разум.

Общее число синапсов просто ошеломляет: 100000000000000.

Это число в 1000 раз превышает количество звёзд, открытых в галактике Млечный путь.

Мозг совершает 20 млн млрд операций в секунду, и по сравнению с ним даже самые продвинутые компьютеры выглядят очень и очень бледно. В 2013-м году японские специалисты совместно с немецкими попытались построить машину, способную сымитировать всю вычислительную мощь, что кроется в человеческом черепе. Используя мощь 82944 процессоров, специалисты смогли добиться чего-то, что сопоставимо по мощности с одной секундой работы нашего мозга. Чтобы выйти на такую мощность, им потребовалось 40 минут.

И тем не менее, вы сейчас здесь, читаете это сайт, а в вашем браузере открыто ещё 16 вкладок с разными развлекательными сайтами, на которые вы собираетесь зайти. Это примерно как использовать Большой адронный коллайдер на кухне в качестве тостера.

3. Ваш слух настолько чувствителен, что может различать температуру

Эволюция постаралась доработать уши таким образом, чтобы гарантировать нам выживание в мире, в котором раньше господствовали саблезубые кошки и огромные мамонты.

Прежде всего, оно имеет странную форму: предполагается, что все эти странные складки, складки в складках и прочие канавки должны помогать человеку лучше определить, с какой стороны к нему подкрадывается хищник.

Ещё не удивлены? А как насчёт этого: вы можете буквально «слышать температуру». Да, оказывается, такие словосочетания тоже бывают.

Впервые подобное предположение выдвинули представители одной британской рекламной фирмы, которые однажды попытались выяснить: могут ли испытуемые ощутить различие между горячим и холодным чаем, наливаемым в стакан, слушая только звук наливаемого напитка. Результаты эксперимента поражали: 96% испытуемых добровольцев правильно определили температуру наливаемого напитка. Это не могло быть простым совпадением. Некоторые считают, что всё это может быть связано с различной вязкостью наливаемых жидкостей. Молекулы в холодной жидкости колеблются не так энергично, и лучше «приклеены» друг к другу, в то время как в горячей жидкости они носятся, как угорелые. А наши супер-уши разработаны так, что могут слышать, насколько «ленивы» молекулы в жидкости.

4. Слизистая вашего желудка дважды в неделю полностью растворяется кислотой и восстанавливается

Это вопрос, которым наверняка хотя бы раз задавался каждый человек: «А почему наш желудок не переваривает сам себя»?

Ведь желудок, в конце концов, постоянно вырабатывает смертельно опасную соляную кислоту, которая используется даже для травления стали. Само собой, вы бы не хотели, чтобы нечто подобное произошло внутри вашего тела. Но почему желудок остаётся цел?

Дело в том, что наш желудок обладает уникальной способностью к регенерации. Вот как это работает: в вашем желудке есть специальные клетки, которые вырабатывают вязкую и богатую белком слизь для того, чтобы защитить желудок от кислоты, которую он использует в процессе переваривания пищи. Как только кислота сделала своё дело, клетки желудка нейтрализуют её с помощью щелочного бикарбоната и она выводится из организма.

Но даже собственной супер-слизи недостаточно для того, чтобы дать окончательный отпор кислоте. Желудок всё равно переваривает сам себя. Именно поэтому он выполняет непростую работу по самовосстановлению, причём идти оно должно быстрее, чем растворение. Постепенно «отработанный» слой слизи в желудке полностью заменяется новым, и происходит это дважды в неделю.

5. Вы можете заработать рак тысячу раз в течение дня

Рак — вечное проклятие человеческой расы. Вы можете воздерживаться от алкоголя и сигарет, и всю свою жизнь сидеть на диете из морковки и зелени, но в конечном счёте ваши шансы заработать рак сведутся к вероятности 38% (у женщин) и 43% (у мужчин). Это почти то же самое, как если бы вы просто подбросили монетку.

