15 признаков, что ваше тело стареет слишком быстро

5 признаков того, что ваше тело стареет слишком быстро, и как это остановить

Одна из самых удивительных особенностей человеческого организма в том, что он нам дает подсказки о происходящем внутри. Эти биологические сигналы могут предупредить нас о потенциальных проблемах со здоровьем перед тем, как они станут очень серьезными, а во многих случаях мы можем обратить ущерб вспять.

Рано появившиеся морщины, цвет кожи, состояние волос, а также то, как вы выглядите и двигаетесь, может указывать существование или отсутствие превышение вашего биологического возраста ваш настоящий возраст.

Ваш биологический возраст – это то, насколько хорошо функционирует ваше тело, и он может быть фактически выше или ниже вашего фактического возраста. Наверняка, вы встречали «старого» молодого человека или кого-то, кому 80 лет, но выглядит на 20 лет моложе.

Преждевременная старость

Вот некоторые признаки старения, и что с ними делать.

Красные глаза – это не только реакция на сезонную аллергию, но и усталость от слишком долгого нахождения перед монитором компьютера. Хронически красные глаза могут быть признаком наличия хронического воспаления, связанного с возрастными заболеваниями, к примеру, с остеоартритом.

Как с этим справиться: поможет щелочная диета, богатая антиоксидантами. С ее помощью можно уменьшите воспаление, сократить боль в суставах, а также удачно бороться со старением. При соблюдении такой диеты в вашем рационе должно быть 80 процентов щелочно-образующих продуктов (фрукты, овощи, зелень) и 20 процентов кислотообразующих продуктов (белки, углеводы, крахмалы и жиры).

К щелочным продуктам также относятся спелые фрукты, проростки, разнообразная зелень и некрахмалистые овощи. Когда вы отказываетесь от фаст-фуда и от рафинированного сахара в пользу цельных и настоящих продуктов, вы видите, как на глазах начинаете чувствовать себя лучше.

Перечислим некоторые из самых лучших продуктов, которые борются с воспалением:

– батат (сладкий картофель)

Старость раньше времени

Нависшие веки или мешки под глазами

Глаза – это не только зеркало души, по ним также можно сказать и об общем состоянии вашего здоровья. Нависшие веки могут быть симптомом усталости, аллергии, дисфункции щитовидной железы или задержки жидкости. В большинстве случаев этот симптом связан с окислительным стрессом, из-за чего свободные радикалы накапливаются и запускают процесс разрушения клеток в организме человека.

Хорошая новость заключается в том, что окислительный стресс во многом вызван неправильным питанием, когда человек употребляет в пищу большое количество обработанных продуктов. Отложите в сторону жареную картошку, съешьте хрустящую морковку, каких-нибудь ягод.

Свободные радикалы также попадают в организм человека из окружающей среды, из воздуха или воды. Диета с высоким содержанием антиоксидантов нейтрализует их действие.

Как это остановить: в этой ситуации вам опять же поможет переход на диету, в состав которой входят сырые, а не обработанные продукты. К примеру, сельдерей может помочь коже вокруг глаз выглядеть здоровее, также он уменьшает отечность благодаря входящему в его состав противовоспалительному соединению полиацетилену, который, помимо прочего, помогает еще печени и почкам освободиться от токсинов.

Быстрое старение кожи вокруг глаз может говорить о наличии более серьезных проблем со здоровьем. Датские ученые в течение 35 лет проводили исследование, результаты которого показали, что мешки под глазами могут свидетельствовать о том, что у человека есть проблемы с сердцем.

Хотя специалисты не утверждают, что существует прямая причинно-следственная связь, исследование на самом деле опирается на то, что преждевременное старение кожи снаружи говорит о наличии сердечной недостаточности внутри. Если вы заметили, что с вашей кожей вокруг глаз что-то не то, то вы вполне сможете остановить развитие сердечно-сосудистых заболеваний всего лишь изменив свою диету.

Старость и старение

Морщины и быстрое увядание кожи

Морщины и провисающая кожа являются неизбежной частью процесса старения организма, однако некоторые люди сталкиваются с этой проблемы уже в 20-летнем возрасте. Конечно же, можно использовать различные крема, косметические препараты и процедуры, чтобы свести из видимость к минимуму. Однако, маскировка вовсе не говорит о том, что вы решили проблему и нашли, что же вызвало их появление.

Если вы употребляете в пищу продукты, предназначенные для красоты кожи, такие как груша, капуста и куркума, вы можете столкнуться с проблемой появления глубоких носогубных морщин гораздо раньше, чем задумала природа.

Глубокие носогубные морщины могут говорить о том, что ваш желудочно-кишечный тракт перегружен, что, в свою очередь, приводит к заторам во всем организме. Также перегруженной может быть печень. Еще это может говорить о том, что вашему организму недостаточно кислорода.

Как решить проблему: соблюдать правильную диету, а также ввести в свой рацион воду с лимоном и яркие зеленые коктейли.

– одним из первых шагов к очищению печени является обретение привычки каждый день выпивать теплую воду с лимоном.

– груши богаты клетчаткой, которая помогает очистить кишечник, одновременно с этим доставляя в организм витамины Е, А, В и минералы. Из груш можно делать зеленые коктейли.

