5 напитков, которые нельзя пить мужчинам после 50

Напитки, которые не стоит употреблять после 50 лет

Мир медицины продолжает удивлять окружающих. Ведь появляются новые открытия, касающиеся здоровья. Ученые до сих пор выясняют, что нужно употреблять, чтобы организм оставался молодым и свежим еще длительное время.

Поскольку метаболизм замедляется с возрастом, рекомендуется немного изменить собственный рацион. Недавно европейские ученые выяснили, какие напитки не стоит употреблять людям, достигших 50-летнего возраста?

Почему следует начать следить за своим питанием при достижении 50 — летнего возраста?

Когда человек становится старше, вместе с ним растет и организм. Чем старше становится человек, тем больше на его органы влияют внешние факторы.

Дело в том, что когда мужчины и женщины перестают расти, тело перестает вырабатывать различное количество различных компонентов, которые поддерживают здоровье. Поэтому следует знать список запрещенных продуктов и напитков и отказаться от них, если человек желает быть здоровым.

Совсем недавно европейскими и американскими учеными были опубликованы исследования, которые включают список напитков, которые способны нанести значительный вред организму после 50 лет.

1. Спиртное

Еще не так давно люди считали, что малая доля алкоголя не повредит, а даже может благоприятно воздействовать на здоровье, поскольку расширяются сосуды и облегчается работа сердца. Такое и вправду было, но в прошлом. Когда человек становится старше, ему тяжелее становится переносить спиртное. Это приводит к увеличению интоксикации, которая чревата различными заболеваниями. Если употреблять алкоголь, это неблагоприятно воздействует на сердце и ускоряет процесс старения человека.

Именно аперитив неблагоприятно воздействует на здоровье.

Многие считают, что небольшая доза алкоголя полезна для людей в возрасте 50 лет. Это не совсем так. Согласно проведенным исследованиям лишь у 15% населения мира спокойно усваивается спиртное. Все потому, что в организме находится специальный ген. Но у некоторых национальностей этого гена нет вообще. К тому же, вследствие накопления алкоголя в крови появляется депрессия.

Было доказано, что именно после 50 лет люди сильнее подвержены депрессии и алкоголизму. Особенно этому подвержены именно женщины. Дело в том, что образуется замкнутый круг: человек ощущает депрессию вследствие спиртов в организме, а чтобы заглушить депрессию, он выпивает алкоголь. Такая ситуация довольно распространена. Тут помогут справиться лишь специалисты.

2. Кофе

Конечно, кофе не разрушает организм, как это делает алкоголь. Но от кофе тоже стоит отказаться, поскольку там присутствует кофеин. Это сильно влияет на сердце, замедляет и сокращает мышцы (на это воздействуют особенности органов). Но кофе в любом случае разрушительно воздействует на здоровье.

Какие возникают негативные последствия от кофеина? Если сосуды сокращаются и сужаются, это негативно воздействует на артериальное давление и желудочно-кишечный тракт. Это чревато изжогой гастритом и язвой.

У человека начинают дрожать конечности. Это свидетельствует о заболеваниях. Но если человек пьет кофе, этот эффект становится очень заметным. Дрожь появляется все чаще. К тому же, понижается работа гистамина, который выполняет функцию регулятора тела человека. Это способствует снижению иммунитета и возникновению многих заболеваний.

3. Зеленый чай

Там содержится кофеин, как и в кофе. Если человек после 50 употребляет кофе, это может быть чревато инсультом или гипертоническим кризом. К тому же, вследствие употребления зеленого чая появляются камни в почках. Это очень болезненное заболевание, которые не так просто излечить.

4. Газированные напитки

В них содержится много сахара. Сахар негативно воздействует на организм. Это может быть чревато ожирением. Люди после 50 лет могут быстро набрать в весе, а газированные напитки оставляют сахар, который не успевает вывестись из организма.

Напитки способны разрушить зубы. Кислоты, которые содержатся в газированных напитках, разрушительно воздействуют на эмаль. В результате выпадают зубы. Это способствует повышению сахара, холестерина и негативно воздействует на сердце.

Чем можно заменить эти напитки, чтобы сохранить здоровье и получить удовольствие от питья?

Вышеперечисленные напитки способны ускорить старение организма. Согласно утверждениям диетологов, следует употреблять чаи, включающие в свой состав фрукты и травы, компоты, кисели и соки (свежевыжатые, а не магазинные). Если человек не чувствует сладость, стоит добавить сахар. К тому же, следует узнать о свойствах компонента тех или иных напитков. Они должны приносить пользу здоровью и продлить молодость.

Названы напитки, которые запрещено пить мужчинам после 50 лет

28.10.2019 в 08:57, просмотров: 21451

Медики перечислили напитки, от которых сильной половине человечества лучше отказаться после 50 лет, передает «МК в Волгограде.ру» со ссылкой на портал «Актуальные новости».

