7 признаков, что вы пьёте много кофе

10 признаков, что вы пьете слишком много кофе

Порой утренняя чашка кофе — это единственное, что может заставить нас подняться с постели и отправиться навстречу новому дню. Но как быть, если без нее трудно общаться с друзьями, учиться и работать, и просто счастливо жить? Как понять — вы испытываете зависимость от кофе или просто его преданный поклонник? Подсказки дает MedAboutMe.

Кофемания: желанный аромат кофейных зерен

«Сначала было кофе» — говорится в известной рекламе. И вот уже перед внутренним взором проплывают картины романтических свиданий, вожделенных покупок и успешного решения сложных проблем.

С момента открытия кофейных зерен в девятом году до нашей эры, кофе является одним из самых популярных, любимых и почитаемых напитков в мире. Миллионы людей во всех уголках планеты начинают вместе с ним утро, восхваляя его изысканный вкус и бодрящий аромат, и рассчитывая на энергетическую «подзарядку».

Но есть те, для кого вопрос «А так ли полезен кофе, как о нем говорят?» не является праздным. Существует много научных исследований, которые демонстрируют положительные свойства кофе и его преимущества для здоровья. Но нельзя отрицать и его негативное влияние на организм — прежде всего, из-за избытка в рационе.

«Вы можете стать зависимы от кофе, если привыкли употреблять всего 100 мг кофеина в сутки, что эквивалентно одной чашке напитка», — говорит доктор медицинских наук, гастроэнтеролог Партха Нанди.

10 признаков, что вам нужно сократить количество кофе

Как понять, что вы переусердствовали с кофейными зернами?

1. Ваше утро начинается с… головной боли

«Мое утро никогда не бывает добрым», — говорил известный немецкий модельер Карл Лагерфельд. И с ним могут согласиться многие наши соотечественники.

«Головные боли могут начать преследовать уже через 12 часов после последней чашки кофе. Вот почему утренняя порция кофеина настолько желанная, — говорит доктор медицины, диетолог Мэгги Мун. — Когда организм ждет привычную порцию кофеина, кровеносные сосуды расширяются. Это раздражает нервные окончания, которые провоцируют болевые центры в мозге. В результате у вас начинает болеть голова».

2. Вас беспокоят судороги

«Чрезмерное потребление кофеина вызывает обезвоживание организма, провоцирует возникновение мышечных спазмов, в особенности в голенях, подколенных сухожилиях и бедре», — рассказывает доктор медицинских наук Партха Нанди.

«Кроме этого вы можете столкнуться с «синдромом беспокойных ног». Человек испытывает дискомфорт, ощущение тяжести и покалывания в ногах. Симптомы, как правило, усиливаются в состоянии покоя», — дополняет слова коллеги доктор медицинских наук Ильзе Шапиро.

3. Вы плохо спите по ночам

Кофе не обязательно вызывает бессонницу. Многие люди могут пить свой любимый напиток перед сном и спокойно нежиться в объятиях Морфея.

А вот то, что злоупотребление кофе в течение дня вызывает ухудшение качества сна и сокращает его продолжительность — доказанный научный факт. Впрочем, людям, которые умеренно пьют ароматный напиток, бояться нечего.

4. Без «дозаправки» вы чувствуете себя слабыми и разбитыми

Не секрет, что горячий кофе стимулирует повышение кровяного давления. Если человек, который регулярно пьет напиток, пропустит привычную чашку-другую, это может вызвать обратный эффект.

На понижение давления указывают следующие симптомы: головокружение, сложности с координацией, состояние усталости, слабости и разбитости.

​«Исследования показали, что после отказа от употребления кофе, у людей, страдающих от гипертонии, в течение недели немного снижается давление, — говорит Роб ван Дам, адъюнкт-доцент Гарвардской школы общественного здравоохранения.

5. Вы тяжело переносите стрессы

Постоянные стрессы еще никому здоровья не добавляли. Но все же разные люди реагируют на стрессовые ситуации по-разному.

«Мои исследования показали, что при употреблении кофе реакция на стресс острее, чем, когда человек совсем не употребляет напитки с кофеином», — говорит Роб ван Дам.

«К тому же кофеин в рационе снижает уровень нейротрансмиттеров, в том числе, серотонина, что в свою очередь негативно отражается на качестве ночного отдыха», — добавляет доктор Нанди.

Вы много читаете, и мы это ценим!

Оставьте свой email, чтобы всегда получать важную информацию и сервисы для сохранения вашего здоровья

6. Вам постоянно хочется пить

Вопреки распространенному мнению, кофе — не мочегонное средство. Однако оно действительно вызывает учащенное мочеиспускание. Если любитель кофе в дополнение к своему любимому напитку забывает пить рекомендованные 6-8 стаканов воды в сутки, он может столкнуться с проявлениями обезвоживания. Первый тревожный симптом — чувство жажды.

Стоит также отметить, что избыток кофе в рационе способствует вымыванию кальция из организма, что может привести к повышенной хрупкости и ломкости костей, остеопорозу.

7. Вы совершаете импульсивные поступки

Кофеин является известным стимулятором, собственно, потому у него столько поклонников. Он помогает чувствовать себя бодрым по утрам и сохранять активность в течение дня. Однако когда человек не знает меры в отношении кофе, он может довести себя до нервного срыва.

