Почему холодная погода полезна для организма: 7 плюсов холода

Мороз-батюшка: семь полезных свойств холода для организма

Чаще всего, когда показатель термометра опускается ниже 5°C, мы начинаем сокрушаться по поводу того, что снова пришел мороз и на улице уже не так комфортно, как раньше. Но мало кто в действительности задумывается над тем, что низкие температуры очень полезны для организма человека.

Конечно же, если вспомнить наше детство, это не станет чем-то удивительным. С самых малых лет нас приучают к негативному отношению к пониженным температурам и только снег, который чаще всего является спутником понижения температуры, иногда приносит нам позитивные эмоции от похолодания. Во время холодов нас всегда настолько сильно обременяли грузом теплой одежды, что шансов на слабое чувство замерзания почти не было. Однако сейчас ученые с помощью исследований приходят к выводам о том, что мороз не только полезен для иммунной системы человека и укрепляет здоровье, но и является позитивным фактором для формирования и поддержания параметров красивой внешности.

Закаливание организма

Человек, который часто выходит гулять в морозное время года, будет на порядок здоровее домоседа. Именно такие прогулки на морозе помогают укрепить наш иммунитет и стимулировать его на самосовершенствование. Наверное, наши предки также хорошо понимали эти природные механизмы самозащиты организма, поэтому, еще до недавнего времени были популярными такие обряды, которые многие сейчас только испугают молодых родителей. Часто детей, которым еще даже не исполнилось и года, опускали в холодную воду или иным образом инициировали контакт с холодной жидкостью для того, чтобы защитить от серьезных болезней. Довольно экстремальный метод, как для совсем юного ребенка, но отлично стимулирует выработку иммунитета.

Мороз и фигура человека

В холодное время года человек интенсивнее худеет. Объяснения этому явлению деляться на достаточно простые и более научные.

В холодное время года, чаще всего зимой, физическая нагрузка на человека, который вынужден достаточно много времени проводить на свежем воздухе, многократно возрастает. Причиной этому служит большое количество одежды, увеличивающее вес, который должны удерживать наши конечности и позвоночник, и снег, преодолевая его мы тратим гораздо больше калорий, чем передвигаясь без абсолютно никаких помех в теплое время года.

Что касается научных обоснований похудения в периоды холодной поры, то здесь нужно обратить внимание на то, что организм человека в это время начинает тратить колоссальное количество энергии для предотвращения переохлаждения, ведь рецепторы, реагирующие на холод, начинают активно подавать в мозг сигналы об экстремальных понижениях температуры и необходимости тратить усилия на собственное повышенное производство тепла. Сразу же после этого начинается повышенная циркуляция крови, которая приводит к возрастанию траты энергии, а это в свою очередь сжигает уйму калорий, получаемых от еды. В итоге, в зимнее время при достаточно активном темпе жизни и физической деятельности, человек тратит гораздо больше калорий, чем потребляет их. А результатом будет общее снижение жировой прослойки тела (происходит сжигание, чтобы восполнить недостаток энергии для обогрева).

Омолаживающий холод

Уже сейчас действие холода активно используется во многих контролируемых человеком косметических процедурах. Примером позитивного воздействия небольшой интенсивности холода служит криокамера, чьей основной целью является дозированное применение, провоцирующее прилива крови к органам и мелким сосудам, что в итоге приводит к улучшению работы тех частей организма, которые поддаются воздействию и реагируют на холод. Капилляры после этого начинают работать в правильном режиме – это приводит к разглаживанию морщинок.

Лучшие исследовательские центры подтверждают выводы о том, что холодный ветер влияет на сужение пор, а также улучшает цвет кожи.

Улучшение мозговой деятельности

Организм человека до сих пор подвержен древнейшим механизмам, которые позволили нам выжить в агрессивной среде и эволюционировать. Одним из таких механизмов является инстинкт самосохранения, который при опасностях ускоряет работу мозга и нервной системы. И именно к такой опасности наш организм причисляет пониженную температуру окружающей среды, поскольку чаще всего раньше от холода можно было умереть (сейчас это возможно в условиях, когда человек далек от благ цивилизации). Именно этой причиной объясняется замеченный многими фактор – на морозе думается яснее.

Кроме того, учеными подтвержден факт того, что зимой человек получает на порядок больше кислорода, чем летом, поэтому мозг благоприятно реагирует на такое изобилие и работает с повышенной эффективностью.

Профилактика простуды

При отрицательной температуре от -10°C до -15°C шансы на то, чтобы заболеть простудой практически отсутствуют. Мороз со 100%-ой вероятностью убивает микробы. Но не стоит забывать, что при температуре -5°C и наличии влажности создаются максимально комфортные условия для болезни.

Борьба с депрессией

Канадские ученые доказали тот факт, что ежедневные прогулки в морозное время года повышают выработку гормона счастья. Так что, если Ваше настроение не в лучшем тонусе или Вы страдаете от депрессии, то не стоит закрываться в себе и в своей квартире. Выйдите на прогулку на 15 минут и через несколько дней регулярных повторений этого метода Вы избавитесь от негативного психологического ощущения, если оно появилось без видимых причин.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Специальность: врач педиатр, инфекционист, аллерголог-иммунолог .

Общий стаж: 7 лет .

Образование: 2010, СибГМУ, педиатрический, педиатрия .

Опыт работы инфекционистом более 3 лет.