– обычная белокочанная капуста помогает очистить кровь благодаря сере и витамину С. Также как и груша, капуста богата клетчаткой, которая выводит из организма отходы.

– куркума содержит мощнейший антиоксидант противовоспалительного действия куркумин. Куркума улучшает кровообращение, что помогает вам иметь более чистый цвет лица.

Профилактика преждевременной старости

Изменения в тоне или текстуре кожи

Как правило, тон и текстура кожи меняются по мере старения человека, но в любом возрасте состояние вашей кожи сигнализирует о проблемах вашего организма.

Если внезапно ваша кожа стала чрезмерно сухой и шелушащейся, то вам есть смысл проверить свою щитовидную железу. Способность этого важнейшего органа функционировать зависит от нескольких факторов, а слабая щитовидная железа может говорить о том, что ваши надпочечники, возможно, не вырабатывают некоторые гормоны. Это заставляет вас чувствовать напряжение и не чувствовать себя молодым.

И щитовидная железа, и надпочечники зависят от тонкого и толстого кишечника в деле эффективного удаления отходов из организма.

Скорость старения вашего тела сводится в тому, насколько чист или загрязнен ваш кишечник. Работайте, чтобы очищать его на регулярной основе, и вы увидите, как ваша кожа засияет.

Как решить проблему: дать своим надпочечникам и своей щитовидной железе отдохнуть, отказавшись от бобовых и кофеина. Бобовые, в том числе и соя, могут подавлять функцию щитовидной железы, а также нанести вред ферментам, которые синтезируют гормоны железы. Вам не нужно начинать есть тофу для того, чтобы получать белок из пищи, он содержится во всех растительных продуктах.

Хорошим источником белка является просо, в нем содержится марганец, который является очень важным минералом для щитовидной железы, так как помогает ее укрепить. Марганец также поможет вам сохранить свой естественный цвет волос ярким.

Если вы в течение длительного периода времени употребляете кофе для того, чтобы бороться с хронической усталостью, то это может привести к проблемам в работой почек в некоторых случаях. Более того, во время употребления кофе у человека появляются высокие и низкие минимумы. Бесконечный цикл срыва, а затем пробуждение и бодрствование очень тяжело для нашего организма.

Начинайте день с зеленого смузи, он зарядит вас энергией, без резких перепадов и не вредя органам.

Когда вы перестанете полагаться на кофеин и рафинированный сахар, чтобы прожить свой день, а вместо этого будете строить свой рацион из полезных продуктов, уровень вашей энергии в течении дня будет постоянным, а органы начнут восстанавливаться.

Если вы хотите взбодриться, и рука уже тянется к кофе, замените его на пчелиную пыльцу. Если у вас есть аллергия на подобные продукты, то обратитесь к специалисту и сначала попробуйте совсем чуть-чуть. С пыльцой вы не только получите дозу полезных для красоты минералов, вы повысите свой уровень энергии, иммунитета и выносливости.

Есть и другие способы получить энергию, не полагаясь на кофеин, некоторые из которых также являются отличными средствами для детоксикации печени и почек. Просто употребляйте в пищу репчатый лук, морковь, капусту и лимоны.

Стресс и старость

Вы постоянно находитесь в состоянии стресса

Это связано с тем, что вы чувствуете больше, чем видите, когда смотрите в зеркало, хотя стресс проявляется и на вашем лице, и на том, как вы двигаетесь. Помните, что весь тот стресс, который вы испытываете, это старение вашего тела.

Теломеры, самые внешние части хромосом в наших клетках, быстрее сокращаются при долговременном воздействии стресса. Причем, совершенно неважно то, чем вызван стресс (фобия, долгосрочный эмоциональный стресс или стресс, связанный с заботой о больном ребенке). Стресс всегда имеет один и тот же эффект.

Стресс связан с синдромом хронической усталости, которая заставляет вас чувствовать себя намного старше, что в конечном итоге может привести к очень плохой работе надпочечников и к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Когда вы испытываете стресс, ваше тело высвобождает из коры надпочечников кортизол. Это хорошо для кратковременных ситуаций типа «борись или беги». Но когда это происходит в течение длительного периода времени, то вашему телу может быть нанесен серьезный урон.

Если ваша работе или домашняя жизнь – это сплошной стресс, при этом вы никак не заботитесь о себе, чтобы справляться с ним, то кортизол, вероятно, постоянно активен в вашем кровотоке, нарушая работу системы кровообращения и способствуя увеличению веса. Вы также можете страдать от бессонницы, панических атак и от высокого кровяного давления.

Как справиться с этим: вы не обречены на пожизненный стресс, даже если часть вашей жизни очень и очень тяжело вам дается. Научитесь управлять своей жизнью. Вам в помощь регулярные физические нагрузки, здоровая диета, поддерживание связей с людьми и избавление от рутины.

После того, как вы начнете правильно питаться и больше двигаться, вы увидите, что стресс уже не кажется таким неуправляемым. Хорошая новость заключается в том, что человек – это очень сильное существо. У него есть огромная сила по части контроля того, как быстро стареет его тело. Он может контролировать этот процесс своим образом жизни.