Исследования, опубликованные в издании Food and Chemical Toxicology, показывают, что употребление больше 1000 мг кофеина в сутки вызывает нервное поведение у многих людей. Человек становится более чувствительным к происходящему — звукам и запахам, окружающей среде. Хотите держать голову «в холоде» — сократите количество кофе!

8. Температура вашего тела повышена

Большие дозы кофеина могут повышать температуру тела человека — показывают исследования. Если вместо «средней температуры по больнице» градусник демонстрирует повышенные значения, это повод пересмотреть свой рацион.

Доктор Мэгги Мун рассказывает, что при исключении кофе из меню температура человека некоторое время может то повышаться, то понижаться. А некоторые люди даже чувствуют озноб.

Один из самых популярных вопросов о кофе в Сети — нужно ли отказываться от него во время беременности? Предварительные исследования говорят, что нужно. Кофеин способен проникать через плаценту в организм ребенка и оказывать на него негативное влияние. Даже две чашки кофе в сутки повышают вероятность выкидыша.

9. Вам сложнее даются спортивные тренировки

Исследования показали, что употребление кофе перед тренировкой в краткосрочной перспективе стимулирует повышение кровяного давления. Для гипертоников это может стать серьезной проблемой, поскольку повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему в то время, когда она и так работает на пределе своих возможностей. Как следствие, могут возникнуть проблемы с самочувствием, что чревато случайным травмированием.

10. Ваша улыбка уже не выглядит белоснежной

Кофе, впрочем, как и чай, не делает наши зубы светлее. В его составе присутствуют танины, которые вызывают пожелтение эмали.

Конечно, существует много безопасных способов справиться с этой проблемой — например, отбеливатели для зубов, использование специальных паст и ополаскивателей для рта, но если вы заметили у себя и другие настораживающие признаки злоупотребления кофе, возможно лучше пойти по пути наименьшего сопротивления?

Кстати, а вы пробовали когда-нибудь кофе без кофеина.

Настороженность специалистов вызывает тот факт, что кофеин сегодня добавляется во многие продукты питания. Поэтому рассказывая о преимуществах и недостатках потребления кофе, нужно учитывать общее количество кофеина, которое поступает в организм человека.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует ограничить суточное потребление кофеина 400 мг, что равно 2-3 чашкам кофе.

С одной стороны потребление кофеина может принести пользу — устранить утреннюю сонливость, помочь восстановить работоспособность и улучшить концентрацию, способствовать уменьшению лишнего веса, снизить вероятность развития болезни Альцгеймера и раковых заболеваний.

С другой стороны важно учитывать, что кофеин может оказывать негативное влияние на организм женщины, снижая фертильность, а во время беременности может вызвать патологии развития у плода. Американская академия педиатрии не одобряет введение кофе в рацион детей и подростков.

Высокое потребление продуктов с кофеином повышает тревожность и может способствовать развитию депрессии.

Многие люди каждое утро начинают с чашечки ароматного кофе. Его пьют, чтобы взбодриться и настроиться на рабочий день. Однако немногие задумываются о пользе и вреде любимого продукта. Разберем:

  • Чем полезен и опасен кофе.
  • Сколько чашек в день можно пить без вреда для здоровья.

5 полезных свойств кофе

Повышает работоспособность. Кофеин, входящий в состав напитка, используют в качестве натурального стимулятора работы мозга. Он улучшает память и внимание. Также учеными доказано, что при регулярном употреблении кофе снижается риск развития болезни Альцгеймера.

Помогает усвоению пищи. В натуральном кофе содержатся танины дубильные вещества, которые помогают пище перевариваться и нормализуют работу ЖКТ. Однако людям с гастритом, язвой желудка и другими заболеваниями стоит отказаться от напитка, чтобы не вызвать обострение.

Избавляет от головной боли. Учеными доказано, что употребление кофе помогает справиться с головной болью. Исключение — боль, вызванная повышенным артериальным давлением.

Поднимает настроение. При регулярном употреблении напитка поднимается настроение, человек может быстрее выйти из эмоционального спада. Это происходит потому что в составе кофе присутствуют вещества, увеличивающее содержание в мозге серотонина.

Снимает отеки. В состав кофе входит теофиллин — вещество, которое ускоряет кровообращение. За счет этого лишняя жидкость быстрее выходит из организма.

Вред кофе

Напиток противопоказан людям, страдающим бессонницей, гипертонией, тахикардией и ишемической болезнью сердца. От него рекомендуется воздержаться людям с гастритом и язвой желудка.

Совершенно здоровым людям также не стоит излишне увлекаться напитком. Из-за мочегонного эффекта он может вызвать обезвоживание, поэтому после каждой выпитой чашки желательно пить воду. С осторожностью кофе стоит принимать беременным и кормящим женщинам. Поскольку частое употребление напитка вымывает из организма кальций и витамины В1 и В6.

Читайте также:  Почему нельзя плакать на кладбище: приметы и факты

Сколько кофе можно выпить за день

По данным ВОЗ не стоит употреблять более 2-3 чашек объемом 200 мл. При большем и частом употреблении кофе вызывает зависимость и приводит к вспышкам агрессии.

Важно, чтобы напиток был натуральным, а не растворимым. Зачастую при производстве гранулированного или порошкового кофе не соблюдается технология производства. В результате чего он может содержать много примесей и синтетических веществ.