Имеет патент по теме «Способ прогнозирования высокого риска формирования хронической патологии адено-тонзиллярной системы у часто болеющих детей». А также автор публикаций в журналах ВАК.

Почему человек мерзнет даже когда тепло: 9 причин

Ответить однозначно на этот вопрос не так просто. Причин для зябкости достаточно много, поэтому для выявления конкретного источника постоянного «недогрева» необходимо тщательное медицинское обследование.

В регуляции тепла нашего организма участвуют все системы и органы под руководством трех — сердца, печени и гипоталамуса. Печень при помощи биохимических реакций нагревает кровь. Прокачанная сердцем, та пробегает по всему телу, равномерно доставляя тепло во все его участки. Поэтому сосуды можно сравнить с трубами батарей центрального отопления.

Причины, по которым вам всегда холодно

В зависимости от внешней температуры «трубы» либо расширяются, чтобы отдавать лишнее тепло за пределы тела (летом), либо сжимаются, чтобы получше сохранять его (зимой).

Но этот процесс может нарушаться под влиянием различных заболеваний или патологий, которые становятся причиной постоянной «мерзлявости».

1 — СИНДРОМ САУНЫ

Железодефицитная анемия или просто недостаточный уровень гемоглобина в крови вызывают задержку в доставке кровью кислорода к внутренним органам и тканям.

Организм пытается улучшить ситуацию кислородного питания органов, и сосуды расширяются, чтобы усилить кровоток, то есть ведут себя так, будто наступила тропическая жара или вы попали в сауну. Соответственно усиливается теплоотдача — тело лишается необходимого запаса «отопления» и мерзнет.

2 — ЭТИ ВАЖНЫЕ ВИТАМИНЫ А И Е

На самом деле не сидели — недостаток витаминов А и Е, а также жиров в рационе тоже может привести к постоянной зябкости даже в теплую погоду.

Разбалансируются биохимические процессы в печени, отвечающие за обогрев крови, — и «батареи» потихоньку остывают.

3 — ПОЛНЫЕ ТОЖЕ МЕРЗНУТ!

Принято считать, что полным людям всегда жарко — ведь они отдуваются и потеют чаще других. В действительности среди них тоже полно «мерзляков».

Жировые отложения — не просто сомнительное украшение, а плотный компрессор. Сдавливая сосуды, он приводит к сужению кровотока, а дальше все по известной схеме — неполноценное питание внутренних органов кислородом и попытка сосудистой системы компенсировать этот недостаток. Тепло уходит на сторону, человек мерзнет.

4 — ЭТА МАЛЕНЬКАЯ ХОЗЯЙКА

За регулирование энергетических процессов в организме — распределение запасов энергии, в том числе и на обогрев — отвечает щитовидная железа.

Когда ее функция понижается (при гипотиреозе), энергетическая «отрасль» испытывает дефицит внимания, процессы нарушаются, качественный обогрев становится невозможен. Щитовидка, работающая вполсилы, заодно замедляет обмен веществ. Соответственно тормозится и образование тепла из полученных с пищей калорий.

На гормональную причину «мерзлявости» могут указывать холодные в любое время суток ноги.

5 — КАПИЛЛЯРЫ

Но чаще всего холодные ноги (а иногда и руки) — это признак нарушения периферического капиллярного кровообращения. Обогрев просто не доходит до конечных пунктов — в конечности. Часто это бывает связано с таким состоянием, как вегетососудистая дистония (в основном по гипотоническому типу), причем мерзнуть человек начинает тем больше, чем сильнее волнуется, или испытывает стресс, или страдает от гиподинамии.

Сосудистые проблемы, приводящие к зябкости, могут носить и совершенно иной характер. Например, у никотиновых наркоманов и людей, страдающих атеросклерозом, нередко возникают спазмы.

Возрастная «мерзлявость», заставляющая пожилых людей натягивать на себя несколько слоев одежды или одеял, также связана с ухудшением сосудистых функций.

6 — КОГДА НЕ ХВАТАЕТ ТОПЛИВА

Люди, которые едят слишком мало, ежедневно недобирают свою норму калорий, тоже обречены мерзнуть. Ведь они элементарно не обеспечивают «печь» «дровами» — при отсутствии регулярных поступлений калорий организму неоткуда брать энергию.

Если человек при этом худой и мало двигается, он обречен медленно остывать еще при жизни. У него даже температура тела понижается.

7 — ДИАБЕТ

Сахарный диабет оказывается «повинен» чуть ли не в любом разладе нашего организма, и постоянная зябкость — не исключение. Первопричиной становятся серьезные нарушения в обмене веществ и в работе сердечно-сосудистой системы, но в двух словах все происходящее объяснить невозможно. Явным признаком диабета можно считать холодные ноги, в которых к тому же пропадает чувствительность.

8 — БОЛЕЗНЬ РЕЙНО

Существует и специфический холодовый синдром — болезнь Рейно, который выражается в нарушении артериального кровоснабжения конечностей. При малейшей эмоциональной нагрузке, а также под воздействием чересчур холодных или теплых температур у таких людей возникает сильный сосудистый спазм, нарушающий терморегуляцию.

9 — ГИПОТОНИЯ

Постоянно сниженное артериальное давление вызывает ощущение холода. Виной тому слишком вялый тонус сосудов, из-за чего уменьшается ток крови. Что бывает потом, мы уже рассказывали выше.