Так, врачи рекомендую исключить из своего рациона вредные напитки, в которые входит газировка. Причем этот запрет касается не только сладкой газированной воды, но и минеральной тоже. В первой присутствует в большом количестве сахар и химические добавки, во второй находится щелочь, негативно влияющая на процесс пищеварения.

На второй строчке запретных напитков расположился алкоголь, который не только делает человека неадекватным, но и запускает опасные для здоровья процессы. Ведь спиртные напитки увеличивают риск развития цирроза печени, ухудшения работы почек, сердца, поджелудочной железы и нервной системы.

Третьим по списку идет кофе. Этот напиток после 50 лет негативно воздействует на нервные клетки и сердечно-сосудистую систему. Кроме того, в кофе находятся вещества, которые являются аналогами женских гормонов. В результате, если мужчина будет продолжать пить кофе после 50 лет, у него может вырасти грудь и развиться половая дисфункция. Также кофейный напиток несет угрозу спине и шее.

И замыкает перечень вредных продуктов для мужчин после 50 лет, пакетированный сок, который содержит много калорий, что может спровоцировать набор веса.

Читайте также:

  • Самое интересное
  • По теме
  • Комментарии

Комментарии пользователей

  • “Убирайте его в трусы”: россияне развратничали на борту самолета
  • Стали известны подробности об инфаркте у Стаса Пьехи
  • Цифра

Самое интересное

Опрос

Как Вы считаете, честно ли определяются победители в государственных лотереях?

1) Да, честно
2) Когда как
3) Нет, все обычно подстроено, выигрыши распределяются среди своих
4) Не верю в честность организаторов
5) Не знаю

Наш канал в Яндекс Дзене

Сетевое издание «МК в Волгограде» volg.mk.ru

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77-57444

Учредитель СМИ – ЗАО «Редакция газеты «Московский Комсомолец»

Издатель – ООО “Издательский дом “Волгоградская правда”

Адрес редакции: 400131, г. Волгоград, ул. Краснознаменская, д. 7.

Главный редактор: Карпова Наталья Алексеевна

Материалы под рубриками «Компетентно», «Деловой круг», «По существу», «Точка зрения», «С праздником!», «Благое дело», «Спрашивали – отвечаем», «Здоровье и красота», «Хорошая новость», «Визитная карточка», «Человек и дело», «Из первых уст», «Атмосфера красоты», «Стиль жизни», «Авто Драйв», «Жилищный вопрос», «Гордость нации», «Хозяин на земле», «Есть проблема», «Обсуждаем опыт», «Подробно», «Есть мнение!» и материалы, помеченные знаком «PR», публикуются на коммерческой основе и являются рекламой. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.

Все права на материалы, опубликованные на сайте volg.mk.ru, принадлежат редакции и охраняются в соответствии с законодательством РФ.
Использование материалов, опубликованных на сайте volg.mk.ru допускается только с письменного разрешения правообладателя и с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован. Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал mk.ru, до или после цитируемого блока.

Для читателей: в России признаны экстремистскими и запрещены организации «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им. Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля».
Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба».

Продукты после 50 лет для мужчин: чем питаться?

Ни для кого не секрет, что возраст наносит ощутимый удар по здоровью организма. Для кого-то в большей, а для кого-то в меньшей степени, но с годами энергетический ресурс человека начинает постепенно иссякать. Чтобы оттянуть этот период, рекомендуется не только избавиться от вредных привычек и вести активный образ жизни, но и правильно питаться.

Это очень важно, поскольку отдельные продукты питания способны оздоровить организм, а некоторые и вовсе предупреждают появление серьезных заболеваний.

Вот как раз о таком правильном рационе и стоит поговорить подробней, а затронуть именно мужской организм, который гораздо острей воспринимает все возрастные изменения. Если четко его придерживаться, можно заметно продлить безупречное здоровье и обеспечить себе вторую молодость, так сказать.

Основные правила питания

Когда мужчина подходит к своему 50-летию, то должен несколько пересмотреть свое привычное меню. Это необходимо потому, что заметно замедляется обмен веществ, и снижаются энергозатраты организма. То есть человек больше ест, но меньше двигается, и такая закономерность в скором времени может привести к одной из стадий ожирения.

Читайте также:  Финансовый гороскоп на 2020 год

Вторым правилом является «сбалансированное и витаминизированное питание изо дня в день» и, если его не придерживаться, то распространенными последствиями является изжога, диспепсия, нарушенный метаболизм, заболевания органов ЖКТ с хроническим течением, а также авитаминоз и проблемы в работе нервной системы.

Третье правило гласит так: «Нужно уметь корректировать свое питание». Для чего это необходимо? В возрасте 50 лет у каждого мужчины преобладают свои проблемы со здоровьем, которые в большинстве случаев окончательному излечению уже не подлежат. Как известно, хронические заболевания склонны к рецидивированию, а еда может стать тем провоцирующим фактором. Именно поэтому совместно с лечащим врачом требуется определить свой безопасный рацион и неуклонно следовать всем его правилам.