Читайте также:  Самые вульгарные женщины по знаку зодиака

Вы можете изменить курс своей жизни, когда заметите признаки преждевременного старения. Когда вы начнете заботиться о своем теле, вы будете не только чувствовать себя лучше, но и будете выглядеть лучше. Разве это не замечательный бонус?

6 сигналов тела, которые говорят, что вы стареете слишком быстро

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

По мнению ученых, скорость старения в первую очередь зависит от внешних факторов, а не от наследственности. Вклад генетики составляет лишь 20 %. Согласно исследованиям, организм некоторых людей стареет в 3 раза быстрее, а у других, наоборот, биологические часы отмеряют год за 16 с половиной календарных месяцев. Биологический возраст находит прямое отражение во внешности. Таким образом, люди одного возраста могут выглядеть моложе и, напротив, старше возраста, указанного в паспорте.

AdMe.ru подготовил список сигналов, которые могут говорить, что ваш организм стареет слишком быстро.

1. Чрезмерно сухая и шелушащаяся кожа

Признаки увядания кожи обычно появляются начиная с 25 лет, а при наличии неблагоприятных факторов могут и раньше. Со временем они становятся все отчетливей. Высокий темп возрастных изменений кожи по сравнению с людьми той же возрастной категории может быть признаком преждевременного старения кожи.

Если ваша кожа стала хронически сухой с видимым шелушением, пигментными пятнами и морщинами, скорее всего, это связано с патологией эндокринной системы.

Кроме гормональных проблем на состоянии кожи может негативно сказаться и нездоровый образ жизни. Неправильное питание, пренебрежение солнцезащитными кремами, стрессы — все это замедляет процессы обновления кожи.

  • Как предотвратить: следите, чтобы ваш рацион был максимально сбалансирован, с достаточным содержанием овощей, листовой зелени, ягод и продуктов, богатых ненасыщенными жирами (орехи, растительные масла, семечки).

2. Нависающие веки

Тонкая кожа вокруг век наиболее подвержена негативному влиянию различного рода вредных внешних и внутренних факторов, таких как переутомление, недосыпание, стресс, избыток ультрафиолета. И первые признаки старения чаще всего появляются именно в этой области.

Нависающие верхние веки и так называемые мешки под глазами значительно прибавляют возраста. Постоянная работа мышц вокруг глаз приводит к быстрой потере тонуса кожи. По мере того как она провисает и растягивается, образовавшиеся полости заполняет жир.

В пожилом возрасте эта проблема неизбежна, но, если изменения стали проявляться в возрасте до 40 лет, это может говорить о нарушении работы внутренних органов и ускоренном темпе старения организма. Стоит учитывать также, что иногда нависающие верхние веки обусловлены анатомией лица и отличаются от тех, что вызваны возрастными изменениями.

  • Как предотвратить: старайтесь высыпаться, исключите из рациона продукты с высоким содержанием соли, пейте больше воды, не забывайте ухаживать за кожей вокруг глаз каждый день.

3. Нарушение цикла у женщин

Нерегулярный менструальный цикл у женщин может быть предвестником раннего климакса. Нормальным считается, если менопауза у женщин приходит в возрасте от 46 до 54 лет. Если нарушения в работе организма наблюдаются раньше 40 лет, то это может быть признаком преждевременного старения внутренних органов.

Среди симптомов раннего климакса также бессонница, попеременные приступы жара и озноба, резкая смена настроения.

  • Как предотвратить: старайтесь регулярно наблюдаться у гинеколога, своевременно выявляйте и лечите воспаления внутренних органов, не пренебрегайте приемом витаминов. Чаще всего наступление раннего климакса связано с патологиями или хирургическим вмешательством в женские внутренние органы. При первых признаках необходимо сразу обратиться к специалисту.

4. Физическая слабость

Если подъем по лестнице, пешие прогулки и любая другая повседневная активность дается вам с большим трудом, это связано не только с плохой физической формой и отсутствием регулярных спортивных тренировок, но и может быть признаком резких различий между вашим паспортным и биологическим возрастом.

После 40 лет объем мышц начинает убывать. Это естественные процессы, которые можно как замедлить при помощи регулярных занятий спортом, так и ускорить, пренебрегая ими.

  • Как предотвратить: выберите спортивные занятия, которые вам по душе, чтобы не пришлось каждый раз заставлять себя. Это может быть йога, танцы, велосипед. В повседневной жизни всегда выбирайте активность: вместо лифта — подъем по лестнице, вместо проезда на транспорте пройтись пешком.

5. Заметное выпадение и ломкость волос

Выпадение от 50 до 125 волосков в день принято считать нормой для взрослого здорового человека. Если после каждого расчесывания ваши волосы пучками остаются на расческе, а пробор становится все шире, это сигнал о нарушениях в организме, пора обратиться к специалисту.

Чаще всего признаки раннего облысения говорят о гормональном сбое. При быстром старении организма заметное выпадение волос может также наблюдаться и на других участках тела.

  • Как предотвратить: подберите подходящие именно вам средства гигиены, постарайтесь обогатить рацион продуктами, богатыми жирными кислотами омега-3, защищайте волосы, находясь на солнце.

6. Нарушения сна

Нарушения сна сами по себе не связаны с возрастом, но являются результатом влияния факторов, характерных для старения.