Как быстро согреться?

  • Как только вас начинает знобить, делайте разминку — до тех пор, пока не согреетесь.
  • Эффективно избавляет от зябкости контрастный душ.
  • Чаще пейте горячий чай или куриный бульон — это помогает терморегуляции.
  • Исключите из рациона крепкий кофе и алкоголь. Ешьте больше кураги, изюма, гранатов, а также овсянку.
  • Пейте не менее 2 л чистой воды в сутки — это помогает улучшить кровоток.
  • Не кутайтесь в тяжелые одежды, лучше обеспечьте тепло ступням.
  • Можно насыпать в носки немного красного жгучего перца или смазать ступни перцовой настойкой.
  • Если позволяет состояние здоровья, регулярно посещайте сауну или турецкую баню с полным прогреванием всего тела «до последней косточки».
  • Летом старайтесь больше бывать на открытом воздухе, на солнце, а в идеале — на море.опубликовано econet.ru.
Читайте также:  10 признаков, что у вас может быть диабет

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Польза холода для организма. О пользе зимнего мороза: какие болезни лечит холод

Популярные материалы

Today’s:

Польза холода для организма. О пользе зимнего мороза: какие болезни лечит холод

Долгое время тёплую погоду учёные считали наиболее комфорт­ной для организма. Но, изучив с пристрастием влияние холода на организм, они выяснили, что для здоровья наиболее полезны низкие температуры.

– Вопреки распространённому мнению, больше всего люди болеют не в морозы, а в слякотное межсезонье и в периоды оттепели, – рассказывает Александр Карабиненко, профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Пирогова. – Мороз дезинфицирует воздух, уничтожая вирусы, микробы и аллергены, и кондиционирует его, отфильтровывая из него вредные частицы.

Также известно, что низкие температуры активизируют защитные силы организма. Отчасти этим объясняется не доказанный наукой, но известный всем педиатрам факт: зимние дети – самые крепкие и здоровые.

Сон в зимнюю ночь

Известно, что полноценный сон – залог здоровья и хорошего самочувствия. А лучше всего людям спится именно зимой.

Крис Идиковски, профессор медицины сна международного центра в Оттаве, выяснил, что это объясняется не только длинными тёмными ночами, которые способствуют максимальной выработке в организме мелатонина, благодаря которому мы крепко спим. Хорошему сну способствует и холод за окном – в прохладном помещении быстро засыпается и крепче спится.

Морозный воздух полезен и для психики.

– Низкие температуры дер­жат в тонусе вегетативную нервную систему, которая отвечает за противодействие стрессам, – поясняет Светлана Шишкова, кандидат психологических наук, нейропсихолог. – Поэтому люди рефлексируют, впадают в депрессию и затевают войны и революции преимущественно весной и осенью, а в зимний период обычно сохраняют спокойствие, бодрость, оптимизм и ровное расположение духа.

Румяная красота

Считается, что громоздкая зимняя одежда не позволяет женщинам блеснуть своей красотой. Заблуждение! Исследователи из Гарвардского университета доказали, что мужчины считают дам наиболее привлекательными именно в зимнее время года. Как выяснилось, в холодные месяцы у мужчин вырабатывается наибольшее количество половых гормонов, что заставляет их относиться к женщинам особенно внимательно.

Да и женщины на морозе расцветают.

– Низкие температуры активизируют кровоток и стимулируют биологическую активность клеток, – рассказывает Анна Стенько, доктор медицинских наук, заведующая отделением Института красоты на Арбате . – Поэтому после зимних прогулок кожа становится свежей, гладкой и эластичной и приобретает розовый оттенок.

Поэтому же, кстати, косметологи рекомендуют утреннее умывание холодной водой и протирание лица и шеи кубиками льда. А в профессиональной косметологии активно используются криопроцедуры, которые вызывают принудительную активацию клеточного обмена веществ и буквально стирают морщины с женских лиц.

– Однако морозные процедуры – как домашние, так и профессиональные – требуют осторожности, – предостерегает Анна Стенько, – передозировка холода может привести к куперозу и обморожению, которое не только не красит, но и требует реабилитации.

Но сидеть дома в мороз точно не следует. Зимние прогулки и особенно активные зимние виды спорта (лыжи, коньки и т. д.) активизируют кровоснабжение и держат мышцы в тонусе, поэтому активно рекомендуются врачами для поддержания здоровья, красоты и продления жизни!

Холод помогает

При опьянении – самый простой способ быстро протрезветь – выйти на свежий воздух. Однако аккуратнее: при сильном опьянении можно заснуть прямо в сугробе.

При головной боли – компресс из кубиков льда сузит расширенные кровеносные сосуды.

От синяков – быстро убрать синяк можно с помощью холодного компресса. Главное – приложить холод не мешкая!

При боли в горле – американцы лечат мороженым ангину: они считают, что холод анестезирует и снимает отёк.

При боли в суставах – локальное дозированное воздействие холодом снимает отёк, воспаление и спазмы.

Чем полезен холод

Холод — это стресс для организма. Выпадая из бани в сугроб или из шубы в прорубь, тело чувствует угрозу для жизни. И, как при всякой угрозе, выбрасывает в кровь целый коктейль гормонов, активизирующих все, какие есть, защитные механизмы. Вы потом запрыгиваете обратно в баню или в шубу, но механизмы уже включились и продолжают работать.