Придерживаясь этих элементарных правил, любой мужчина может заметно улучшить собственное самочувствие, поднять настроение и ощутить ту самую «вторую молодость».

Дополнительные принципы

Как упоминалось выше, общее требование к рациону 50-летнего мужчины – снизить калорийность пищи и повысить энергетическую ценность своего ежедневного рациона. Например, достаточно в сутки употреблять на 10 – 15% калорий меньше, и общее состояние представителей сильного пола резко улучшится. Таким же образом можно предупредить развитие обширных патологий сердечно-сосудистой системы, ожирение, сахарный диабет.

Соль в столь почтенном возрасте также несет ощутимый вред организму, поскольку нарушает эластичность сосудов, способствует возникновению повышенной отечности и приступам гипертонии. Именно поэтому требуется в несколько раз сократить потребление натрия, а вся пища должна попадать под определение «малосоленая».

Крайне важно свести к минимуму потребление жареных блюд, поскольку именно этот способ приготовления пищи развивает атеросклероз и провоцирует обострение уже существующих в организме заболеваний. Лучше всего использовать следующие методы обработки: варка, тушение, томление и приготовление на пару. Таким образом, и продукты сохранят все свои целебные свойства.

Разрешенные продукты питания в возрасте 50 лет

Чтобы ощущать бодрость, крепость и положительный настрой, мужчина 50 лет должен правильно питаться и точно знать, какие именно продукты разрешены к употреблению. В данном случае стоит отметить пользу следующих ингредиентов:

  • молочная продукция, богатая кальцием и другими микроэлементами;
  • свежие овощи и фрукты, которые помимо витаминов содержат железо для профилактики гипертонии и атеросклероза;
  • нежирное мясо для укрепления работы сердечной мышцы;
  • нежирная рыба для интенсивного питания мышечных тканей;
  • бобовые для активизации мозговых центров;
  • зеленый чай в качестве мощного антиоксиданта.

Конечно, время от времени можно побаловать себя различными вкусностями и сладостями, но важно всегда помнить, что такие блюда должны присутствовать в недельном рационе строго в ограниченном количестве и уж точно употреблять их желательно не перед сном мужчины.

Запрещенные продукты

Любой диетолог скажет, что с возрастом неправильное питание является не только вредным, но и становится опасным для здоровья. Именно поэтому крайне важно помнить обо всех запретных продуктах и окончательно вывести их из своего привычного меню.

Среди продуктов питания из категории «табу» следует выделить:

  • фастфуд с емким содержанием консервантов, жиров и прочих синтетических веществ;
  • жирные сорта мяса и сало с высоким содержанием вредного для здоровья холестерина;
  • алкоголь, развивающий общую интоксикацию организма;
  • копчености, соления и консерванты;
  • полуфабрикаты и субпродукты;
  • кофе, черный чай и газированные напитки;
  • жирные, жарены и острые блюда.

Если не вывести из рациона эти продукты питания, в организме может развиваться атеросклероз, ожирение, гипертония, нарушения в работе органов ЖКТ, полное отравление организма и кислородное голодание. Такие патологические состояния опасны не только для здоровья, но и для жизни 50-летнего мужчины.

Американские исследования подтвердили, что неправильное питание способно сократить жизнь мужчины на 5 – 7 лет, а виной тому многочисленные заболевания сердечно-сосудистой системы, которые прогрессируют на фоне нарушенного обмена веществ и ожирения.

Популярные блюда в меню

Итак, если мужчина старше 50 лет выбрал для себя правильное питание и четко следует всем рекомендациям диетолога, то он должен избирательно относиться к собственному рациону. Основная цель выбора продуктов питания – не наесться от души, а доставить своему организму максимум полезных веществ.

Гречневая каша богата железом, поэтому это лучший завтрак для 50-летнего мужчины. Она отлично гармонирует с мясной продукцией, которая в рационе человека выступает в качестве основного источника белков и протеинов. Зеленый чай тонизирует весь организм. Если позавтракать крольчатиной с гречкой на гарнир, то можно получить заряд энергии даже на самый трудный рабочий день.

Супы также должны присутствовать в ежедневном рационе, поскольку они улучшают моторику кишечника, нормализуют пищеварение и способствуют нормальному течению метаболизма. Именно поэтому на обед рекомендуется регулярно употреблять такие горячие блюда, но желательно без поджарки. Особенно полезен овощной суп и суп из бобовых.

Так что такие несложные правила будут продолжительный период времени поддерживать безупречное здоровье и отличный внешний вид мужчины, которому уже за 50.

Вы когда-нибудь задумывались о сезонном питании? У нас есть рекомендации по питанию для мужчин по всем видам года:

Питание мужчин после 50 лет

Дата обновления: 2018-09-13

Говорят, что седина, как и шрамы, украшают мужчину. Но часто вместе с благородными сединами приходят и менее приятные признаки возраста. Хроническая усталость, жирная жареная пища, алкоголь, никотин, злоупотребление кофеином – это далеко не весь список злоупотреблений, которые дают о себе знать. В Японии говорят, что после пятидесяти начинается вторая жизнь, которая намного интересней и ярче. И какой будет эта жизнь целиком и полностью зависит от того, как человек изменит свои физические и пищевые привычки согласно возрастным изменениям в организме.