Нормальными физиологическими изменениями для людей возраста от 60 лет считаются повышение чуткости сна, уменьшение его продолжительности, смещение биологических часов в сторону более раннего подъема. Это связано с возрастным повышением уровня кортизола, который и вызывает беспокойство во время сна. Если проблемы со сном возникают в более раннем возрасте, это также может быть признаком ускоренного старения организма.

  • Как предотвратить: последствия стресса помогут сгладить занятия йогой или плаванием, перед сном выбирайте чтение книг вместо смартфона или телевизора.

При появлении ранних признаков старения необходимо сразу обращаться к врачу. Профилактические меры могут лишь отсрочить появление проблемы, но не решить ее. А заниматься самолечением не стоит.

У вас есть свои секреты сохранения молодости? Расскажите о них в комментариях.

Признаки того, что ваше тело стареет слишком быстро

Иногда годы отражаются — в глазах, в зеркале, в кошельке. Иногда старость, кажется, наступает слишком быстро, неожиданно, несправедливо. Да, это действительно несправедливо. И с этим можно бороться.

Возраст — всего лишь цифра. Сколько раз мы слышали об этом, на смысл, понимаем ли мы смысл?

Не важно, какая дата стоит в паспорте; не важно, что показывают весы; не важно, сколько калорий вы съели, сколько раз присели, сколько подходов, сколько баночек с кремом стоит на туалетном столике. Все это действительно не имеет смысла, если отражение в зеркале радует из года в год.

Но иногда все признаки указывают, что все идет не так. Удивительно, но внешний вид зачастую показывает, что происходит внутри, с органами.

Помимо принципиальных изменений в образе жизни нужно радикально изменить питание, и чудо произойдет, ведь многие изменения обратимы. По крайней мере, так утверждает Кимберли Шнайдер, голливудский диетолог, нутриционист и специалист по здоровому питанию.

Покрасневшие белки глаз могут быть связаны с плаванием, сезонной аллергией, гриппом и много чем еще. Однако если красные глаза давно стали вашей визитной карточкой, то, скорее всего, дело в постоянном стрессе, переутомлении и хроническом воспалении.

Эти три фактора старят ваше тело намного быстрее, чем запланировано природой, однако этому можно противостоять. Поможет щелочная диета, богатая антиоксидантами: 80% рациона должны составлять фрукты, зелень, пророщенное зерно и овощи, а 20% – белки, углеводы, крахмалы и жиры. Помогают убрать красные глаза батат и морковь, огурцы и чеснок, миндаль и грецкие орехи.

Если вы полностью откажетесь от полуфабрикатов, фаст-фуда и рафинированных сахаров, то изменения в лучшую сторону увидите и почувствуете уже через пару недель.

С возрастом все меняется, включая кожу тела. Однако сухая, шелушащаяся кожа с выраженными пигментными пятнами не радует, потому что выглядит старушечьей. По сути, она действительно стареет слишком быстро, и виноваты в этом случае, скорее всего, щитовидка и надпочеченики.

Одним из самых простых способов их разгрузить является отказ от кофе и сои. Заменить любимый тофу веганы могут продуктами из фасоли, есть пшено, чечевицу и орехи как источники белка. К кофе же нужно относиться как к плохой привычке — к тому же ведущей нас по дорожке быстрого старения.

Улучшить состояние кожи поможет очищение печени и почек, чему очень способствуют лук, все виды салатов, капуста, морковь, лимоны.

Морщины и увядание кожи — часть взросления, скажете вы. И будете правы. Но некоторые люди знакомятся с первыми морщинами уже чуть ли не в 20 лет — и это неправильно. Есть косметика и процедуры, чтобы «бороться» с ними. на самом деле, лишь эффективно маскировать. А хорошо спрятанная проблема все равно будет прогрессировать.

Тот факт, что кожа увядает слишком рано, значит и кое-что другое, помимо бьюти-неприятностей. Например, глубокие носогубные складки свидетельствуют о проблемах с ЖКТ (чаще всего имеются в виду запоры) и печенью.

Именно поэтому кожу нужно правильно «кормить», что в этом случае означает ежедневно утром натощак горячую воду с лимоном и на протяжении дня несколько раз смузи с грушей, зеленью (особенно всеми видами крестоцветных) и куркумой.

Кожа вокруг глаз, наверное, самой первой реагирует на все плохое, что происходит с телом, — оно-то и понятно, она самая тонкая и нежная. Если верхние веки обвисают, под глазами формируются мешочки и морщины, появляются желтые «холестериновые» пятна, то виноват так называемый окислительный стресс, который позволяет свободным радикалам накапливаться и вызывать повреждение клеток.

Окислительный стресс во многом объясняется неправильным рационом, состоящим преимущественно из обработанных продуктов.

Читайте также:  Японский 3д маникюр в стиле гяру: подборка фото

Конечно, свободные радикалы поступают также из окружающей среды, но диета с высоким содержанием антиоксидантов сводит на нет весь их вред.