6 признаков того, что вы пьете слишком много кофе

Стиль жизни Еда

Содержание

Можно ли пить много кофе? Этот вопрос обсуждают уже давно, однако сделать какие-то общие выводы среди обилия информации достаточно трудно. Все мы знаем и о тех, и о других аспектах, но все же не оставляем наши традиционные утренние ритуалы. Заряд бодрости после контрастного душа утром нам дает чашечка горячего кофе к завтраку. Для многих не успеть выпить кофе утром – испорченное настроение и отсутствие энергии на весь день.

В защиту кофе следует отметить то, что оно является бодрящим напитком натурального происхождения, и не наносит такого вреда организму, как газированные энергетики в жестяных банках, где помимо кофеина, содержится вся таблица Менделеева.

Тем не менее, существует фактор риска и в случае с кофе, ведь злоупотребление им до хорошего явно не доведет. Мы составили список признаков, в которых каждый кофеман может с легкостью узнать себя. Если вы наблюдаете за собой эти изменения, следует задуматься о сокращении количества кофе-брэйков. Итак, что будет, если пить много кофе? Вот шесть признаков кофейной зависимости.

1. Чрезмерная раздражительность

Кофеин активизирует деятельность центральной нервной системы, устанавливая блокировку на аденозиновые рецепторы, которые обеспечивают перемещение сигналов по нервным отросткам, что приводит ко сну. После этого он стимулирует процесс выработки адреналина, глютамата и дофамина, которые в совокупности могут стать причиной панической атаки. Так как симпатическая нервная система работает слишком активно, избыток кофе может вызвать беспокойство, раздражительность, учащенный сердечный ритм и другие побочные эффекты. Для решения проблемы, следует для начала попробовать кофе с минимальными концентрациями кофеина, а если подобные симптомы наблюдаются у людей с нездоровой сердечно-сосудистой системой.

2. Приступы усталости и апатия

Бывают моменты, когда нужно собраться с силами, сконцентрироваться и направить всю свою активность в дело, однако не всегда это удается. Тогда на помощь приходит чашка кофе, но эффект после нее также не длится вечно. Почему так происходит? Ученые выяснили, что даже у активных людей трудоспособность снижается под действием кофеина. Прилив сил и энергии – фикция, своеобразный обман организма.

3. Чрезмерная активность мочевого пузыря

Известно, что кофе – естественный диуретик, которые заставляют бегать «по нужде» гораздо чаще, чем обычно. Несмотря на это, обезвоживания после этого не наблюдается, но запасы воды в организме лучше регулярно пополнять. Чтобы замедлить продвижение жидкости, необходимо дополнять кофе легким перекусом из натуральных продуктов.

4. Нервные подергивания век

Если вы заметили подобный симптом – следует тщательно пересмотреть свой режим перерывов на кофе, добавив в свой рацион больше минеральной воды без газа. Помните, что подергивание века – это не беспочвенный признак, и именно кофе считается основной причиной такого явления (что подтверждено десятками исследований). Механизм его таков, что кофеин провоцирует серотониновый выброс, а также повышает активность нейромедиаторов, подающих сигналы к возбуждению, и норадреналина, что способствует чрезмерному мышечному напряжению и хаотичной работе нервных отростков.

5. Внезапные импульсы к дефекации

Это деликатное явление может быть спровоцировано даже с пониженными концентрациями кофеина. Кофе давно признан напитком со слабительными свойствами, на которые реагируют около 30% людей. При этом пока еще не удалось выяснить, какой именно элемент провоцирует подобный эффект. Тем не менее, деятельность желудочно-кишечного тракта запускается сразу же после окисления среды под влиянием кофе. Как результат – позывы к опорожнению кишечника. Решение проблемы достаточно простое, притом оно не заставляет вовсе отказываться от любимого напитка. Достаточно выбирать такие виды, которые менее всего насыщены кофеином и содержать меньше кислотных характеристик. К таким напиткам относят эсперссо и французский кофе.

6. Появление бессонницы

Многие ученые говорят о том, что кофеин может стать причиной проблем с ночным сном, ухудшая его качество и сокращая время. Более того, это может произойти и в том случае, если последняя чашка выпита за 6 часов до сна. Кофе также может вызывать и обратный эффект в виде сонливости. В любом случае, эту проблему надо решать, ведь ночной отдых крайне важен для здоровья всего организма. Не всегда кофе оправдает ожидания и помогает взбодриться. Обратная сторона медали – нарушения режима сна. Чтобы избежать проблем, лучше не пить кофе после 16 часов.

7 признаков того, что вы пьете слишком много кофе

Чашка ароматного кофе бодрит, поднимает настроение, помогает сосредоточиться и радует замечательным вкусом. Но бывают обстоятельства, при которых желательно уменьшить ежедневную норму напитка или вообще от него отказаться. Вот в каких случаях следует пересмотреть привычку регулярно пить кофе.

1. Вы чувствуете беспокойство

Мысли о предстоящем событии, крайнем сроке выполнения задачи и т. п. минуты волнения могут провоцировать желание утешиться чашкой кофе. Но поддаваться инстинктам не стоит. Так, Национальный институт психического здоровья США рекомендует людям, страдающим от беспокойства, избегать кофеина. Почему?