Основные изменения в организме мужчины после 50

Возрастные изменения затрагивают абсолютно все системы организма, но возможно значительно замедлить их развитие.

Замедление обменных процессов

После 50 все процессы в организме мужчины замедляются, в том числе и обменные. Если в двадцать лет усваивание и выведения веществ, которые поступают в наш организм с едой, в том числе и не совсем полезных, происходит довольно быстро, то после 50 эти процессы занимают гораздо больше времени.

  • Особенности липидного обмена. Липиды – это жиры, поступающие в организм. По своей природе, они могут быть животного, либо же растительного происхождения. Они входят в состав наших клеток и выполняют важную роль в энергетическом синтезе. Но после 50 энергетическая роль липидов отходит на второй план, а поэтому происходит их накопление ввиду жировых отложений. В этом плане особо опасны жиры животного происхождения.
  • Особенности обмена белков. Белки – это кирпичики, из которых состоит мышечная масса. В молодом возрасте синтез белка преобладает над процессами распада, а значит идёт активный рост мышечной массы. С возрастом распад белка доминирует, а поэтому идёт постепенная атрофия мышечных и нервных клеток. Также снижается содержание гемоглобина в крови, а значит, наступает кислородное голодание клеток.
  • Изменение в углеродном обмене. Углероды – главный источник энергии в нашем организме. После 50 их обмен существенно замедляется, что характеризуется повышением уровня сахара в крови, а также их преобразованием в жировую ткань. Вследствие этого повышается риск заболевания сахарным диабетом, ожирением, а также появления атеросклеротических бляшек в сосудах.

Но изменение обменных процессов легко решаемая проблема. Для этого нужно просто немного подкорректировав питание, включив в него липотропные продукты и зелёный чай.

Изменения в дыхательной системе

Происходят вследствие уменьшения эластичности стенок лёгочных пузырьков (эмфизема), что приводит к уменьшению объёма лёгких. Это приводит к уменьшению поступления кислорода в организм. Особенно этот процесс отягощается наличием никотиновой зависимости.

Эти проблемы решаются с помощью дыхательной гимнастики и полного отказа от курения

Сердечнососудистые нарушения

Самая тяжелая и опасная группа заболеваний. Основные проблемы сердечнососудистой системы это атеросклероз и гипертония.

Атеросклероз – заболевание вызванное нарушениями свойств и обмена липидов, а также изменениями стенок сосудов. На их стенках образуются атеросклеротические бляшки, которые сужают сосуды и замедляют приток крови. Последствиями атеросклероза являются ишемическая болезнь сердца и стенокардия. Бляшки могут также оторваться от стенок сосуда, образовывая тромбы. Следствием этого может стать инфаркт миокарда и инсульт.

Причинами атеросклероза могут быть как внешние, так и внутренние причины.

  • Внешние – стресс, гиподинамия (низкая физическая активность), курение, излишние потребление высококалорийной пищи.
  • Внутренние – повышение уровня холестерина в крови, гипертония и избыточный вес.

Но атеросклероз и ишемическая болезнь – это не приговор, их можно вылечить (или замедлить течение болезни) с помощью правильного питания, умеренных физических нагрузок и выполнением назначенных доктором процедур.

Нарушения нервной системы

Они связаны с частичной атрофией клеток серого вещества головного и спинного мозга. Характеризуются замедлением реакции и ухудшением памяти.

Риск остеопороза

После 50 кальций активно вымывается из организма, поэтому кости стают более хрупкими, и подвержены переломам.

Половые расстройства

После пятидесяти лет у представителей сильного пола начинается андропауза (мужской климакс). Она характеризуется уменьшением уровня тестостерона, дегеративными изменениями в яичках, расстройством сексуальных функций.

Особенности питания после 50

Этой особенностью является соблюдение принципов правильного питания после 50. Эти принципы разрабатываются согласно возрастным изменениям в организме мужчины. Они состоят из:

Читайте также:  Что носили девочки, девушки и женщины в 90-е в России: подбора фото

Соблюдение правильного энергетического обмена

Любовь предстравителей сильного пола к жирной, жареной пище, часто приводит к нарушениям энергетического обмена. Согласно правилам правильного питания после 50, для мужчины при весе 80кг и росте 170см с низкой двигательной активностью, суточная энергетическая потребность составляет 2800ккал, но часто эта норма бывает привышеной в два, а, то и в три раза. Как следствие развивается ожирение.

Но нельзя допускать резкой смены потребляемых калорий, ведь это дополнительный стресс для организма. Этот процесс должен быть щадящим и постепенным. Снижение калорийности блюд должно не превышать 15% от первоначального уровня.