Чтобы улучшить состояние кожи вокруг глаз, нужно переходить на диету с целыми, а не обработанными продуктами, уделяя особое внимание продуктам с выраженными противовоспалительными свойствами. Например, все виды сельдерея (и корневой, и листовой, и черешковый) содержат полиацетилен, который помогает очистительным функциям почек и печени, благодаря чему глаза, как и все лицо, выглядят здоровее, уменьшаются отеки, кожа подтягивается.

12 признаков того, что вы начали стареть

Широко считается, что первыми признаками подступающей старости являются первые морщинки или седые волоски. Но на самом деле все гораздо сложнее. Морщинки и седина – проявления процессов старения, которые начались гораздо раньше, у кого-то в сорок лет, а у кого-то и в тридцать. Существуют определенные признаки того, что ваш организм начал стареть, и эти процессы могут быть как обратимыми, так и необратимыми. Чем раньше вы заметите наступление перемен, тем больше вероятность остановить или замедлить их.

У вас обильно выпадают волосы, и не только на голове
Редко кто в старости может похвастаться густой шевелюрой, и этим никого не удивишь. Но если до календарной старости вам далеко, а вы замечаете «просветы» на голове, руках, ногах или, гм, других местах, то ваше тело стареет быстрее, чем вам кажется. Такое поредение часто сопровождается гипотиреозом, снижением функций щитовидной железы, которому, как правило, сопутствуют и другие признаки старения – отеки, набор веса, усталость, плохая память. Поэтому, если вы заметили поредение или отсутствие волос, и особенно в области бровей и больших пальцев ног, то необходимо проверить кровь на гормоны щитовидки.

Вы не можете поднять тяжелую вещь
Если вам стало трудно поднять на даче ведро с водой, поднять на пятый этаж полную продуктов сумку или закинуть в багажник полную канистру, то это не беспомощность «слабой женщины», а начало старения. Сила мышц – хороший показатель биологического возраста, поскольку мышечная масса очень быстро уменьшается с возрастом, примерно на 10% каждые 10 лет. В медицине это именуется саркопения. Потеря мышечной массы сопровождается слабостью и потерей выносливости. К счастью, этот процесс можно остановить и даже обратить вспять. Нарастить мышечную массу можно с помощью силовых упражнений и повысив употребление белковых продуктов.

Раны медленно заживают
Один из признаков старения, на который очень часто не обращают внимания, это то, что организм восстанавливается от ран и травм гораздо медленнее. Кожа – самый большой орган организма, и в нормальном состоянии имеет потрясающую способность к самозаживлению. Поэтому если эта способность нарушается, то это свидетельствует о процессах воспаления, протекающих на клеточном уровне. И одно из следствий такого клеточного воспаления – старение клеток.

У вас больше морщинок, чем у ровесниц
Морщинки и обвисание кожи – несомненный признак старения кожи, но время и скорость их образования могут быть вызваны как генетикой, так и быть следствием образа жизни: курения, любви к загару, пренебрегания уходом за собой и физическими нагрузками, бедным пищевым рационом. К несчастью, что бы ни говорила реклама, убрать появившиеся морщинки с помощью одних только кремов, без пластической хирургии, не получится. Так что лучше профилактических мер ничего нет. Диета, богатая рыбой, овощами и фруктами, защита кожи с помощью солнцезащитных средств и надлежащее увлажнение кожи могут предотвратить появление ранних морщин и обвисания кожи даже при неблагоприятной наследственности.

Вы стали тяжелы на подъем
Вас перестало «заводить» то, что всегда нравилось, будь то тусовки с друзьями, путешествия, хобби или секс? Иногда кажется, что жизнь вообще не имеет смысла? Случается, что психическое старение опережает физическое, и его тоже нельзя сбрасывать со счетов. Тем более что они тесно связаны, и за одним быстро следует другое. К подобной потере интереса к жизни нельзя относиться без должного внимания, потому что в ее основе может находиться депрессия или упадок сил, которые, в общем-то, довольно успешно лечатся. А вот если пустить их на самотек, то если они и не сократят вашу жизнь, то сделают ее гораздо менее счастливой.

Вы больше не можете открыть бутылку или банку консервов
Исследования свидетельствуют, что сила захвата кисти руки напрямую связана с возрастом, поскольку служит показателем потери как мышечной массы, так и мускульной силы. Кроме того, ослабление силы захвата может быть также признаком того, что замедляются функции мозга, то есть что стареть начал мозг. Скорее всего, это связано с возрастным уменьшением белого вещества мозга, части мозга, ответственной за эффективную обработку информации.

Ваши любимые брюки стали туги в талии, но свободны на бедрах
Внезапный набор жировых отложений в области живота (по типу «яблоко») – признак возрастных гормональных изменений, то есть перименопаузы. Обычно этот период сопровождается и начавшейся потерей костной и мышечной массы, что приводит к уменьшению объема бедер, утончению голеней и уменьшению роста. Конечно, плохая посадка любимых брюк – это наименьшее зло, поскольку эти признаки могут повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем, включая метаболический синдром, артрит или остеопороз. К счастью, начавшиеся изменения легко обратить, внеся небольшие изменения в рацион и начав заниматься спортом на регулярной основе.