А всё потому, что рак поразительно легко развивается. Происходит это тогда, когда в клетках, которые рождаются и умирают, в среднем, раз в несколько дней, накапливаются и закрепляются мутации, что делает её агрессивной. Эта клетка начинает с бешеной скоростью делиться, игнорируя природный механизм. Она превращается в убийцу.

Как часто происходит такое?

Считается, что каждая из многих триллионов клеток вашего тела получает десятки тысяч потенциально опасных изменений ежедневно. Ваше тело — как Джон Макклейн из «Крепкого орешка»: стойко терпит удары, но продолжает выполнять чертовски сложную работу.

Другими словами, ежедневно мы можем заболеть раком как минимум тысячу раз.

Но волноваться не надо. Специальные ферменты путешествуют по нашему телу, инспектируя ДНК на предмет потенциально опасных мутаций, способных вызвать рак. Если где-то возникла проблема, и клетки в процессе репликации перевернули свои репликационные схемы вверх ногами (да, бывает и такое), то эти невероятные ферменты-помощники могут выявить неисправность и выпустить для неё «патч» прежде, чем она успеет разрастись в смертоносную опухоль.

Конечно, это не может быть эффективно на 100%. Иногда что-то проскакивает через защитную сеть, и тогда возникает заболевание. Но учитывая весь объём потенциальных возможностей возникновения рака, которые предотвращаются каждый день, можно с уверенностью сказать, что наше тело — удивительно.

2500-летняя научная тайна: почему мы зеваем

Во время долгого разговора возникает непреодолимое желание зевнуть. Чем больше с ним борешься, тем сильнее хочется. В итоге удержаться невозможно. Психолог Роберт Провайн на своих лекциях часто это замечает, но не обижается: зевота, смех и отрыжка естественны.

Читайте также:  Актёры из сериала «Тропиканка» тогда и сейчас: фото, как изменились, чем занимаются

Провайн искал ответ на тысячелетнюю тайну: почему мы зеваем? Понятно, что от скуки или усталости, но что это даёт организму?

Возможно, первым это заинтересовало древнегреческого врача Гиппократа 2500 лет назад. Он считал, что зевота помогает избавиться от вредного воздуха, особенно при лихорадке. До 19-го века другие учёные выдвинули несметное количество предположений. Говорили, что зевота помогает дышать — увеличивает содержание кислорода в крови и выводит углекислый газ, но если бы это было правдой, то частота зевков зависела бы от концентрации кислорода и двуокиси углерода в воздухе. Провайн эту версию проверил — попросил добровольцев подышать смесями различных газов, но ничего не менялось.

Зевота заразна. Если мы видим, слышим или даже читаем о зевоте, то с существует вероятность в 50%, что мы тоже зевнём. Значит, зевота может быть примитивной формой общения, но какую информацию она несёт? Мы часто зеваем, когда устали, так что зевота, возможно, помогает синхронизировать биологические часы разных людей. Ещё мы зеваем во время стресса. Олимпийские атлеты часто зевают перед соревнованиями, а музыканты перед концертом.

Провайн и другие исследователи считают, что зевота может «перезагружать мозг» — сонного человека делает бдительнее, а отвлёкшегося заставляет сосредоточиться. Заразительность зевоты может помочь всем достичь одного уровня внимания. Вообще механизм не слишком ясен, но французский исследователь Оливье Валюсински предполагает, что зевота увеличивает концентрацию спинномозговой жидкости рядом с мозгом, что вызывает сдвиг в нейронной активности.

Споров много. Но есть теория, которая может расставить все точки над i. Идея пришла Эндрю Гэллапу из Государственного нью-йоркского университета. Когда он был бакалавром, то понял, что зевота, возможно, охлаждает мозг и препятствует его перегреву. Напряжённое движение челюстей запускает поток крови в черепной коробке и охлаждает её, а глубокий вдох поставляет прохладный воздух в пазухи, сонную артерию и в итоге к мозгу. Поток воздуха также испаряет лишнюю слизь в ротовой полости.