Введение в рацион продуктов, способных уменьшать уровень холестерина (липотропных)

Для профилактики или лечения атеросклероза нужно употреблять еду с низким уровнем холестерина, а также продукты обладающие способностью понижать этот уровень.

Аминокислоты, позволяющие нормализовать уровень холестерина, содержатся в:

  • Свежей рыбе и морепродуктах — скумбрии, анчоусах, сардинах, сельди, тунце, пикше и форели;
  • Мясе диких животных;
  • Морских водорослях;
  • Нерафинированных растительных маслах – оливковом, лляном, горчичном;
  • Твороге;
  • Отварной говядине;
  • Сое;
  • Зелёном чае.

Изменение основного питания

Ежедневный приём пищи должен содержать:

  • Свежие фрукты, овощи и зелень – не менее 60% от общего потребления;
  • Орехи, бобовые (особенно ценны фасоль и чечевица, которые содержат кальций и Омега-3 – естественная защита от инфарктов и инсультов);
  • Варёные, запеченные или приготовленные на пару мясо и рыба;
  • Молочные и молочнокислые продукты;
  • Мёд и сухофрукты;
  • Всевозможные крупы – в особенности, рис, овсяные хлопья, кукурузная крупа, перловка;
  • Пряности;
  • Зелёный чай.

Придется забыть о:

  • Алкоголе;
  • Полуфабрикатах;
  • Жирных колбасах и копчёностях;
  • Консервах;
  • Солениях;
  • Фаст-фуде;
  • Жареных и острых блюдах;
  • Кофе и чёрном чае.

Нужно уменьшить потребление блюд, приготовленных на жирах животного происхождения. Также рекомендуется ограничить потребление соли, дабы избежать отложения солей в суставах, и предотвратить появление каменной болезни почек и жёлчного пузыря.

Приёмы пищи должны быть дробными, пять-шесть раз в сутки. Нужно отказаться от перекусов на ходу.

Соблюдение водного баланса

Удивительно, но в зрелом возрасте организм часто испытывает сильный дефицит воды. Это приводит к преждевременному старению клеток и запустению крови (очень высок риск образования тромбов и как следствие инфарктов и инсультов). Суточная норма води для мужчин после 50 – 2 литра очищенной (но не минеральной) воды. Не стоит забывать о том, что молоко, чай, кофе, соки обладают мочегонным эффектом, а значит, выводят из организма ценную воду. Исключением является зелёный чай, который поможет сохранить водный баланс и понизить уровень холестерина в крови.

Восполнение запасов витаминов и микроэлементов

После 50 возрастает потребность в витаминах, макро и микроэлементах, которые нужны для нормального функционирования организма.

  • Витамин А необходим для поддержания защитных функций кожи. Он в больших количествах содержится в твороге, морепродуктах, говяжьей печени и брокколи.
  • Витамины группы В поддерживают здоровье нервной системы, участвуют в обмене веществ и входят в состав многих ферментов. Они содержаться в крупах, макаронах и хлебе из твёрдых сортов пшеницы, орехах, говядине, зелени и зелёных овощах (капусте, брокколи, болгарский перец).
  • Витамин С – незаменимый антиоксидант. Регулирует уровень гормонов надпочечников, щитовидной железы и стимулирует работу иммунной системы. Содержится в цитрусовых, ягодах, а также в некоторых видах капусты (краснокочанная, брюссельская, цветная)
  • Очень необходим и витамин D. Он участвует в обмене кальция и фосфора, а также в регенерации костной ткани. Потребление витамина D можно увеличить, включив ежедневный рацион молочнокислые продукты, яйца и мясные субпродукты. Такое питание является профилактикой остеопороза.
  • Для нормального функционирования половой системы необходим витамин Е. Для его получения нужно ввести в рацион орехи, зелень, морепродукты, рыбу и сухофрукты.
  • Возрастает потребность в йоде, кальции, цинке и железе. Их можно получить с фруктами, орехами, рыбой и морепродуктами, гречневой и овсяной крупой, говядиной, мясом индейки.

Рекомендуется употреблять витаминные комплексы, что в избытке продаются в аптеках.

Особенности диеты для мужчин после 50

Мужчины редко придерживаются принципов правильного питания. В молодом возрасте это не имеет тяжёлых последствий, но в связи с возрастным замедлением метаболизма к 50 годам они сталкиваются с проблемой ожирения. Но в этом возрасте диеты – это тяжёлое испытание для организма, поэтому врачи не рекомендуют резких и жёстких диет. Они основываются на правильном питании и небольшом ограничении количества потребляемых калорий (10-15% от суточной нормы). Кроме того, из-за особенностей обмена белка в этом возрасте, запрещаются любые белковые диеты, так как это может привести к тяжёлым поражениям почек.

В дополнение к диете рекомендуется увеличить физическую активность.

Физические упражнения после 50

Мужчинам, перешагнувшим полувековой рубеж, рекомендуется:

  • Лёгкая гимнастика без резких движений и силовых упражнений;
  • Спортивная ходьба;
  • Плаванье;
  • Занятие на велотренажёре;
  • Занятия йогой.