Кожа начинает сохнуть
У молодых здоровых людей кожа увлажняется и регенерируется с потрясающей эффективностью. Если необходимость заставляет вас интенсивно пользоваться увлажняющими кремами и лосьонами, а кожа все равно сохнет и шелушится, то это тоже может быть признаком гипотиреоза, состояния, которое очень быстро приводит к старению организма. Появление различного рода дерматитов и экзем может свидетельствовать о нарушениях усвоения питательных веществ и микроэлементов, что часто происходит при возрастных изменениях функций кишечника.

Вы спите как младенец
То есть по ночам часто просыпаетесь, а днем клюете носом. Как правило, это связано с высоким уровнем кортизола, также известного как гормон стресса. Повышение уровня кортизола – возрастная неизбежность, однако при сопутствующем стрессе он может подниматься чересчур резко, вызывая проблемы, в том числе и со сном. К несчастью, уровень кортизола не только повышается с возрастом, но и заставляет нас быстрее стареть, образуя своего рода порочный круг, а также способствует набору веса, снижению иммунитета и появлению хронических болячек. Так что стресс нужно научиться эффективно снимать.

Лицо выглядит ввалившимся или изможденным
Потеря костной массы на лице, к несчастью, нормальный элемент старения. С возрастом щеки начинают вваливаться, губы утончаться, а виски, наоборот, выступать. Иногда это заставляет человека выглядеть старше его возраста, даже больше, чем морщины или седина. Многие люди сами ускоряют этот процесс благодаря курению, неправильному рациону, плохому состоянию сосудов или резкому похудению после менопаузы. Лучший способ борьбы с потерей костной массы в период менопаузы – правильно питаться, с большим количеством молочных продуктов, быть физически активным и не допускать резких колебаний веса.

У вас появляются пигментные пятна
Любовь к загару без использования солнцезащитных средств приводит к раннему старению кожи – уменьшению выработки коллагена, появлению морщин и старческих пятен. Появление пигментных пятен – один из ранних признаков нанесенного солнцем вреда, поскольку меланин накапливается под кожей в течение долгого времени, и начинает проявляться именно с возрастом.

Менструальный цикл становится непредсказуемым
Для женщин сбой регулярности и предсказуемости менструации – один из самых ранних признаков старения, которое может начаться еще за 15 лет до менопаузы. В 30 и 40 лет мало кому в голову придет связать нарушение менструального периода со старением, но тем не менее это именно так. Организм сам начинает считать себя настолько старым, что отказывается от гипотетического деторождения. Нарушение выработки гормонов очень быстро влечет за собой и другие признаки старения организма: колебания веса, уменьшение мышечной и костной массы, упадок сил и т.д. Поэтому к малейшему изменению менструального цикла нельзя относиться небрежно.

Как известно, неизбежна только смерть. Даже подступающую старость можно отсрочить, если задаться этим как можно раньше. Для этого нужно, в общем-то немного: отказаться от курения, стараться правильно питаться и хотя бы иногда давать себе физическую нагрузку.

5 признаков того, что ваша кожа может состариться раньше времени

В 40 лет выглядеть на 30 приятно. А вот обратная ситуация может сильно расстроить и подорвать уверенность в себе. Чтобы этого не случилось, прочтите нашу статью — и действуйте.

Алина Хараз Автор

Мария Невская Дерматолог

Основные признаки старения

Старение кожи, как старение организма в целом, не случается внезапно, а подбирается к нам постепенно. Вот его первые признаки.

Сухость кожи

Белки, углеводы, минералы, витамины — польза этих веществ для организма меркнет перед значением, которое имеет для него вода. Старение кожи начинается именно с обезвоживания, из-за него замедляются процессы обновления. Главные проявления:

  • потеря упругости;
  • истончение;
  • шелушение.

Морщины

Мимические морщины вокруг глаз, в уголках рта и на лбу можно встретить даже у 20-летних. Они характерны для мелкоморщинистого типа старения, присущего большинству европейцев.

К досрочному появлению морщин приводит слишком активная мимика. Если вовремя не озаботиться этой проблемой, едва заметные черточки могут превратиться в заломы.

Отечность

Недосыпание, стресс, привычка пить воду перед сном — все это причины утренних отеков. А если они долго не проходят, есть повод задуматься. Отечность характерна для морфотипа «усталое лицо» и сопровождается ускоренным опущением углов рта и ранним проявлением носогубной складки.

Деформация лица

Гравитация — главная причина деформации лица. Она «тянет вниз» кожу, мышцы и мягкие ткани. Если вы замечаете хоть намек на «бульдожьи щечки» или второй подбородок, приступайте к активным действиям. И знайте, такой морфотип старения называется деформационным, а среди способов замедлить его проявления:

  • фейс-фитнес;
  • массаж и самомассаж;
  • лифтинг-кремы;
  • аппаратные и инъекционные процедуры.

Пигментация

Да, веснушки сейчас в моде, визажисты даже рисуют их в качестве элемента макияжа. Но не упустите момент, когда веснушки перестанут бледнеть зимой, станут заметнее и трансформируются в пигментные пятна.

Нарушение выработки меланина — еще один явный признак старения.

Старение кожи начинается с обезвоживания, из-за него замедляются процессы обновления. © iStock

Причины раннего старения

Почему реальный возраст кожи иногда превышает биологический? Специалисты разделяют причины на внутренние и внешние.