В том числе, кстати, и механизм аутофагии , о котором мы недавно рассказали: клетки начинают сами себя разбирать на запчасти, выбрасывая ненужное и приводя в порядок нужное. Если подобным образом издеваться над собой регулярно, то вскоре вы можете обнаружить, что исчезли жир на животе, целлюлит на попе, прыщи на щеках и морщины под глазами.

Есть, однако, серьезные риски. Понятно, когда вы обеспечиваете телу тотальный стресс и суете его в сугроб, оно стягивает все резервы к месту максимального переохлаждения. В том и подвох: если вы вдруг в сугроб или прорубь целиком не уместились, и какие-то места у вас остались тепленькими, откуда организм оттянет иммунные силы? От них, от непострадавших. И будете вы в результате без целлюлита, но с отитом , например. Или с гайморитом .

Для ныряния в сугроб или в прорубь требуется серьезная подготовка. Нужно быть достаточно закаленным человеком, чтобы так охлаждаться. Поэтому, в заботе о бледных жителях мегаполиса, современная наука создала безопасные и гигиеничные способы быстрой заморозки. Это называется криотерапия. Никакой спецподготовки не требуется, противопоказаний для нее практически нет. Хотя охлаждение такое, какого не существует в природных условиях — -110 С.

Реакция организма на холод. Полезное влияние холода на организм

Холод – это не только причина обморожений и простудных заболеваний. Это еще и прекрасный метод оздоровления организма в качестве обливания. Для получения пользы необходимо правильно его использовать. За счет чего же происходит улучшение состояния организма? Прежде всего, на кожных покровах находится огромное количество нервных окончаний и рецепторов, которые реагируют на холод.

Рецепторов тепла на коже находится в 10 раз меньше

Также следует помнить, что воздействие холода происходит через какой-либо носитель: вода, воздух, лед, углекислота, азот. Поэтому пользу приносит не только низкая температура , но и механическое воздействие.

Очень часто криотерапия используется в качестве дополнительного лечения различных заболеваний. Если же человек страдает аллергической реакцией на холод, то такие процедуры ему категорически противопоказаны, чтобы не нанести вред.

Влияние холода зависит от нескольких факторов:

  • от разницы температуры тела и температурой воздействующего элемента
  • от площади соприкосновения

Польза холодного «лечения» заключает в том, что оно способно снять боль, устранить отечность и припухлость, уменьшить воспаление, снять спазм, повысить капиллярный кровоток

При кратковременном воздействии повышается тонус мышечных тканей, возбудимость нервных волокон, устраняется усталость. Но при длительном контакте начинаются обратные процессы: снижается чувствительность рецепторов на коже, снижается нервная реакция организма.

Вот только недавно было +20, уже 0. Однажды скачек с -23 до +3 кончился для меня гипертоническим кризом , и это в мои-то 35! Лично я ну никак не могу привыкнуть к нашему климату. Слишком уж он для меня резко континентальный. Врачи говорят, здоровому человеку такие колебания должны быть нипочем. Вот и разбиремся, как тепло и холод влияют на нас и чем опасны перепады погоды.

Интересные факты о морозе. Интересные факты про Деда Мороза

В канун Нового года все начинают активно искать информацию об этом празднике. И, конечно же, так или иначе, изучают личность Деда Мороза. Особенно, если у вас есть семья и дети .

Так вот для того, чтобы полностью ответить на все вопросы, связанные с Дедом Морозом, мы решили собрать самые интересные факты про него в одном месте.

Также обратите внимание на новогодние идеи и идеи подарков на Новый год .

Итак, перед вами интересные факты про Деда Мороза .

  1. В России Дед Мороз имеет звание «Ветеран сказочного труда».
  2. Считается, что Дед Мороз по-настоящему очень старый, так как ему насчитывается около 2000 лет.
  3. Интересен факт, что на Кипре Деда Мороза называют Василием. С чем это связано – непонятно.
  4. Кроме своей постоянной спутницы Снегурочки, у Деда Мороза имеется Зимушка-жена.
  5. Согласно легенде, морозы прислуживают бородатому старику.
  6. Вне всяких сомнений, Дед Мороз выглядит гораздо более эффектно, чем «ихний» Санта Клаус.
  7. Мало кто знает, но у Деда Мороза под гардероб отведена целая комната, так как он вынужден часто переодеваться. Более того, в его жилище насчитывается 12 комнат – по числу месяцев в году.
  8. Дед Мороз вошел в широкое употребление не так давно, где-то в 30-е годы прошлого века.
  9. Одежда старика не отличается разнообразием, хотя ее и много. Шуба и валенки сохраняют свой привычный фасон более 600 лет.
  10. Согласно преданию, Дед Мороз невысокого роста.
  11. Праздновать Новый год с участием мифического Деда Мороза начали еще при царской России .
  12. А знаете ли вы, что у главного новогоднего старика имеется собственный день? В последнее воскресенье августа празднуется день Дедов Морозов.
  13. Вопреки своему образу, Дед Мороз не замораживает, а наоборот, – согревает людей любовью.
  14. Это может показаться смешным, но в Италии Деда Мороза называют Бабо Наталле.
  15. Считается, что проживает Дед Мороз в Лапландии (Северная Европа) и в Великом Устюге (Россия).
  16. У Деда Мороза имеется любимый конь по кличке Лешка.
  17. Кроме всего прочего, Дед Мороз имеет свой собственный день рождения, который он празднует не на Новый год, а 18 ноября.
  18. Нередко Деда Мороза сопровождает волшебный олень , которого зовут Рудольф.
  19. Не стоит путать Деда Мороза и Санта Клауса – это два разных персонажа.
  20. Прообразом Деда Мороза является Николай Чудотворец, живший в 3 веке.
  21. Интересен факт, что первое упоминание Деда Мороза в литературе сделал В. Одоевский.
  22. Мало кто знает и тот факт, что прапрадедом нашего героя является небезызвестный Морозко.
  23. В связи с долгим пребыванием на холоде у Деда Мороза красный нос.
  24. Более того, чтобы легче передвигаться по глубокому снегу, он постоянно носит с собой длинный посох.
  25. Интересен факт, что Дед Мороз строго охраняет свой мешок с подарками, чтобы в него никто не мог проникнуть.
  26. Появляется наш герой на празднике Нового года не в самом начале, а в середине или вообще под конец.
  27. В начале своего правления советская власть считала Деда Мороза деструктивной капиталистической фигурой.
  28. Интересен факт, что во многих католических странах Дедам Мороза вообще нет, а Новый год у них называют «Праздником Святого Сильвестра».
  29. Многие дети верят в Деда Мороза до 7 лет.
Читайте также:  Лилит: первая жена Адама и мать всех демонов