Гэллап провел тест. В нормальных условиях зевало 48% испытуемых, но когда они приложили ко лбу холодный компресс, то зевать стало только 9%. Дыхание через нос, которое также охлаждает мозг, сработало ещё эффективнее, полностью подавив желание зевнуть. Так что если не хотите неловкости во время серьёзного разговора — дышите носом.

Это звучит разумно, особенно если знать, что температура тела немного повышается перед и после сна. Небольшое охлаждение мозга делает нас бдительнее, когда нам скучно. Зевота заразна, потому что может помочь сосредоточиться целой группе.

Некоторые исследователи не согласны с Гэллапом, потому что убедительных доказательств он не предоставил — в частности, не провёл прямых измерений температуры человеческого мозга. Но Гэллап экспериментировал с крысами, и результаты были положительными.

Но даже если его гипотеза верна, вопросов остаётся много. Например, почему плод зевает в материнской утробе? Провайн считает, что так ребёнок готовится к жизни, или зевота развивает артикуляцию челюстных составов, или способствует росту лёгких.

Сексуальное наслаждение, чихание и зевание постепенно нарастают и заканчиваются приятной кульминацией. Поэтому Провайн считает, что в основе этих разных чувств лежит общая нейронная техника.

Спорим, во время чтения вы несколько раз зевнули. Это естественно, так что наслаждайтесь одной из самых старых тайн жизни.

10 удивительных вещей, которые регулярно производит ваш организм, возможно даже прямо сейчас

Организм человека это удивительный биокостюм, возможности которого большинство людей сильно недооценивают. Если вы думаете, что наш организм может только ходить и превращать съеденную нами пищу в энергию, то вы ошибаетесь. Каждый свой день мы проживаем в наших телах, даже не подозревая о том, какие удивительные процессы происходят внутри нас. Предлагаем вашему вниманию 10 фактов о вашем теле, которые больше похожи на научную фантастику, но тем не менее это всё правда.

Ресничные клещи

Ресничные клещи или Demodex folliculorum живут на ваших ресницах и чувствуют себя замечательно, даже когда они накрашены. Их количество может достигать до 25 штук на одной реснице. Это кажется большим количеством, но их даже не видно, так как их размеры просто микроскопические. Они не наносят никакого вреда, кроме аллергической реакции у склонных к этому людей. Так что вы прямо сейчас можете подойти к зеркалу и передать им привет.

Слизь

Слизь нашего организма не ограничивается соплями. Огромное количество слизи вырабатывается в горле, ротовой полости, легких, в желудочно-кишечном тракте, ну и конечно в носовых пазухах. Наш организм производит до 2 литров слизи ежедневно. Слизь выполняет функцию смазки и защищает наши органы от пересыхания. Вы же знаете это ужасное чувство, когда ваш нос или горло пересыхает. Также слизь помогает защитить наш организм от вредных веществ.

Кислота

Во время переваривания пищи ваш желудок производит водород, при смешивании которого с хлором, образуется соляная кислота (HCl). Эта кислота способна даже растворить металл, но как же она не разъедает наши желудки? Спасибо всё той же слизи и специальной внутренней поверхности желудка.

Рвота

Рвота это нечто большее, чем просто непереваренная пища. Желудок обычного человека в среднем может вместить в себя до трех литров еды и воды, и когда вы уже достаточно насытились, вы начинаете испытывать тошноту. Это тот самый “рвотный центр” в вашем мозгу опускает переключатель, заставляя вас бросить булку. Рвота это ничто иное, как защитная реакция организма, наверное многие знают, что происходит когда перебираешь с алкоголем на вечеринке. К тому же, если бы не рвота и тошнота, то вы бы не знали когда надо остановиться есть и еда просто проходила бы по вашему желудку не останавливаясь.