Потребление кофеина в действительности усугубляет последствия тревожности, лишая вас полноценного сна либо вызывая агрессию или стремление скрыться от проблем. В исследовании 1990 г., опубликованном в журнале Psychosomatic Medicine, 25 добровольцам давали умеренную дозу кофеина или плацебо перед стрессовой задачей. Участники эксперимента, регулярно выпивавшие тонизирующий напиток, имели более высокое кровяное давление, чем те, кто был лишен психостимулятора. Также у первых увеличивался уровень гормона стресса, он примерно в 2 раза превышал аналогичный показатель у испытуемых с плацебо. Участники эксперимента, регулярно выпивавшие тонизирующий напиток, имели более высокое кровяное давление, чем те, кто был лишен психостимулятора.

2. У вас болит желудок

В 2017 году европейские ученые обнаружили, что определенные соединения в кофе стимулируют секрецию соляной кислоты клетками желудка. Это вызывает болезненные ощущения в животе. Прием безрецептурных лекарств, быстро нейтрализующих кислоту, поможет снять неприятные ощущения. Но будет лучше при подозрении, что боли в желудке вызывает именно кофе, пересмотреть привычку часто пить бодрящий напиток.

3. Усиливается сердцебиение

Ощущение, что сердце бьется слишком быстро, порой пугает. Иногда даже кажется, что оно пытается вырваться из грудной клетки. Такое учащенное сердцебиение может вызывать потребление чрезмерно большого количества кофеина, никотина, алкоголя. В некоторых случаях подобное состояние заканчивается головокружением, затем обмороком. Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Frontiers in Psychiatry, 94% врачей США рекомендуют пациентам, испытывающим учащенное сердцебиение, прекратить употребление кофеина.

4. Появляется диарея

Большинство людей знают, что кофе помогает наладить регулярное очищение кишечника благодаря своим слабительным свойствам. Но при употреблении более 2–3 чашек в день можно обзавестись диареей, согласно утверждению международного фонда желудочно-кишечных расстройств. Если вы обнаружите, что ваши проблемы с туалетом становятся неуправляемыми, рекомендуется постепенно отказаться от кофеина.

5. Вы страдаете бессонницей

Бессонница – один из признаков негативного влияния кофе. Даже если вы уверены, что ароматный напиток не оказывает на вас никакого воздействия, он все равно нарушает циклы сна. Период полураспада кофе составляет 5 часов, по данным Американской академии медицины сна. Это означает, что психостимулятор полностью выведется из организма через несколько часов после употребления.

Выпитый вечером кофе заставит вас просыпаться ночью, что уменьшит общее время сна. Избежать проблемы получится, если выпивать последнюю чашку не позже полудня.

6 . Вы ощущаете нервную дрожь

Кофе заставляет вас чувствовать себя бодрее, но иногда тонизирующего воздействия становится чересчур много. Вот тогда и начинается внутреннее дрожание. Кофеин ускоряет работу центральной нервной системы, а вы начинаете чувствовать нервозность. Пропустите лишнюю четвертую (или пятую) чашку и прекратите трястись.

7. У вас бывают головные боли

Умеренное количество кофеина помогает облегчить головную боль. К тому же напиток усиливает эффективность лекарственных препаратов. Поэтому кофеин входит в состав многих безрецептурных средств от головной боли. Однако если вы потребляете его слишком много (получая ежедневно более 500 мг психостимулятора или эквивалент пяти чашек напитка), то у вас может развиться синдром отмены кофеина.

К его признакам относятся головные боли и усталость, выяснили исследователи из Университета Джона Хопкинса. Поэтому уменьшайте потребление кофеина постепенно. Но сначала определите все возможные источники в вашем рационе, включая лекарства от головной боли, чай, газированные напитки, энергетики.

7 признаков того, что вы пьете слишком много кофе, потому что кофеин может вызвать странные побочные эффекты – Питание – 2020

В дни, когда вы устали или нуждаетесь в дополнительном повышении, кофе может стать подарком с небес. Но в дни, когда вы чувствуете себя измотанным, вы можете загружать слишком много чашек, испытывая неприятные побочные эффекты, которые могут быть признаками того, что вы пьете слишком много кофе.

Кофеин может держать вас в боевой готовности, улучшить вашу память и даже ускорить ваши тренировки, но слишком много этого может вызвать как физиологические, так и психологические проблемы.

Читайте также:  Люди которые не спят вообще — феномены человеческого сна

«Сколько кофе слишком много, на самом деле зависит от вас», – говорят Линдсей Лэнгфорд, MS, RD, CSSD и Сигорни Пфефферле, MS, RD of Sports Performance Сент-Винсента. но, похоже, существует верхний предел, и если вы превысите это количество, вы, вероятно, испытаете некоторые неприятные побочные эффекты ».

Чрезмерное потребление кофеина может также привести к чрезмерной стимуляции нервной системы и электрической активности сердца, хотя есть некоторые более распространенные, ежедневные побочные эффекты от меньшего количества стимулятора. Эксперты рекомендуют употреблять не более четырех чашек сваренного кофе в день, хотя каждый человек индивидуален.

Если вы подозреваете, что загружаете слишком много кофе, следите за этими семью признаками, которые могут вызывать перегрузку кофеином.