Не рекомендуются скручивания, резкие наклоны, бег и прыжки. Движение должны быть плавны, а дыхание размеренным.

Помните: при появлении головокружений, болей и повышенного сердцебиения нужно немедленно прекратить тренировки и обратиться к врачу.

Часто, кажется, что после 50 уже поздно что-то менять в своей жизни. Но это не так, ведь всего лишь поменяв питание, вы сможете открыть для себя вторую молодость. Соединение правильного питания, отсутствие вредных привычек и выполнение лёгких физических упражнений – это и есть самый главный секрет здоровья и долгожительства.

4 напитка, от которых стоит отказаться после 50 лет

Чтобы сохранить здоровье, бодрость и красоту тела.

Возраст «за 50» требует пересмотра пищевых привычек. Скорость метаболизма снижается, накапливаются проблемы от хронических заболеваний. Правильный рацион как никогда важен, так как с его помощью можно избежать целого ряда болезней, которые любят проявляться именно в этот момент.

С вниманием стоит относиться не только к тому, что вы едите, но и к тому, что пьете. Вот список самых вредных напитков после 50 лет.

1. Сладкая газированная вода

Такие напитки полны сахара, а пищевой ценности в них нет никакой. Количество сахара в бутылочке колы, по информации Роспотребнадзора, равняется шести-восьми кускам рафинада. Это чуть больше, чем безопасная суточная норма сахара для взрослого мужчины (она составляет шесть чайных ложек), и значительно больше, чем безопасная норма для женщины (четыре чайные ложки).

Опасность сладких напитков состоит в том, что мозг не воспринимает их как источник насыщения. Организм не испытывает сытости после употребления баночки или двух сладкой газировки, и обязательно требует еды. Таким образом, человек получает сразу два источника калорий, один из которых дает лишь «пустые» углеводы. Тело банально не успевает преобразовать такое количество сахара в энергию и потратить на физическую активность.

Даже если вы выпьете банку газировки и отправитесь на пробежку, все равно останутся излишки глюкозы, которые организм трансформирует в жир. Сладкие напитки – главная причина накопления жировых масс в области живота (висцерального жира), которые нарушают обменные процессы, способствуют возникновению сахарного диабета и жирового гепатоза.

Сладкие напитки – главный поставщик лишних калорий в организм (Фото: Pixabay.com)

2. Алкоголь

Алкоголь нарушает работу головного мозга, которая в силу естественных причин после 50 лет и так ухудшается. В одном из новых исследований ученые выявили, что основной удар приходится на отделы, отвечающие за память. Именно поэтому у людей, которые злоупотребляют спиртным, случаются провалы в памяти. А концентрировать внимание на чем-то важном и запоминать информацию становится все сложнее.

Безопасную норму употребления алкоголя каждый человек устанавливает сам, но с точки зрения науки таковой не существует.

3. Напитки «3 в 1»

Порошки в красочных упаковках даже не называются кофе, хотя их воспринимают именно так. В них три главных компонента: кофе, сахар и что-то, напоминающее сухое молоко или сливки. Содержание кофе в них невысоко, так как бодрящего эффекта от таких напитков никто не ждет. А то небольшое количество кофеина, которое присутствует, теряет всякую активность из-за высокого содержания растительного жира.

В качестве «молока» в такие пакетики добавляют пальмовое масло, смешанное с ароматизаторами и красителями. Употребление пальмового масла может способствовать повышению уровня холестерина и развитию атеросклероза сосудов с последующим нарушением работы кровеносной системы.

Но больше всего в этих порошках сахара. А что делает сахар в организме, хорошо известно. Лишний вес, ожирение, гипертония, сахарный диабет – все это последствия его неумеренного употребления.

Напитки «3 в 1» — это немного кофе и много пальмового масла (Фото: Pixabay.com)

4. Фруктовый сок

Даже свежевыжатый собственноручно из апельсинов или яблок. В одном стакане апельсинового сока – примерно три-четыре апельсина, вернее жидкость из них без мякоти и фруктоза. Мало кто сможет за раз съесть четыре апельсина, а стакан сока выпить – проще простого.

При этом организм получает гликемический удар – огромное количество фруктового сахара, который мгновенно отправляется в кровь. При употреблении фруктов этого не происходит, так как поглощению фруктозы мешает клетчатка, содержащаяся в кожуре и мякоти. Здесь же тело получает только сахар. А в соках промышленного производства, особенно в нектарах, его еще больше, чем в тех, что приготовлены дома.

Читайте также:  12 признаков, что нужно обратиться к врачу

Как алкоголь влияет на мужскую потенцию

Преобладающее большинство мужчин систематически употребляет те или иные виды спиртных напитков: пьют по вечерам пиво, сдабривают ужин бокалом коньяка, вина или рюмкой водки. Однако между малой расслабляющей дозой алкоголя и ее регулярным превышением в стремлении достичь большего эффекта – очень тонкая грань. Многие мужчины считают, что пьют «для здоровья», незаметно и постепенно его подрывая. Первым «звоночком» нередко является снижение потенции, которое обычно тут же списывается на стресс, в результате чего доза алкоголя увеличивается.