Ваше тело получает энергию и все нужные для его жизни элементы из пищи. Длина нашего желудкочно-кишечного тракта составляет около 9-10 метров и поверьте, и это действительно “дерьмовое” место. Но кал содержит не только переработанную пищу, но также слизь, отмершие клетки, бактерии и воду. Обычно, кал состоит на 75% из воды

Камни в миндалинах

Ваши миндалины, или по другому говоря гланды (если они до сих пор у вас есть), имеют особые карманы, в которых собираются отмершие клетки, слизь и бактерии, из которых в последствии и образуются камни в миндалинах, также известные как Tonsilloliths. Люди, имеющие хронические проблемы с миндалинами, имеют повышенный риск образования таких камней, как и те, кто часто испытывает сухость во рту. Многие люди их просто не замечают, у некоторых они могут вызывать дискомфорт. Плохой запах изо рта также может свидетельствовать о наличии камней в миндалинах. От них не трудно избавиться ватным тампоном или при помощи полоскания рта. Чтобы избежать образования камней в гландах, старайтесь держать полость вашего рта чистой и увлажненной.

В среднем человек пукает и отрыгивает от 14 до 23 раз в день. Человеческий газ состоит из диоксида углерода, кислорода, азота, водорода, а также метана и серы. Наш “природный газ” образуется из-за заглатывания воздуха, также его образование могут вызывать определенные виды пищи. Еда, вызывающая активное газообразование, это обычно всяческие сладости и продукты с высоким содержанием клетчатки (нап. бобовые и капуста). Пищевая аллергия и и пищеварительная чувствительность, также способствует образованию газов.

Ушная сера

Ушная сера это наш друг, который по сути является восковым веществом, вырабатываемым нашими железами. Ушная сера защищает нас от пыли, а иногда и от жуков попавших к нам в уши. Ушная сера также выступает в качестве смазки для ушного канала и обладает антибактериальными свойствами.

Бактерии

В наших телах клеток бактерии в 10 раз больше, чем человеческих. Исследования показали, что бактерии составляют примерно 1,4 кг от массы нашего тела. На самом деле наше тело это удивительная экосистема, являющаяся домом для 100000000000000 полезных бактерий. Да наше тело самая настоящая вселенная! Они помогают нам в переваривании пищи и защищают нас от одного процента болезнетворных бактерий и инфекций. Любите своих бактерий, потому что они вас тоже очень любят, ну по крайней мере 99% точно.

Жировые отложения

Жировые отложения, также известные как липома, это просто необычные залежи жира. Жировые клетки начинают расти, образуя странные места для хранения жира. Как правило они безвредны и безболезненны и по большей части всегда мягкие.

23 утренние привычки, которые заряжают энергией на весь день

Вставайте пораньше, расставляйте приоритеты на день и не забывайте уделять время семье.

Основатель платформы Zero to Kill.

Чтобы реализовать все свои желания, нужно научиться управлять собственным временем и использовать его эффективно. Для начала выработайте полезные утренние ритуалы. Именно они задают тон всему оставшемуся дню.

Перед тем как мы начнём, я хочу кое-что спросить. Вы слышали о Стэнфордском зефирном эксперименте Зефирный эксперимент ? Он проводился в конце 60-х — начале 70-х годов под руководством психолога Уолтера Мишела, позже ставшего профессором Стэнфордского университета.

В этом исследовании детям предлагали выбор: съесть одно печенье (иногда зефир) сейчас или подождать 15 минут и получить в два раза больше сладостей. Через 10 лет учёные выяснили, что у детей, которые смогли дождаться обещанной награды, жизнь складывалась более благополучно.

Менять что-то в себе очень трудно, ведь это долгий и тяжёлый процесс. Но необходимо пройти через него, если вы хотите добиться успеха. Путём исследований и личных экспериментов я нашёл привычки, которые помогают изменить жизнь к лучшему.