Чем отличается Дед Мороз и Санта Клаус

Ниже приведены главные отличия двух новогодних конкурентов. Как вы уже догадались, — это Дед Мороз и Санта Клаус. Теперь вы их никогда не спутаете.

Теперь вы знаете самые интересные факты про Деда Мороза. Стоит добавить, что этого сказочного персонажа многие любят еще и потому, что он позволяет взрослым хотя бы раз в году, а именно на Новый год, вернуться в детство и вспомнить, как родители дарили им подарки через Деда Мороза.

В конце хочется привести смешной, хоть и не очень благозвучный анекдот.

Из письма Деду Морозу:

Сергей Павлович, 47 лет.

К слову сказать, обратите внимание на лучшие анекдоты про Новый год .

Если вам понравились эти интересные факты – поделитесь ими в социальных сетях. Если же вы вообще любите интересные факты обо всем – подписывайтесь на сайт InteresnyeFakty.org .

Влияние холода на психику человека. Как холодная погода влияет на психику и что с этим делать

Короткие дни, постоянная темнота и холод серьезно вредят здоровью большинства людей. На смену традиционной осенней хандре вполне может заступить гораздо более серьезная зимняя депрессия — выбираться из такого состояния придется долго, и не факт, что получится сделать это до весны. Посмотрите, какую именно опасность прячет за снежным покрывалом зима и как себя вести, чтобы сохранить свою психику в целости и сохранности.

Биполярное аффективное расстройство

К сожалению, психологи каждый год фиксируют все больше людей с БАР. Это состояние очень напоминает клиническую депрессию, но гораздо более опасно. В холода фазы расстройства у больного меняются чаще обычного: от чрезмерной активности и хорошего настроения несчастный чуть ли не моментально перескакивает к глубокому стрессу и недовольству жизнью.

Тревожное расстройство

Зима особенно неприятна невротикам, которые и в теплые-то времена года часто испытывают иррациональное беспокойство. С холодами приходит больший градус раздражительности, апатия накрывает с головой, а бессонница может только усугубить это неприятное состояние.

Праздничный удар

Симптомы психических заболеваний становятся все тяжелее к праздникам. Для России это особенно актуально: длинные новогодние выходные для 34% жителей нашей страны превращаются не в отдых, а в настоящую пытку. Денежные траты, окружающая суета, необходимость успеть закрыть все рабочие процессы к концу года — в таких условиях и здоровый человек в депрессию впадет.

Посттравматический синдром

Нет, такое бывает не только в боевиках. Посттравматический синдром очень часто развивается у жертв автомобильных аварий, а большая часть всех автомобильных аварий приходится как раз на холодное время года. Воспоминание о травме могут испортить и самый веселый Новый год…

Что делать

В идеале — взять длинный отпуск и просто уехать из холодов куда подальше. Таиланд, Турция, Израиль — неважно, лишь бы светило солнце. К сожалению, не у всех людей есть такая возможность. Психологи рекомендуют и другие методы защиты психики в холодные периоды года: старайтесь превратить свой дом в максимально удобное, уютное и безопасное место. Кроме того, недостаток витамина D (это тоже негативно сказывается на психическом здоровье) можно восполнить курсом витаминов и солярием. Хорошо помогают физические нагрузки: спортзал три раза в неделю лечит депрессию гораздо эффективнее таблеток.

Зимний холод для здоровья: 10 неожиданных фактов

Порой зимняя погода становятся для нас испытанием, но исследования показывают, что холода могут позитивно влиять на организм. А вы знали, что зимой наше тело тратит больше калорий, чтобы поддерживать нормальную температуру? К тому же снижается частота проявлений аллергии и воспалений разной природы. Об этих и других удивительных фактах читайте ниже.