Аспекты влияния алкоголя на потенцию

Влияние алкоголя на потенцию зависит от типа и качества напитка, а также его дозировки. Небольшое количество спиртного способствует расслаблению нервной системы, слегка притупляет остроту реакции нервных окончаний. Данные свойства могут быть полезны при психогенных нарушениях потенции, когда мужчина не в состоянии расслабиться из-за ожидания неудачи или иных навязчивых состояний. Малая доза алкоголя нередко помогает при преждевременной эякуляции – чувствительность рецепторов и скорость передачи сигналов к половым центрам снижаются, половой акт длится дольше.

Спиртное в вышеперечисленных случаях является симптоматическим средством, помогающим преодолеть определенный барьер, но для систематического применения не годится. Этанол – один из опаснейших психотропных ядов. При регулярном поступлении в организм он провоцирует хроническое снижение чувствительности серотониновых рецепторов, изменяет структуру нервных окончаний. Многие мужчины могли ощутить действие этанола на себе в момент сильного опьянения алкоголем:

  • Замедление речи и движений – результат блокировки передачи нервных импульсов;
  • Неадекватное поведение, утрата связи с действительностью, повышенное сексуальное возбуждение – нарушение работы ряда центров головного мозга;
  • Невозможность достичь эякуляции, вялая эрекция.

Если после разового похмелья организм оправится, то при регулярном отравлении алкоголем его разрушение происходит незаметно: постепенно ослабляется либидо, эрекция начинает раз от раза подводить даже в трезвом состоянии.

Интоксикация негативно сказывается и на эндокринной системе:

  1. Нарушается работа печени.
  2. В яичках атрофируются и отмирают клетки, синтезирующие тестостерон и сперматозоиды.
  3. Возникают патологии почек и надпочечников.

Печень выполняет значимую для мужской потенции функцию – извлекает из крови излишки эстрогенов и деактивирует их, контролирует количество тестостерона. Разрушаемый алкоголем орган не в состоянии оказывать регулирующее воздействие на эндокринную систему, поскольку все ресурсы брошены на обезвреживание яда. Вырабатываемые для этого ферменты являются антагонистами тестостерона, поэтому у большинства мужчин с патологиями печени фиксируется низкая потенция и андрогенная недостаточность. Кроме того, ацетальдегид (синтезируется в организме из алкоголя) угнетает синтез протеинкиназы С, истощает запас цинка, витаминов С, А, Е – веществ, участвующих в образовании андрогенов, важных для здоровья мужской репродуктивной системы.

Некоторые мужчины убеждены, что алкоголь расширяет сосуды, «гонит кровь» и тем самым полезен для потенции. Однако сосудорасширяющий эффект длится недолго, вскоре происходит длительный спазм. Также нарушается работа венозных клапанов – это чревато чрезмерным оттоком крови от члена, невозможностью достижения стабильной эрекции. Длительное употребление алкоголя делает стенки сосудов хрупкими, что снижает их пропускную способность.

Влияние алкоголя на потенцию мужчин после 40 лет

Негативное воздействие алкоголя на мужской организм после 40 лет становится более очевидным. В данный период происходит естественное снижение прежних темпов выработки тестостерона. У многих уже развиваются сосудистые патологии, являющиеся результатом малоподвижного образа жизни и вредных привычек, появляются признаки простатита.

Если молодой организм еще способен нивелировать негативное воздействие алкоголя, через сутки возобновляя синтез тестостерона и стабилизируя гормональный баланс, то с годами на вывод токсинов тратится больше времени и ресурсов. Регулярное употребление спиртного быстрее приводит к ухудшению потенции и снижает шансы на ее восстановление.

Влияние на потенцию отдельных видов алкоголя

Наиболее доступным и часто употребляемым видом алкоголя является пиво. Многие любители этого напитка уже в 35-40 лет выглядят на 50, носят тяжелый живот и страдают одышкой – результаты гормонального нарушения, спровоцированного пивными эстрогенами и лишними калориями. Пиво – достаточно питательный напиток, но при этом сильно возбуждает аппетит, порой заставляя мужчин съедать неадекватно большие порции еды. Мужчин, злоупотребляющих данным видом алкоголя без закуски, также ожидает абдоминальное ожирение, но в меньшей степени.

Есть мнение, что пиво в смеси со сметаной улучшает потенцию, оказывая на организм выраженный тонизирующий эффект. Рекомендуется использовать живое свежее пиво и сметану повышенной жирности. Научного обоснования и подтверждения эффективности данной алкогольно-жировой смеси нет, реальных положительных отзывов тоже. Зато очевиден и проверен тот факт, что регулярное употребление такого средства обеспечит быстрый набор веса (отнюдь не за счет мускулатуры) и поражение печени.