1. Просыпайтесь раньше

Я убеждён, что каждый должен развить привычку вставать раньше. Однако в современном мире это не так просто сделать. Есть множество причин, почему вы не можете просыпаться в пять утра. Но вам и не нужно геройствовать.

Достаточно выработать правильное соотношение между сном и бодрствованием.

Если вы обычно просыпаетесь в 8:00, но хотите вставать на два часа раньше — попробуйте поставить будильник на 7:45. Продержались так пару дней? Уменьшите время ещё на 15 минут. И так до тех пор, пока не встанете в 6:00. Вместе с этим вы сможете изменить вечерние привычки и начнёте ложиться спать немного раньше.

2. Выпейте воды

Это обязательное условие, ведь за ночь организм теряет запас жидкости, и его нужно восполнить. Утренний стакан воды запускает метаболизм и помогает телу проснуться.

3. Заправьте кровать

Пусть это будет первым достижением, с которого начнётся ваш день. Как говорит успешный американский писатель Тим Феррис, независимо от того, что вас ждёт сегодня, вы всегда можете заправить свою кровать.

Этот простой, но мощный ритуал подарит лёгкое чувство гордости и позволит сосредоточиться на более важных вещах.

4. Сделайте растяжку

Она приведёт в тонус мышцы. Растяжка займёт не больше двух минут, но эффект от неё вас удивит.

5. Займитесь спортом

Это может быть что угодно: тренажёрный зал, йога, зумба, пешие прогулки, бег или прыжки на батуте. Вам просто необходимо подвигаться, ведь физическая активность:

  • помогает контролировать вес;
  • улучшает состояние здоровья;
  • улучшает настроение;
  • наполняет энергией;
  • способствует крепкому сну;
  • улучшает сексуальную жизнь;
  • это весело, в конце концов.

6. Примите контрастный душ

Он не только подарит вам ощущение свежести и прилив сил, но и значительно улучшит физическое и психическое состояние. Особенно приятно это сделать после тренировки.

7. Выпейте кофе или чай

Оба этих напитка несут пользу для организма и помогают сконцентрироваться. Кроме того, всегда приятно начать свой день с чашки чего-нибудь горячего.

8. Придерживайтесь здоровой диеты

Подумайте о своём теле, как о машине. Если вы хотите, чтобы оно прослужило как можно дольше, проявите заботу.

Самая большая проблема заключается в том, что люди думают только о краткосрочной перспективе. Нужно не просто соблюдать диету время от времени. Необходимо изменить своё питание, выбрав максимально полезный для вас рацион.

9. Подумайте о вчерашнем дне

Есть такая пословица: «Утро вечера мудренее». В течение дня у нас накапливается слишком много переживаний, и под вечер мы уже не можем трезво взглянуть на вещи. Попробуйте проанализировать прошедший день утром. Так вы сможете понять, что сделали правильно, а где допустили ошибку.

10. Будьте благодарными

После анализа предыдущего дня сконцентрируйтесь на настоящем. Подумайте о вещах, за которые вы благодарны. Это позволит вам зарядиться позитивной энергией.

11. Заведите дневник

Пусть фраза «Дорогой дневник…» звучит как клише, но подобные записи — прекрасный терапевтический приём, который помогает выкинуть мусор из головы. Записывайте туда все свои мысли, идеи и тревоги.

12. Находитесь в состоянии «здесь и сейчас»

Выберите время, чтобы успокоить свой разум. Пусть это будет 5, 10 или 20 минут. Если вам не подходит медитация или молитва, попробуйте что-нибудь другое: рисование или игру на гитаре, неважно. Главное — займитесь делом, которое отвлечёт вас от суеты.

Читайте также:  Советские актёры, которых погубила собственная красота

13. Поставьте себе цели

Это важно, потому что так вы сможете сосредоточиться на конкретных вещах. Цели работают как объектив камеры. Если вы правильно его установили и сфокусировались, сможете увидеть чёткую картинку.