1. Зимой повышаем работоспособность мозга

Во время опытов добровольцы выполняли задания лучше, когда температура в комнате была ниже по сравнению с испытуемыми в более теплом помещении. Кроме того, другое исследование показало, что летом люди меньше склонны решать когнитивные проблемы, потому что когда жарко наше тело использует больше глюкозы, необходимой для мыслительных процессов. Так что короткая прогулка в ближайшее кафе в феврале может натолкнуть вас на отличную идею для презентации.

2. Сжигаем калории

В холодное время года нашему организму сложнее поддерживать необходимую для нормальной жизнедеятельности температуру. «Наше тело использует достаточно много энергии на обогрев, к тому же еще нужно увлажнить воздух, который мы вдыхаем», – объясняет эксперт по здоровому образу жизни, основательница компании «Almeda Labs» Стейси Такер.

3. Увеличиваем объем бурой жировой ткани

Большая часть жировой ткани у людей белого цвета. Но есть и так называемая бурая жировая ткань, где много митохондрий, она отвечает за производство тепла в теле. Раньше считалось, что бурая жировая ткань есть только у младенцев и животных, которые впадают в спячку, но сейчас понятно, что это не так. У взрослых она тоже есть, только в небольших количествах, причем у людей с низким индексом массы тела ее больше. Исследования показали, что при более низких температурах у мужчин увеличивается объем бурой жировой ткани, а их метаболизм соответственно ускоряется.

4. Прощаемся с аллергией

Если аллергия у вас начинается на улице, хорошие новости! В холодную и снежную погоду пыльца практически отсутствует. «Если же у вас аллергия на пыль или шерсть домашних животных, увы, ситуация может даже усугубиться, особенно если зимой вы проводите больше времени дома», – рассказывает Такер.

5. Снижаем вероятность воспалений

Знаете, что к месту ушиба рекомендуют приложить пакетики со льдом? Ну вот и зимой многие замечают, что их суставы меньше болят и реже воспаляются, потому что холодный воздух действует как кубики со льдом, то есть действует как природный анестетик.

6. Стоп инфекция!

Да, легче подхватить простуду, но вы практически застрахованы от бактерий и вирусов, которые атакуют в жарком климате. Так как надоедливые комары зимой в спячке, они не переносят вирус Зика, лихорадку Западного Нила, лихорадку денге и малярию.

7. Спим лучше

Температура нашего тело естественным образом понижается во сне; этот процесс может занять до двух часов в знойную ночь, но зимой заметно ускоряется. К тому же утром светает позже, поэтому мы можем спокойно спать дольше даже без затемняющих штор. Если температура в вашей спальне от 15 до 19 градусов, вы можете еще сжечь дополнительные калории.

8. Боремся с болезнями

Да, зимой легче заболеть гриппом, но в целом наша иммунная система работает лучше и активнее борется с инфекциями. «Исследования показали, что иммунная система человека активизируется при понижении температуры, поэтому мы можем быстрее побороть какое-то заболевание», – объясняет эксперт.

9. Омолаживаем кожу

Умеренно холодная температура полезна для здоровья кожи. Кровеносные сосуды сужаются и менее склонны к покраснению и припуханию. К тому же зимой вырабатывается меньше кожного сала, поэтому вероятность возникновения прыщей снижается.

10. Оздоравливаем сердечно-сосудистую систему

Холодная погода может быть полезной для сердца, если вы делаете упражнения на улице. Скучная зарядка превращается в интересное задание, а ваше сердце сильнее насыщает кровь кислородом не только из-за повышенной физической нагрузки, но и чтобы обогреть организм. Упражнения в холодное время года укрепляет сердечные мышцы. Конечно, если у вас проблемы с сердцем, нужно всегда соблюдать осторожность, занимаясь спортом на свежем воздухе.

Польза холода для здоровья тела

На холоде в большинстве случаев тело человека испытывает сильнейший стресс. Однако, согласно научным исследованиям, при правильном подходе холод помогает улучшить здоровье нервной системы, укрепить иммунитет, уменьшить воспаление и способствовать долголетию. Лечение холодом было известно еще с 3500 г. до н.э. В рукописях древних врачевателей неоднократно встречаются методы лечения с помощью воздействия низких температур и ледяной воды. В последнее время интерес к «холодной» терапии растет. Она все чаще используется для предотвращения или смягчения различных типов травм и профилактики болезней. Какие же преимущества есть у холода для здоровья человека?

1. Похудение тела

Помимо белой жировой ткани, в организме человека есть еще и бурая, которая более активно сжигает калории и помогает вырабатывать энергию. Многочисленные научные эксперименты показали, что воздействие на тело низкой температуры активизирует работу бурого жира и стимулирует сжигание калорий. Некоторые исследователи полагают, что терапии, связанные с воздействием холода, могут стать доступными и экономичными способами борьбы с ожирением.

Все благодаря тому, что холод усиливает сократительный и несократительный термогенезы. Эти процессы увеличивают расход калорий. Влияние низких температур на тело положительно сказывается на росте уровня адипонектина (гормона, ускоряющего сжигание жиров). Согласно западным исследованиям, у испытуемых, подвергшихся воздействию холода, уровень метаболизма увеличился почти на 80%.

Читайте также:  Можно ли протирать лицо красным вином — для чего и как правильно это делать

2. Борьба с воспалением

Белок адипонектин, количество которого увеличивается в теле человека при воздействии низких температур, помогает предотвращать воспаление. Но при этом необходимо соблюдать меру, знать о противопоказаниях и правилах использования холода. Иначе он может усилить воспалительный процесс, подорвать иммунитет и ухудшить течение болезни.