1. Сердцебиение

Андрей Заех для суеты

Если вы когда-нибудь ходили к кофеварке, варили себе чашку утреннего Джо и пили ее быстро, как будто от этого зависела ваша жизнь, вы часто знаете, что будет дальше – вы начинаете нервничать, и ваше сердце начинает биться. Да, кофе – это идеальное маленькое средство для начала энергетического уровня, но будьте осторожны с тем, что он может сделать с вашим сердцем. Это может быть не опасно, но слишком много чашек могут привести в движение ваше сердце не слишком хорошим способом. И это все благодаря кофеину, который вы, возможно, жаждете.

«Кофеин является стимулятором, который воздействует на центральную нервную систему и может увеличить частоту сердечных сокращений», – говорит Besle Nesochi Okeke-Igbokwe, MD, MS. «Те, кто пьет слишком много кофеина, могут начать испытывать учащенное сердцебиение».

Но не стоит беспокоиться – если это станет для вас проблемой, поговорите с врачом об этом.

2. Тремор или дрожь

Подобно вашему сердцебиению, ваш ранний утренний капучино или эспрессо поздним вечером может заставить вашу ногу начать танцевать под вашим столом. Или, может быть, вы начинаете замечать, что теперь вы можете печатать со скоростью света. Как бы то ни было, вы можете поблагодарить кофеин в вашей чашке холодного варева за тот новый всплеск энергии, который ощущается, будто он течет сквозь пальцы рук и ног.

«Кофеин может вызывать выброс определенных гормонов, таких как адреналин, который может вызывать чувство беспокойства и даже тремор», – говорит доктор Океке-Игбокве. Результат? Чувство, дрожь и общее чувство, как вы можете пробежать милю и не потеть.

3. Увеличение поездок в ванной

Кофе является мочегонным средством, а это значит, что он может заставить вас броситься в ванную, как только вы допьете чашку. Но, по мнению клиники Майо, это не означает, что кофе обезвоживается. Хотя он имеет тенденцию быстро заполнять мочевой пузырь, он не отнимает количество воды, которое вы старательно пытаетесь выпить. Что является хорошей новостью.

Но если вы обнаружите, что мочевой пузырь постоянно нуждается в опорожнении, значит, вы перестарались с явой. «Кофеин может действовать как слабое мочегонное средство и стимулировать частое мочеиспускание у некоторых людей», – говорит доктор Океке-Игбокве. Если это становится проблемой, отрежь Джо немного.

4. Расстройство желудка

Ни для кого не секрет, что кофе обладает некоторыми особенно интересными и часто непосредственными воздействиями на ваш кишечник. Известно, что она стимулирует вашу систему желудочно-кишечного тракта, которая может заставить вас бежать в ванную по другим причинам, чем указано выше. Для людей, которые испытывают запоры, это может быть хорошо. Но для тех, кто считает, что их третья чашка Джо действительно вызывает дискомфорт, это может быть не так.

«Кофеин может стимулировать желудочно-кишечный тракт, приводя к расстройству желудка, тошноте и даже диарее», – говорит доктор Океке-Игбокве. Кофе является кислым, что может вызвать спазмы в животе и раздражать слизистую оболочку желудка, поэтому старайтесь пить его экономно, если у вас есть проблемы.

5. Беспокойство

Кофе может быть необходим для того, чтобы помочь вам пережить утренние (а иногда и полуденные), но если вы склонны к беспокойству, энергетический эффект этого удивительного напитка может иметь свои недостатки. Так как кофе является стимулятором, он может вызвать у людей, испытывающих беспокойство, больше симптомов, когда они его выпьют. Это может включать в себя вышеупомянутую нервозность или повышенное чувство нервозности.

Если вы обнаружите, что ваш разум скачет, это может быть результатом слишком большого количества кофе. Кофе может усилить беспокойство у некоторых людей, но вам не нужно покупать кофе совершенно бесплатно. Если это проблема для вас, поговорите со специалистом по психическому здоровью, чтобы узнать, как лучше всего справиться с вашим беспокойством.

6. Изжога

Если вы когда-либо выпивали чашку кофе, только чтобы чувствовать дискомфорт и изжогу до конца дня, вы не одиноки. Внутри варева есть несколько компонентов, которые могут привести к такому типу реакции.

Так как кофе очень кислый, он может вызвать изжогу у многих людей, вероятно, от кофеина, а также от других соединений, присутствующих в напитке. Эксперты рекомендуют пить только одну чашку кофе по три-четыре унции, чтобы уменьшить симптомы изжоги. Или попробуйте пить кофе с обезжиренным или растительным молоком, чтобы увидеть, помогает ли это смягчить воздействие кислотности.

7. Бессонница

Андрей Заех для суеты

Вы можете подумать, что ваш поздний латте – отличная идея, чтобы помочь вам завершить свой день, но это может иметь последствия для вас позже. Если вам трудно спать по ночам, это может быть связано с количеством кофе, который вы пьете в течение дня.

Проблемы со сном по ночам являются частым признаком чрезмерного потребления кофе, даже если вы пьете кофе по утрам, поскольку кофеин может оставаться в организме в течение многих часов. Пить кофе раньше днем ​​и сократить количество чашек может помочь вам лучше спать по ночам. И не пейте кофе прямо перед сном, а вместо этого придерживайтесь воды.