Определите для себя конкретные цели на ближайший год, а затем возвращайтесь к ним каждое утро и проверяйте, что вы сделали для их достижения.

14. Визуализируйте свои цели

После того как определились с тем, чего вы хотите добиться, представьте это. Добавьте деталей к своей мечте, постарайтесь прочувствовать тот момент, когда вы исполните её.

Не думайте, что это работает как волшебная палочка. Как бы вы ни старались, завтра возле вашего дома не появится Ferrari. Визуализация — это одна сторона монеты. Тяжёлый труд и преданность делу — другая.

15. Разработайте стратегию

Чтобы достичь целей, вам нужен план. Подумайте, что вы должны сделать? В течение какого времени? Какие препятствия могут появиться на вашем пути?

16. Расставьте приоритеты на день

Они должны основываться на вашей стратегии. В идеале нужно выбрать три-пять занятий, которые приблизят вас к поставленной цели.

17. Почитайте книгу

Независимо от того, какой жанр вы предпочитаете, чтение отлично стимулирует воображение. У каждой книги есть хотя бы одна хорошая идея, которую можно взять на вооружение. Найдите и сосредоточьтесь на ней.

18. Узнайте что-нибудь новое

Чтобы достичь чего-то, нужно постоянно развиваться, учиться чему-нибудь. Это можно делать при помощи книг, подкастов или полезных видео. Как и в случае с привычками, вы должны сосредоточиться на полезных навыках, которые помогут вам в будущем.

19. Работайте над своими долгосрочными целями

Выполняйте приоритетные задачи утром, когда вы полны сил и энтузиазма. Неважно учитесь ли вы, занимаетесь карьерой или бизнесом. Найдите место, уберите всё, что вас отвлекает и займитесь делом, которое принесёт вам больше всего пользы.

20. Проверьте почту и социальные сети

После того как закончите с основными делами, можете просмотреть ленту новостей или проверить электронную почту. Но не позволяйте интернету захватить всё ваше внимание. Сосредоточьтесь на важных вещах и отбросьте мусор.

21. Займитесь своим любимым делом

Считайте, что это ваша награда за труды. Найдите то, что вызывает отклик в вашем сердце. То, что вы любите и чему готовы полностью отдаться.

22. Поймайте вдохновение

Это может быть что угодно: мантра, видео или мотивирующая статья. Звучит приторно, но это действительно работает.

23. Проведите время с дорогими людьми

Посвятите себя этому на 100%, и тогда вы получите невероятный заряд энергии и мотивации. Уделите любимым хотя бы 30 минут утром. Если вы живёте один, на выручку придут друзья. Можете провести это время даже наедине с собой, если вам так комфортнее.

Есть что-то особенное в том, чтобы проснуться рано и начать работать над собой. Безусловно, с приобретением полезных привычек и навыков вас окутает чувство гордости.

Я собрал внушительный список, но не нужно включать все пункты в свой утренний ритуал. Выберите то, что подходит именно вам. И не забывайте про упорную работу. Изменения будут проявляться постепенно, так что не ждите богатства и славы спустя неделю.

Работайте над собой, и вы достигните невозможного.

НАШИ ПРОЕКТЫ

12 вещей, о которых стоит напоминать себе каждое утро

Каждое утро знаменует для нас новые возможности. То, что вы сделаете сегодня, повлияет на весь остаток вашей жизни, и сегодняшний день – еще одна возможность направить ее туда, куда вам хочется.

1. Сегодняшний день может быть просто отличным – но только если вы сами его таким сделаете.
– Почему мы часто чувствуем себя такими беспомощными? Потому что мы себя в этом убедили. Мы ждем, что нам кто-то что-то даст – причем безвозмездно. Но бесплатный сыр в этом мире бывает лишь в мышеловке, и если мы действительно чего-то хотим, мы должны сами этим озаботиться. И хорошенько поработать. То, каким будет этот день, зависит не от погоды. И не от вашего настроения – потому что над ним вы на самом деле куда более властны, чем считаете. И уж тем более он не зависит от тех, кто вас окружает. Так что есть вы хотите, чтобы ваш день был как можно приятнее и продуктивнее, сделайте его таким. Ведь это зависит лишь от вашего восприятия и того, во что вы решите верить и что будете делать.