3. Путь к долголетию

В ряде исследований животного мира обнаружена связь между окружающей температурой и продолжительностью жизни индивидов. К примеру, после понижения температуры воды на 5-6°C испытуемые рыбы стали жить дольше в среднем на 75%. Крысы, подвергавшиеся постоянному воздействию холода, весили меньше и жили на 10% дольше, чем остальные их сородичи.

Ученые полагают, что способность животных к более длительному существованию при холодовом воздействии на тело может быть связана с защитными возможностями организма, которые повышаются при внешнем стрессе. По другой версии, низкая температура способна замедлять скорость метаболических процессов в теле, что продлевает его молодость.

4. Контроль работы нервной системы

Симпатическая нервная система ответственна в организме человека за активное сжигание жира при холодовом воздействии. Низкие температуры подобны мягкой тренировке для нервной системы. Она постепенно осваивается в новых условиях и тем самым укрепляется. Такой вывод удалось сделать благодаря Виму Хофу («ледяному человеку»), который приучил свое тело длительно выдерживать холод. Вим умеет контролировать свою вегетативную нервную систему. До его опасных экспериментов ученые полагали, что вегетативная нервная система не поддается контролю сознания.

5. Быстрое восстановление после травмы

Среди физиологических эффектов холодовой терапии: снижение кровотока, отек, воспаление, спазм мышц и метаболический всплеск. Некоторые исследования показывают, что холод совместно с физическими упражнениями повышает скорость восстановления тканей после растяжения лодыжки или операции. Холодовое воздействие оказывает положительное влияние на мышечные ферменты. У большинства человек, погружавшихся в холодную воду (-10-15°С) на 20-25 минут после занятий фитнесом, пробежки или велосипедной прогулки, мышечные боли, вызванные активной нагрузкой, проходили гораздо быстрее.

6. Контроль сахара в крови

Количество адипонектина, согласно заключениям канадских ученых, увеличивается на 70% после воздействия холода на тело человека. Этот гормон играет важную роль в нормализации глюкозы в крови. К примеру, у крыс, регулярно подвергавшихся воздействию низких температур, в периферических тканях организма увеличивалось поглощение глюкозы. В результате чего ученые сделали вывод: воздействие холода на живой организм способно повысить реакцию на инсулин, что позволит снизить количество глюкозы в крови.

7. Здоровый крепкий сон

Природные суточные колебания температуры помогают регулировать циклы человеческого сна. Согласно многочисленным исследованиям во всем мире, когда тело охлаждается, человек спит гораздо лучше, и увеличивается фаза восстановительного медленного сна. Вот почему большинство врачей рекомендует засыпать в комнате с температурой около 15-20°С.

8. Укрепление иммунитета

Исследования показали, что холодовое воздействие увеличивает количество и активность естественных киллерных клеток, помогающих бороться с клетками, зараженными вирусами. Холод стимулирует рост и циркуляцию лейкоцитов, которые тоже хорошо поддерживают иммунитет. В одном исследовании в течение 1,5 месяцев испытуемых погружали в холодные ванны (14°C) на час. В результате биохимический анализ показал, что у этих людей иммунная система значительно активизировалась. Тем, кто перед холодной ванной дополнительно занимался физкультурой, удалось улучшить эффект от процедуры.

9. Борьба с болью

Воздействие холода заметно повышает качество жизни людей, перенесших ампутацию конечностей и мучающихся от фантомной боли. Терапия с использованием холода помогает облегчить острую боль быстрее, чем известные альтернативные способы. Холод эффективен и при борьбе с мигренью.

10. Укрепление костей

Некоторые исследователи предположили, что ухудшение состояния костной ткани с возрастом объясняется уменьшением бурого жира в организме. А поскольку холод может стимулировать его выработку, то регулярное холодове воздействие на тело может стать важным инструментом для поддержания здоровья костей.

Перед тем как подвергать тело регулярному воздействию холода, стоит пройти обследование организма и посоветоваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и уточнить правила. Закалять организм важно последовательно, к примеру, можно начать с понижения комнатной температуры, частых прогулок, контрастного душа, обливания ног и только затем переходить к принятию холодных ванн.

Криотерапия (кратковременное воздействие температурой ниже -100°C) становится все более популярной и, как результат, более доступной. Однако на данный момент нет достаточных доказательств того, что она имеет преимущества перед традиционными методами: закаливания, купании в холодной воде, прогулки в морозную погоду и пр.

Как зима влияет на организм человека

За окном, конечно, осень, но из-за холодного ветра кажется, что вот-вот наступит зима)

Как же влияет зима на организм человека?

Сначала о хорошем.

Зимой ничего не цветет, и люди, страдающие аллергией на пыльцу, могут, наконец, вздохнуть свободно!

Отсутствие летучих аллергенов позволяет очистить дыхательные пути, восстановить слизистые. Это полезно всем – не только аллергикам.

НО: Существует аллергия на мороз. Покраснение кожи, сыпь, шелушение, текут слезы-сопли и без простудных заболеваний. Довольно частое явление. Чтобы облегчить реакцию, постарайтесь не выходить из теплого помещения резко в мороз. Постойте в подъезде минут пять или посидите в пальто/шубе на балконе.