Это нормально, если кофе – это то, что заставляет вас бегать в течение дня. Однако вам не нужно полностью отказываться от него, чтобы почувствовать меньше его последствий – попробуйте выпивать на одну чашку в день меньше и идти дальше. И если вы продолжаете ощущать побочные эффекты, возможно, стоит поговорить с врачом.

LiveInternetLiveInternet

Цитатник

Полезные ссылки Интернета .

С днем рождения, Галчонок (Galche) .

. Галочка, дорогая, с Днем рожд.

Что посмотреть на выходных Наступили выходные, хочется что-то посмотреть интересное: .

Фильм “Атлантида” Предлагаю посмотреть очень захватывающий фильм, просто на о.

Фильм “Т-34” (2018) Первая зима Великой Отечественной войны. Самые ожесточенны.

Ссылки

Музыка

Рубрики

  • автомобиль (5)
  • акварель (42)
  • зарубежные художники – классика (часть 1) (1)
  • зарубежные художники – современность (часть 1) (21)
  • общее (картины разных художников) (3)
  • русские художники – классика (часть 1) (1)
  • русские художники – современность (часть 1) (2)
  • антиквариат (6)
  • ароматерапия, ароматы (0)
  • архитектура (76)
  • здания (7)
  • мосты (1)
  • афоризмы (10)
  • видео (45)
  • гороскоп (35)
  • дачный участок (45)
  • интерьер дома (2)
  • ландшафтный дизайн участка (4)
  • постройки на участке (3)
  • растения (4)
  • декоративно-прикладное искусство (45)
  • дела домашние (24)
  • делаем сами (190)
  • вышивка лентами, крестиком (3)
  • вязание (22)
  • изготовление подарков (8)
  • изделия из разного материала (9)
  • мебель (1)
  • работа с бумагой (4)
  • работа с тканью, фетром (6)
  • украшения к праздникам (19)
  • дизайн, интерьёр (302)
  • балкон, лоджия, терраса (3)
  • ванная комната (5)
  • гардеробная (1)
  • гостиная (часть 1) (3)
  • декорирование интерьера (34)
  • детская комната (часть 1) (7)
  • интерьер рабочего места в квартире, офисе (2)
  • кухня (часть 1) (6)
  • прихожая, лестницы, мансарда (5)
  • спальня (часть 1) (2)
  • статьи об интерьере, дизайне (16)
  • стили дизайна (3)
  • цвет в интерьере (5)
  • для блога и дневника (117)
  • живопись, пастель, графика (324)
  • зарубежные художники – классика (часть 1) (11)
  • зарубежные художники – современность (часть 1) (51)
  • зарубежные художники – современность (часть 2) (1)
  • общее (картины разных художников) (17)
  • русские художники – классика (часть 1) (2)
  • русские художники – современность (часть 1) (51)
  • русские художники – современность (часть 2) (4)
  • животные, птицы, рыбы (84)
  • жизнь, любовь, жизненная позиция (68)
  • зарабаток в Интернете (19)
  • здоровье (258)
  • диеты (3)
  • заболевания, лечение, профилактика (6)
  • здоровье детей (5)
  • народная медицина (20)
  • общая информация о здоровье (13)
  • правильное питание (15)
  • знаменитости, фильмы (17)
  • изучение языков (11)
  • иллюстрации (17)
  • зарубежные художники – современность (9)
  • русские художники – современность (6)
  • интересно (488)
  • выставки, креатив (9)
  • обычаи/традиции, увлечения (12)
  • уникальные места (6)
  • факты обо всем (часть 1) (50)
  • факты обо всем (часть 2) (8)
  • история (77)
  • вещи, предметы (16)
  • мебель (5)
  • техника, программы (5)
  • усадьбы (6)
  • картинки (58)
  • абстракция в цвете (4)
  • обои (14)
  • открытки с кодами (6)
  • квиллинг (10)
  • компьютер (46)
  • красота и косметика (136)
  • косметика, макияж, парфюмерия (6)
  • уход за волосами (8)
  • уход за глазами (2)
  • уход за кожей лица (12)
  • уход за руками и ногами (2)
  • креатив (10)
  • кулинария (1331)
  • блины, оладьи (7)
  • блюда в горшочках (2)
  • блюда для пикника (3)
  • блюда из говядины (7)
  • блюда из круп, макаронных изделий (14)
  • блюда из молочных продуктов (10)
  • блюда из овощей, фруктов (40)
  • блюда из птицы (21)
  • блюда из рыбы (ч.1) (50)
  • блюда из рыбы (ч.2) (6)
  • блюда из свинины (24)
  • блюда из субпродуктов (12)
  • блюда из яиц (6)
  • блюда с фаршем (12)
  • грибные блюда (7)
  • десерты (ч.1) (47)
  • закуски (часть 1) (50)
  • закуски (часть 2) (37)
  • запеканка (11)
  • инфографика (выпечка, приготовление блюд) (13)
  • консервирование, заготовки (ч.1) (82)
  • консервирование, заготовки (ч.2) (1)
  • кулинарные советы/хитрости (ч.1) (50)
  • кулинарные советы/хитрости (ч.2) (1)
  • напитки (33)
  • низкокалорийные блюда (2)
  • пасха (17)
  • пельмени, вареники, пицца, лазанья (3)
  • пироги с мясом (фаршем) (10)
  • пироги с овощами (6)
  • пироги с рыбой, с сырами (6)
  • соусы, приправы (ч.1) (48)
  • статьи о кулинарии, кухне и оборудовании (20)
  • супы (19)
  • тесто (виды), хлеб (ч.1) (49)
  • шашлыки (3)
  • ландшафтный дизайн (5)
  • литография, сериграфия (2)
  • мир в фотографиях (46)
  • мода, стиль (93)
  • аксессуары (10)
  • вещи: одежда, обувь (11)
  • прически (5)
  • мои размышления (44)
  • мои путешествия (14)
  • мои фото (7)
  • монастыри, соборы, храмы, церкви (13)
  • музеи (11)
  • музыка (74)
  • натюрморт (107)
  • натюрморт (живопись) (9)
  • фотонатюрморт (39)
  • не могла пройти мимо (148)
  • открытки (8)
  • пейзаж (22)
  • поздравления (117)
  • полезные советы (383)
  • о разном (13)
  • хранение вещей (4)
  • чистка вещей, предметов (4)
  • портрет (2)
  • посмеемся (46)
  • поэзия и проза (108)
  • праздники (68)
  • о праздниках (5)
  • подготовка к праздникам (4)
  • природа (372)
  • пейзажи (города/страны) (19)
  • растения (деревья) (15)
  • растения (цветы) (26)
  • сезоны года (48)
  • притчи (32)
  • психология, педагогика (115)
  • путешествия (370)
  • водные бассейны (16)
  • достопримечательности (21)
  • замки, история (12)
  • национальные парки, заповедники (22)
  • страны и города (42)
  • реклама (статьи) (786)
  • интернет-магазин (34)
  • казино (часть 1) (50)
  • казино (часть 2) (11)
  • компании (разные) (49)
  • недвижимость (агенции, порталы) (2)
  • обо всем 1 (219)
  • сайты (разные) (26)
  • туризм (7)
  • религия (5)
  • рецепты (1181)
  • булочки, хворост, пончики, ватрушки (46)
  • кексы, пудинги (30)
  • печенье, пряники (ч.1) (51)
  • печенье, пряники (ч.2) (3)
  • пироги сладкие (часть 1) (50)
  • пироги сладкие (часть 2) (30)
  • пирожки (с разной начинкой), чебуреки (15)
  • пирожные, вафли, круассаны (45)
  • постная выпечка (3)
  • разные рецепты в одном посте (2)
  • рулеты (7)
  • торты (без выпечки) (21)
  • торты (с выпечкой) часть 1 (50)
  • торты (с выпечкой) часть 2 (50)
  • торты с выпечкой (часть 3) (15)
  • чизкейк (10)
  • салаты (334)
  • мясные салаты (ч.1) (54)
  • мясные салаты (ч.2) (9)
  • овощные салаты, салаты с макаронными изделиями (45)
  • рыбные салаты (22)
  • сервировка стола (16)
  • скульптура (2)
  • зарубежные художники (2)
  • фестивали (2)
  • фотогаллерия:люди,животньiе,природа,разное (361)
  • цветы (126)
  • о цветах (21)
  • цветочные композиции (12)
  • цитаты (56)
  • юмор (46)
Читайте также:  7 стадий брака, через которые проходят все супруги