2. Вам подвластно не все, но многое.
– Да, на многое в этой жизни мы ну никак не можем повлиять, но не позвольте себе обмануть себя же, решив, что она вовсе вам неподвластна. Если честно, жизнь, которой вы живете, по большей части сделали такой именно вы. Да-да, вы сделали множество мелких, подчас даже незаметных выборов, которые в итоге и привели вас на тот путь, по которому вы шагаете сейчас. А все эти разговоры о том, что ваша жизнь, мол, вам неподконтрольна – это всего лишь отговорки – это то, в чем вы убедили себя с подачи окружающих, чтобы им было проще заставить вас делать то, что нужно им.

3. Вам не нужно чье-то постоянное одобрение.
– Жажда одобрения сродни пристрастию к наркотику. Если брать за основу всех ваших действий то, одобрит ли их хоть кто-то, в итоге получится, что в угоду этому самому одобрению вы головы пожертвовать всем. Даже собственным счастьем. Так не кладите же ключ к собственному счастью в чей-то карман. Научитесь говорить «нет» людям и обязательствам, ничего не привносящими в вашу жизнь. Как говорится «Что бы вы ни делали сегодня, это очень важно, ведь вы пожертвовали на это целый день своей жизни». Не ждите от окружающих позволения хоть как-то жить. Просто живите.

4. Не жалуйтесь на что-то, если не можете предложить альтернативы.

– Не превращайтесь в зануду. Это не поможет ни вам, ни вашим отношениям с другими людьми. Если вам не нравится нынешняя ситуация, попытайтесь ее изменить – но от того, что вы будете постоянно на нее жаловаться, она не исчезнет. Результат от постоянных жалоб может быть лишь один – никто не захочет находиться с вами рядом. Так что лучше будьте тем, кто может увидеть позитив в любой ситуации. А если вы найдете проблему, требующую решения, будьте тем, кто его предложит. И помните, жалуясь на вашу нынешнюю ситуацию, вы ни за что не сделаете ее такой, какой бы вам хотелось ее видеть. Каждый шаг вашей жизни подготавливает вас к тому, что последует за ним.

5. Успех – это стиль жизни, а не результат.
– Все мы хотим добиться успеха, однако стоит помнить, что успех – это не однократное достижение. Это не пересечение из последних сил какой-то условной финишной черты. Это способность сражаться со всеми невзгодами, что бросает на нас жизнь сегодня, завтра и вообще изо дня в день. Успех – это сила, сила, которая наполняет вашу жизнь смыслом и позволяет вам проживать ее на собственных условиях. Успех – это не конечный результат. Это состояние души. Вы не «добиваетесь» успеха. Вы им становитесь.

6. То, что вы не сдаетесь — уже успех.
– Да, вряд ли вам будет так казаться, когда вы все еще по уши в… гм… проблеме, но правда в том, что вы из тех, кому хватает сил и уверенности не отступаться от проблемы и не опускать руки, пока она не будет решена. Многие люди сдаются еще до того, как начнут, но только не вы. Нет, каждый день вы просыпаетесь и беретесь за дело. Если надо, вы ползете вперед сантиметр за сантиметром. Вы отказываетесь принимать посредственность. Вы отказываетесь слушать тех, кто говорит, что у вас ничего не получится. Вы продолжаете сражаться до последнего конца.