Последствия частого употребления пива:

  • Гинекомастия (увеличение груди), рост живота, снижение тестостерона;
  • Ухудшение потенции;
  • Одрябление мышц, уменьшение выносливости;
  • Создание предпосылок для развития простатита и аденомы простаты.

Негативное влияние пива на потенцию усугубляется его составом. Рецептуру соблюдают единичные производители, основная масса напитка является химическим суррогатом.

Не менее неприятный результат ждет любителей крепкого алкоголя − водки и виски. Эти напитки крайне негативно воздействуют на головной мозг, быстро приводя мужчину в состояние «хочу, но не могу».

Полезным для потенции алкоголем можно назвать красное сухое вино и коньяк (в дозировке 100 и 30 мл соответственно). Качественное красное вино содержит антиоксиданты и вещества, благоприятно влияющие на пищеварение и сосуды, способствует выведению холестерина, разжижает кровь. Один бокал не окажет пагубного влияния на потенцию, наоборот – даст ощущение приятного расслабления и обострит чувства.

Коньяк (речь о качественном алкоголе на натуральном сырье, выдержанном в деревянных бочках, а не о «канистровых» вариантах) также повышает потенцию. Данный факт известен с древних времен. В рецептах его смешивают с перепелиными яйцами, лимонами и медом. Коньяк усиливает кровоток, активизирует мозговые центры, тонизирует нервную систему. Однако злоупотреблять данным видом алкоголя в целях профилактики не стоит, особенно при заболеваниях почек, гипертонии, проблемах с желчным пузырем.

Для изучения инфографики кликните на изображении

Положительное влияние на потенцию может оказать небольшая доза шампанского (около 70 мл). Производимый эффект:

  1. Расширяются сосуды.
  2. Усиливается чувствительность нервных рецепторов эрогенных зон и половое возбуждение.
  3. Улучшается нервная проводимость.

Негативным моментом является тот факт, что газ может ударить в нос либо спровоцировать отрыжку в неподходящий момент. Противопоказания к приему данного вида алкоголя: гастрит, язва, патологии поджелудочной железы.

Восстановление потенции после алкоголя

Многим мужчинам отказ от регулярного употребления алкоголя дается очень сложно, нередко сопровождается срывами в еще более длительный запой. В таких случаях не обойтись без помощи специалистов. Сегодня государственными и частными клиниками предлагаются различные программы по анонимному выводу из запоя, в том числе и на дому. Начинают обычно с капельниц, если такой детокс не помогает, то прибегают к кодированию одним из методов:

  • Воздействие гипнозом, психологическими приемами;
  • Введение препаратов;
  • Магнитно-лазерное кодирование (воздействие на биоактивные точки).

Следует учесть, что кодировка от алкоголя при помощи психологического внушения нередко еще больше снижает потенцию. Мужчина часто раздражается, провоцирует окружающих, срывается на близких. В таких случаях врачи прописывают корректирующие препараты.

Иногда токсичное поражение органов алкоголем настолько серьезно, что потенция «восстановлению не подлежит». Чтобы вовремя начать терапию, после длительного приема спиртного целесообразно пройти медицинскую диагностику:

  • УЗИ органов малого таза;
  • Анализ крови на гормоны, исследование ее общих и биохимических показателей;
  • Консультация невропатолога с целью проверки сохранности эрекционных и эякуляторных рефлексов.

Организм при частом приеме алкоголя теряет огромное количество микро- и макроэлементов, а также способность к их усвоению. Восстановление здоровья и потенции всегда начинается с детоксикации в виде курсового приема энтеросорбентов (наиболее эффективен «Энтеросгель»). Одновременно производится восполнение электролитного баланса посредством минеральной воды и витаминных комплексов (подробнее о мужских витаминах)

Сравнительная характеристика популярных энтеросорбентов (для изучения таблицы кликните на изображение)

Важным компонентом терапии является регенерация стенок желудка и кишечника, восстановление популяции полезной микрофлоры. Для этого можно пить замоченные семена льна или чиа. В рацион необходимо включить больше клетчатки, эффективно выводящей токсины и патогены.

Улучшить состояние сосудов и восполнить потребность организма в питательных веществах можно при помощи биодобавок («Тентекс форте», «Стимин»), продуктов пчеловодства (перга, трутневый гомогенат, подмор). «Виагру» и прочие ингибиторы ФДЭ-5 принимать в период восстановления после алкоголя не рекомендуется из-за риска усугубления состояния сердечно-сосудистой системы.

Заключение

Любой алкоголь в организме превращается в токсин. Однако и яды могут приносить пользу, но при строго дозированном и грамотном употреблении. Многие мужчины обосновывают регулярный прием спиртного необходимостью снятия стресса, расширения сосудов, даже профилактикой различных заболеваний («для дезинфекции»). Однако следует сопоставлять возможную незначительную пользу некоторых видов алкоголя с существенным уроном, который медленно, но верно наносится печени, нервной и сердечно-сосудистой системам.

Ссылка на основную публикацию