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Признаки того, что вы пьете слишком много кофе

Пятница, 02 Декабря 2011 г. 10:20 + в цитатник

Признаки того, что вы пьете слишком много кофе

Знайте, что вы пьете слишком много кофе, если:

  • У людей, которые за вами наблюдают, начинается головокружение.
  • Ваши глаза остаются открытыми, даже когда вы чихаете.
  • Вы ложитесь спать, только потому что знаете, что когда вы проснетесь, вы можете выпить чашечку кофе.
  • Вы в совершенстве знаете арабский, хотя никогда его не учили.
  • Друзья ищут у вас в ушах батарейки.
  • Когда вы читаете о Корее, аббревиатура КНДР понимается вами, как Кофе Нам Дарит Радость.
  • Кролик Энерджайзер для вас не конкурент.
  • На вашей любимой чашке износилась ручка.
  • На днях вы достроили город из пластиковых мешалок.
  • Вы пьете холодный кофе, потому что не можете дождаться, пока вскипит вода.
  • Вашего кота зовут Хуан Вальдес.
  • По ночам вы оставляете зубные протезы в стакане с кофе.
  • Ваша кофейная кружка застрахована на кругленькую сумму.
  • Вы катаетесь на лыжах по склону не вниз, а вверх.
  • Вы не загораете, вы поджариваетесь.
  • Когда вы идете в магазин за обувью, вы покупаете три пары на месяц.
  • Вы совершаете пробежки не перед сном, а во сне.
  • Вы открываете гостям дверь, прежде чем они в нее постучат.
  • Вы можете построить дом без единого инструмента.
  • Вы спите с открытыми глазами.
  • Вы только что закончили вязать свой сто первый свитер, хотя вязать никогда не умели.
  • Вы перемалываете кофе в зернах прямо во рту.
  • У вас всегда при себе термос с кофе.
  • Вы смотрите фильмы в ускоренном воспроизведении.
  • Когда у вас спрашивают, как вы себя чувствуете, вы радостно отвечаете: “Как свежемолотый кофе!”.
  • Единственное, что может заставить вас замереть хотя бы на секунду – это землетрясение.
  • Вы не моете ваш кофейник, а вылизываете его.
  • Тонометры сгорают, когда вы пытаетесь измерить пульс.
  • На вашей футболке есть надпись: “Кофе без кофеина – зло”.
  • Произнести шестьдесят слов в минуту не составляет для вас никакого труда.
  • Ваших детей зовут Пеле, Нескафе, Арабика и Максвелл Хаус.
  • Вы мечтаете поехать в Африку, чтобы собственноручно отобрать у негров САМЫЕ ЛУЧШИЕ сорта кофе.
  • В следующей жизни вы мечтаете стать кофеваркой.
Рубрики:юмор