Внутренние

Генетическая предрасположенность. Самый яркий пример генетически запрограммированного старения — прогерия, из-за которой даже 10-летние дети иногда выглядят как старики. Это, безусловно, крайность, однако скорость разрушения волокон эластина и коллагена, как и тип кожи, тоже во многом предопределяется генами. Как известно, сухая тонкая кожа стареет быстрее жирной.

Гормональные нарушения. Количество коллагена и эластина в коже зависит от уровня эстрогенов, сила и эластичность связок и мышц — от тестостерона. Избыток андрогенов в организме или повышенная чувствительность к ним — причина акне: из-за постоянных воспалений кожа становится неровной, а воспаление приводит к поствоспалительной пигментации.

Внешние

  • Солнце. Его так не хватает в нашем суровом климате, но солнечные лучи — причина раннего старения кожи №1. При избытке ультрафиолета нарушается защитный барьер кожи, повреждаются ее клетки, разрушается коллаген. Фотостарение проявляется в преждевременном образовании морщин, сухости кожи, гиперкератозе, гиперпигментации.
  • Курение. Нездоровый желтоватый цвет лица, ранние морщины — так кожа курящего человека подает сигнал SOS. Дело в том, что при курении образуются свободные радикалы, атакующие и разрушающие клетки.
  • Неправильное питание. Увлечение диетами и в первую очередь отказ от жиров часто приводит к катастрофической нехватке нужных коже веществ. Особенно — ненасыщенных жирных кислот, необходимых для нормальной работы клеток. А избыток сладкого приводит к процессам гликации — склеиванию волокон коллагена и преждевременной утрате упругости кожи.
  • Стресс. На работе аврал? Ребенок принес двойку? В стрессовых ситуациях в организме повышается выработка адреналина, под влиянием которого запускается каскад реакций, разрушающих собственные клетки и провоцирующих падение выработки половых гормонов, в том числе эстрогенов. Если стресс затягивается, замедляются метаболизм и работа важных нейромедиаторов, организм быстрее стареет.
  • Погода. Пониженная влажность воздуха, ветер, снег, жара, мороз и другие экстремальные климатические условия ослабляют гидролипидную мантию кожи. Она теряет влагу и становится более уязвимой.
  • Фитнес. Это увлечение хорошо в меру. Неправильный бег «убивает» суставы, а слишком большие усилия — кожу. Перегрузки чреваты истощением организма, лишают его возможности своевременно восстановиться.

Солнечные лучи, которых так не хватает в нашем суровом климате, – причина раннего старения кожи №1. © iStock

Профилактика старения кожи

Хотите, чтобы кожа радовала молодостью и красотой? В таком случае:

  • откажитесь от вредных привычек;
  • следите за рационом питания и пейте больше воды;
  • регулярно посещайте эндокринолога, гастроэнтеролога и косметолога;
  • выбирайте косметику в соответствии с типом и проблемами кожи.

Крем для лица питательный и насыщеный «Живительное увлажнение», Garnier

Комплекс увлажняющих веществ и экстракт камелии насыщают кожу влагой, обеспечивают ее запасом питательных веществ. Эффект от одного применения длится 24 часа — ровно столько вы можете быть спокойны за целостность защитного барьера. Рекомендуется для сухой и очень сухой кожи лица.

Аквафлюид «Гений увлажнения», L’Oréal Paris

При контакте с кожей превращается в гель и на 72 часа гарантирует эффект увлажнения, улучшает естественные обменные процессы в коже, повышает сопротивляемость агрессивным факторам окружающий среды. Содержит экстракт алоэ и гиалуроновую кислоту.

Антиоксидантный концентрат молодости кожи LiftActiv, Vichy

Средство разработано для борьбы с преждевременным старением. Высокая концентрация витаминов-антиоксидантов С и Е позволяет противостоять атакам свободных радикалов, справляться с последствиями стресса и неправильного образа жизни. Неогесперидин и полифенолы сосны приморской питают кожу. А низкомолекулярная гиалуроновая кислота обеспечивает глубокое увлажнение.

Дневной крем от морщин для повышения упругости Rénergie, Lancôme

Поможет справиться с первыми морщинками. Антивозрастные ингредиенты (экстракт кукурузы, протеины пшеницы) и антиоксидант витамин Е повысят упругость кожи, улучшат ее тургор.

Базовый уход для всех типов кожи Life Plankton Essence, Biotherm

Термальный планктон и увлажняющие компоненты восстанавливают баланс влаги и защищают кожу. Производители обещают, что за 8 дней применения средства кожа станет более ровной, упругой, сияющей.

Признаки, что ваше тело стареет быстрее, чем вы

Старение так же естественно, как смерть и рождение. Однако многим людям трудно принять, что они будут стареть. Для этого есть много причин, но часто опасаются потери молодости, неспособности идти в ногу с возрастом и, конечно, физических изменений. Но как мы узнаем, что мы стареем физически и биологически, когда каждый возраст имеет свою красоту? Может ли только наш возраст показать, что мы стареем или люди одного возраста могут быть физически старше или моложе? Вот Признаки, что ваше тело стареет быстрее, чем вы. Узнайте Причины тошноты во время поста Рамадан и как его преодолеть

  1. Чрезмерная сухость кожи и пятна

Признаки старения кожи обычно появляются после 25 лет, но из-за негативных факторов они могут появляться и раньше. Со временем такие признаки становятся более выраженными. Высокий уровень изменения возрастной кожи по сравнению с людьми того же возраста может свидетельствовать о преждевременном старении.