Зимой энергия расходуется на обогрев тела. Включается “центральное отопление” организма – сжигание углеводов и жира. Можно говорить “Что-то я замерз, съем-ка я еще этих французских булок да выпью чаю!” 🙂

Исследователи говорят, что за трехчасовую прогулку можно сбросить 250 ккал.

НО: Имейте в виду, что жир расходуется в последнюю очередь, и он очень “теплопроводный”. Организм сам не хочет от него избавляться, ведь он так тепло укутывает органы от мороза.

Кратковременное воздействие холода улучшает кровообращение – кожа становится более упругой, эластичной. Кроме того, уменьшается эффект фотостарения (воздействие на кожу ультрафиолета).

НО: Сальные железы при морозе работают вполсилы. Это полезно для тех, у кого жирная кожа. Это вредно всем остальным.

Во время физической активности активизируются лейкоциты – те самые клетки, которые борются с инфекциями. Повышается выработка интерферона. У закаленных людей* температура тела не повышается под действием мороза, а сосуды слизистой носа и горла не расширяются – у них отсутствуют благоприятные условия для размножения вредных бактерий.

*организм закаляется не только при прыжках в прорубь, но и при обычной прогулке на морозе, при катании на коньках и т.д.

НО: Физическая нагрузка (бег, велоспорт и т.д.) крайне нежелательны при температуре ниже -15. Можно получить ожог легких.

Прогулки (ходьба) полезны при любой погоде. Одевайтесь теплее.

Чувствительность нервных окончаний исчезает при температуре ниже -5, и в мозг перестают поступать сигналы боли. Достаточно прогуляться всего полчаса, и болезненные ощущения притупятся на 70%.

Кроме того, мороз снимает умственное напряжение, голова проясняется в целом (алкоголикам на заметку, хотя они и сами знают).

Холодный воздух в полтора раза насыщеннее кислородом, чем теплый. Кроме того, в воздухе меньше вредных веществ – их впитывает снег благодаря своим чудесным адсорбирующим свойствам.

Ну не прям стерильно-стерильно, но мороз уничтожает вирусы. Зараза не может жить в холоде, поэтому зимой вирусные заболевания крайне редки. ОРВИ и прочие вирусняки – удел осени, когда еще достаточно тепло для всяких инфекций, но уже достаточно прохладно для снижения иммунитета. О зимних болячках ниже.

Интересный факт: немецкие ученые обнаружили связь между вирусами ОРВИ и онкологией. Они считают, что вирусы ОРВИ в первую очередь нападают на недоброкачественные клетки. Таким образом, риск раковых заболеваний гораздо ниже у людей, которые 3-5 раз в году болеют ОРВИ.

Южные люди, скучающие по зиме, вынуждены раз-два в год ездить в отпуск туда, где холодно. Там и лыжи, и сноуборд, и санки, снежки, снеговики. Через две недели они возвращаются домой, и такой большой перепад температуры – большой стресс для организма.

На морозе усиленно вырабатывается серотонин – гормон счастья. Укрепляется вегетативная нервная система: всего через час прогулки вы более устойчивы к стрессу. Снижается нервозность, появляется моральное успокоение.

Сладкий сон
Зимой организм вырабатывает больше мелатонина – гормона, отвечающего за распознавание времени суток, а еще за сон. Засыпать становится легче, клетки быстрее обновляются, процессы старения замедляются, пищеварение нормализуется.

Теперь о грустном.

Обострение хронических заболеваний

Бронхит, гайморит, колит и т.д. Из-за холодов, особенно в первое время, организм пытается всеми способами обратить на себя внимание. В том числе обострением старых болячек.

Проблемы с сердцем

Из-за резкого понижения температуры (например, выбегая из тепленькой постельки на заледенелую автобусную остановку) может случиться спазм сосудов. Повышается риск инфаркта, стенокардии. Суставы становятся менее подвижными. Давайте организму адаптироваться, проверьте лишний раз почтовый ящик в подъезде.

У гипертоников может ухудшиться самочувствие.

Обморожение и переохлаждение

Одевайтесь теплее, прикрывайте все оголенные части тела – уши, пальцы. Нос по возможности. Не гуляйте долго, если на улице высокая влажность и сильный ветер.

Не носите тесную и влажную одежду и обувь, чаще отдыхайте, вовремя ешьте. Голод и усталость – одни из самых частых причин переохлаждения.

Открывайте дома окно, оставьте хотя бы небольшую щелочку, обогреватели ужасно сушат воздух. Кроме того, если нет нормальной вентиляции, то вы дышите собственными микробами. Прогулки прогулками, но дома, особенно во время сна, тоже нужен кислород.

Замедление обмена веществ

В холодное время года щитовидная железа ведет себя менее активно, а именно она вырабатывает гормоны, влияющие на обмен веществ. Обмен веществ замедляется, поэтому можно немножко набрать жирка.

Как хорошо, что он уйдет на обогрев тела, да?

Солнце позитивно действует на организм во всех аспектах. С психологической точки зрения – у нас поднимается настроение, появляется желание сворачивать горы, прилив энергии и эмоций. С анатомической – синтез витамина D, ускорение обмена веществ.

Зимой световой день значительно короче. Причем все это время большинство из нас проводит исключительно на работе. Очень важно, чтобы у вас в офисе было окно! Для организма полезно хотя бы видеть свет, раз уж солнце не светит так ярко.

Ссылка на основную публикацию