7. В любой сложной ситуации старайтесь прежде всего вспоминать о доброте.
– Люди могут ляпнуть что-то не то. Авиакомпания может потерять ваш багаж. Водитель может подрезать вас на дороге в час пик. Подобное происходит с нами каждый день. Вопрос в том, как на все это реагировать. Вашей первой реакцией на подобное, скорее всего, станет злость, но разумно ли это? Почему бы не попробовать другой подход? Ведь вы знаете, что злостью в подобных ситуациях ничего не решить, а люди куда лучше реагируют на доброту. К тому же вполне можно быть добрым, не теряя при этом силы духа и не идя на уступки во вред себе. И поверьте – это единственное поведение, за которое вам не будет стыдно потом.

8. Держитесь подальше от хамов и энергетических вампиров.
– Порой бывает так, что мы впускаем в свои сердца и жизни совершенно неподходящих людей. Как правило, нам приходится иметь дело с грубиянами и энергетическими вампирами каждый день – особенно если мы живем в большом городе или работаем в крупной компании. И они непременно попытаются прилипнуть к вам, словно пиявки, стать частью вашей жизни и постоянно на вас воздействовать – ведь их собственная жизнь им уже надоела. Они наполнили ее ядом до самых краев, а теперь пытаются то же самое сделать и с вашей. Не позволяйте им этого.

9. Если кто-то сделал вам больно, не принимайте это близко к сердцу.
– Если кто-то сделал вам больно, возможно, при этом он ранил и себя. Так что старайтесь ничего не воспринимать слишком уж серьезно. Не позволяйте комплиментам вскружить вам голову, а оскорблениям – отравить вашу душу. Большая часть людей способны делиться с другими лишь тем, что получали сами. Да, если ваши слова и поступки будут продиктованы любовью, так будет лучше для всех, но вы не всегда будете получать любовь в ответ – и это нормально. Как объяснил Мигель Руиз в своей книге «Четыре довода», когда вы не принимаете ничего близко к сердцу, вы освобождаете себя. Вы можете открыть свою душу миру – и не волноваться о том, что подумают об этом другие.

10. Умение полностью находиться здесь и сейчас может быть очень важным.
– Современные технологии очень изменили нашу жизнь, и по большей части – в лучшую сторону. Однако один их аспект крайне негативно влияет на нашу жизнь, и в особенности – на наши личные отношения. Не прилипайте к экрану настолько, чтобы не замечать, что происходит вокруг. Научитесь отключаться от сетей. Учитесь притормаживать, а не жить все время в бешеном темпе. Дарите людям ваше полное и безраздельное внимание, когда оно им нужно. Забудьте о бездушных гаджетах и вспомните о людях, которым вы не безразличны.

11. Если не ценить то хорошее, что есть в вашей жизни, оно быстро заканчивается.
– Цените то, что имеете, особенно, если оно досталось вам безо всяких усилий. Да, это непросто – наш разум всегда склонен считать, что там хорошо, где нас нет – но вы все же попробуйте. Помните, счастье вовсе не в том, чтобы постоянно стремиться к лучшему. Чтобы прожить по-настоящему счастливую жизнь, нужно уметь ценить и любить то, что у вас уже есть. Если вы влюбились – цените свою любовь и не забывайте о ней. Не ждите, пока что-то хорошее закончится, чтобы понять, как вам его не хватает.

12. Каждый день — чудо.
– Подумайте о том, сколько людей умирает каждый день, каждую минуту, и вы поймете – то, что вы проснулись этим утром – уже чудо. К сожалению, вместо идеального мира, в котором нам так бы хотелось жить, мы живем в мире, полном хаоса. В нем регулярно происходят несчастные случаи, в которых крайне легко остаться инвалидом или даже погибнуть… Но здесь и сейчас мы живы, мы дышим, и у нас впереди весь остаток жизни, который можно потратить на что-то достойное. И начать можно с этого самого дня!

А теперь – ваш черед…
Что бы вы добавили к этому списку? О чем бы вы хотели напоминать себе каждое утро? Оставьте комментарий, поделитесь вашими мыслями!

Ссылка на основную публикацию