  • Эта проблема может быть связана с эндокринной системой, если она постоянно высыхает, а также появляются видимые выделения, пигментные пятна и морщины на коже.
  • В дополнение к гормональным проблемам, нездоровый образ жизни может отрицательно повлиять на состояние кожи. Несбалансированное питание, отсутствие солнцезащитного крема, высокий уровень стресса, короче говоря, все эти факторы замедляют процесс обновления кожи.

Как предотвратить: Убедитесь, что ваша диета сбалансирована с продуктами, богатыми ненасыщенными жирами, такими как овощи, зеленые листовые овощи, клубника и орехи, растительные масла и семена.

  1. Опущенные мешки для глаз

Тонкая кожа вокруг век очень чувствительна к негативным воздействиям различных внешних и внутренних факторов, таких как усталость, недосыпание, стресс и ультрафиолетовые лучи. Поэтому первые признаки старения часто наблюдаются в этом регионе.

  • Мешки на глаз заставляют вас выглядеть старше. Непрерывная работа мышц вокруг глаз приводит к быстрой потере эластичности кожи. Во время провисания и растяжения новые небольшие пустые пространства заполняются маслом.
  • Эта проблема неизбежна для пожилых людей, если изменения происходят в возрасте до 40 лет, это указывает на проблемы в функционировании внутренних органов, и организм быстро стареет.

Как избежать: старайтесь хорошо спать, избегайте соленой пищи, избегайте употребления лишней жидкости, даже если она очень полезна для здоровья, и не забывайте ежедневно следить за своей кожей вокруг глаз.

  1. Нарушения менструального цикла

Нерегулярный менструальный цикл может быть признаком ранней менопаузы. Это считается нормальным, когда женщина вступает в менопаузу в возрасте 46-54 лет. Если это происходит в возрасте до 40 лет, это может быть признаком преждевременного старения внутренних органов. Далее: Насколько опасны опухоли головного мозга – глиобластомы?

Ранние симптомы менопаузы включают в себя; бессонница, лихорадка, озноб, судороги и постоянные изменения настроения.

Как предотвратить: Регулярно посещайте своего гинеколога, немедленно выявляйте и лечите воспаление внутренних органов и не пренебрегайте приемом витаминов. Часто раннее наступление менопаузы связано с патологиями или хирургическим вмешательством во внутренних органах женщины. Когда вы видите первые предупреждающие знаки, лучше обратиться к врачу. Интересно: Неизвестные признаки и симптомы глиобластомы опухоли головного мозга

  1. Физическое похудение

Это может быть признаком того, что вы становитесь биологически старым, поскольку это может быть связано с тем, что вы пренебрегаете регулярными физическими упражнениями, поскольку вы сталкиваетесь с большими трудностями при подъеме по лестнице, походах или других повседневных делах.

После 40 лет объем мышц начинает уменьшаться. Это естественные процессы, которые можно замедлить, регулярно занимаясь физическими упражнениями, и ускорить их, пренебрегая физической активностью.

Как избежать: выбирайте те занятия, которые вам нравятся, чтобы вам не приходилось постоянно заставлять себя. Вы можете заниматься йогой, танцевать, кататься на велосипеде или чем-то еще, что вы хотите. Всегда старайтесь быть активным в повседневной жизни: вместо того, чтобы пользоваться лифтом, поднимайтесь по лестнице или выбирайте прогулку вместо поездки на автобусе.

  1. Избыточная потеря волос

Для здорового взрослого человека выпадение волос на 50-125 в день считается нормальным. Однако, если вы начинаете замечать, что на вашей расческе или подушке больше волос, а отверстие в середине вашей головы расширяется, вам следует обратиться к врачу.

В большинстве случаев симптомы раннего облысения возникают из-за гормональных проблем. При быстром старении видимая потеря волос видна и в других частях тела. Читайте также: Причины крови чёрного цвета в начале месячных

Как предотвратить: Выберите правильные средства гигиены, попробуйте обогатить свой рацион продуктами, богатыми омега-3 жирными кислотами, и защитите свои волосы от солнца.

  1. Увеличение расстройства сна

Нарушение сна связано не только со старением, но и является результатом воздействия факторов, связанных со старением.

Люди старше 60 лет могут испытывать некоторые общие физиологические изменения, когда они входят в цикл сна. Они могут испытывать трудности со сном ночью и могут просыпаться раньше. Это связано с возрастным повышением уровня кортизола, что может вызвать беспокойство во время сна. Симптомы ускоренного старения в организме могут включать проблемы со сном. Вас заинтересует 15 быстрых способов избавиться от мелки рыбных костей в горле)

Как избежать: Йога или плавание могут помочь снять стресс, и чтение книги перед сном более полезно, чем сдвиг телефона или просмотр телевизора.

Берегите себя и будьте здоровы!

Ссылка на основную публикацию
15 марта 2018, 8:01