Метки: забавное кофе признаки

Процитировано 7 раз
Понравилось: 4 пользователям

Когда кофе во вред: 5 признаков, что пора снизить ежедневную «дозировку»

Без кофе многие сегодня не представляют свое утро. Этот вкусный бодрящий напиток пользуется большой популярностью. Он имеет полезные свойства, но может приносить и вред, если пить его слишком много и часто. Кофеин вызывает зависимость и отказаться от него непросто. Есть несколько признаков, которые говорят о необходимости снизить дневную дозировку.

Дискомфорт в животе

Кофе раздражает слизистую оболочку желудка, при этом усиливается секреция желудочного сока за счет входящих в его состав кислот. Поэтому данный продукт противопоказан тем, кто страдает гастритом и язвой, тем более в стадии обострения. Эти заболевания требуют строгого соблюдения диеты и лечения. Особенно опасен для таких больных крепкий черный кофе. Доказано, что добавление молока или сливок смягчает его отрицательное воздействие.

При злоупотреблении кофе часто появляются такие симптомы, как боль в животе, тошнота, рези, изжога. Если это происходит регулярно, надо посетить гастроэнтеролога, который проведет диагностику и даст рекомендации по диетическому питанию. Поскольку напиток дает большую нагрузку на ЖКТ, никогда не стоит пить его натощак. Лучше делать это после еды – даже тем, кто не имеет проблем в данной сфере.

Учащенное сердцебиение

Передозировка кофеина вредна для сердца. Это вещество вызывает учащение пульса и повышение артериального давления. Даже у здоровых людей постоянная тахикардия может стать причиной развития аритмии и ишемической болезни сердца. Что уж говорить о тех, у кого уже есть кардиологические недуги в анамнезе. У них возрастает риск сердечного приступа при неумеренном потреблении кофеина.

Еще этот сладкий напиток нарушает процесс усвоения некоторых микроэлементов, среди которых калий и магний. Эти вещества, как известно, необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы. Не зря кардиологи своим пациентам велят отказаться от этого продукта или пить его понемногу. Раньше этот запрет был категорическим, сейчас же все больше врачей говорят о том, что умеренное употребление, наоборот, приносит пользу сердечной мышце.

Диарея

Натуральный кофе обладает мягким слабительным эффектом. Наиболее часто эта особенность проявляется при употреблении его на голодный желудок. Легкое нарушение стула после пары чашек – это нормальное явление. В небольших дозах такое свойство полезно тем, кого мучают хронические запоры.

Однако большое количество этого ароматного напитка способно вызвать серьезное расстройство пищеварения и диарею. Одной из причин этого явления считается кофейная гуща, раздражающая кишечник. Избавиться от столь неприятного побочного эффекта поможет уменьшение ежедневной дозировки. При поносе этот продукт следует полностью исключить из рациона. Он только усугубит ситуацию, а наличие мочегонного действия приведет к еще большему обезвоживанию организма.

Тремор рук

Кофеин является сильным стимулятором, повышающим выработку адреналина в организме. Следствием этого становятся нервозность, тревожность и даже агрессия. Превышение рекомендованной дневной дозировки приводит к постепенному истощению нервной системы. Регулярная стимуляция заставляет ее постоянно находиться в возбужденном состоянии. Такая напряженная деятельность нервных клеток негативно отражается на общем состоянии человека. Иногда начинается тремор рук, существует опасность психозов, возрастает утомляемость. Если вовремя не обратить внимание на такие проявления, здоровье будет продолжать ухудшаться.

Головная боль

Употребление кофе дает заряд энергии и повышает настроение, но его избыток действует иначе. Одним из тревожных признаков становится головная боль. Может развиться бессонница, возникает шум в ушах. Объяснить появление мигреней легко: кофеин повышает артериальное давление и сужает сосуды, нарушая мозговое кровообращение. Поэтому гипертоникам нужно быть осторожными с этим напитком. Кроме того, данное вещество вызывает привыкание и резкий отказ от него тоже приводит к головным болям.

Отрицательное влияние кофе на некоторые системы организма подтверждено медицинскими исследованиями. Напиток имеет не только плюсы, но и минусы. Это не означает, что его нельзя пить. Просто не стоит выпивать больше 1-2 чашек в день. Тогда получится избежать описанных побочных эффектов.

Оказывается, что в погоне за физическим здоровьем, некоторые люди себе вредят – тренируются сверх необходимого. Мы поговорили с профессиональными тренерами и теперь перечисляем 7 признаков того, что человек тренируется слишком много.

Это доказанные учёными факты. Верить или нет — решайте сами. Но лично мы уже выпиваем по три чашки

Способы свести вред от кофе к минимуму. Чем можно заменить сливки и сахар.

Ссылка на основную публикацию