Почему у японок нет климакса

«Вторая молодость» или катастрофа? Известные женщины откровенно рассказывают о менопаузе

Ну вот,а тут в соседней ветке про пожилых мам агитируют в 50 рожать и если бы женщины хотели – поголовно бы в 50 рожали.

Не смешите, женщина. Ну если у вас нет сильных симптомов климакса, то зож – в помощь. А если есть? Перепады настроения, раздражительность, бессоница и повышенный темтостерон, приливы -на стенку можно лезть. Это как воспаление легких лечить зож или туберкулез.

вот совершено верно! я даже и перестройки особо не почувствовала какой-то. тут у всех по-разному, у меня легко прошло.

Про гормонозамещающую слышали? Мы не в каменном веке живём. И врачи тоже об этом в курсе.

Изучите японок. Они вообще не знают что такое эффекты менопаузы. Сократите до минимума количество животных белков, если не можете полностью их убрать из рациона – и через некоторое время не будете мучится. Белки есть и в растительное еде. А ваш врач прав. Я долгое время изучала эту тему. И теперь очень рада что 15 лет тому назад приняла правильное решение – перешла на ЗОЖ.

Что значит прошло? Климакс это навсегда. Надо постоянно проходить обследования. Выработка эстрогена уменьшается, приливы не самое страшное. Остеопороз, ишемия, щитовидка- организм постепенно угасает. Поэтому нужен врач гинеколог- эндокринолог хороший.

У меня в первый месяц после родов скакали гормоны. Вот как и пишут то в жар, то в холод как при высокой температуре до стучания зубами. Жесть)

Конечно, если вы не готовились за несколько лет до менопаузы, то все так и будет. Но сегодня так много уже новых знаний о том как животные белки в менопаузе резко “обваливают” гормоны, что странно, что вы до сих пор в неведении. Да не только Вы, масса женщин и дальше предпочитает жить как их мамы и бабушки – жрать все что попадет под руку, не интересоваться новыми открытиями и еще защищать такую позицию. Есть масса научной и доступной литературы по этому поводу. Когда только появились препараты для снижения неприятных эффектов от менопаузы фармакологи США попытались зайти на азиатские рынки со своей продукцией. Но азиаты не понимали о чем речь, зачем им это надо, потому что у них этих эффектов нет. А потому что питание правильное. Там и сегодня онкологией молочной железы болеет одна женщина на 11 тысяч. А в США каждая девятая женщина сталкивается с подобной проблемой. Это вопрос питания. Конечно, есть счастливые женщины, которые жрут все что хотят, но их обходит эта проблема. Но их немного. И никогда не угадаете заранее, относитесь вы к этой группе или нет. А так, если после 35 лет уже интересоваться как питанием можно управлять гормональным статусом, то можно вообще не сталкиваться с этой проблемой. Вопрос на сколько вы стратегически мыслите, насколько вы готовы управлять своим будущим. А этому мама с бабушкой точно не учили, потому что сами не знали. Но мы живем-то в другое время.

Прекратите нести отсебятину. Я жила в японии 6 лет, ежедневно они едят курицу и говядину. Нигде в мире не потребляют столько курятины, как в азии. Еще очень много яиц едят.

Продолжу. Никто не отменял лобби молочных компаний. Это известный факт, когда проплачиваются врачи, которые защищают старую позицию, когда еще не было новых знаний и советуют дальше кушать молочку.

Почему японки НЕ стареют

Экология красота: В чем же состоит секрет молодости японских женщин? В тридцать лет они выглядят на восемнадцать, в сорок пять – на двадцать, ну, а в шестьдесят – на тридцать! Говорят, что менопауза у них наступает в восемьдесят лет! Или вообще не наступает. И как им это удается? Может быть и нам так можно?! Так в чем же состоит секрет молодости японских женщин?

В чем же состоит секрет молодости японских женщин?

В тридцать лет они выглядят на восемнадцать, в сорок пять – на двадцать, ну, а в шестьдесят – на тридцать!

Говорят, что менопауза у них наступает в восемьдесят лет!

Или вообще не наступает.

И как им это удается?

Может быть и нам так можно?!

Так в чем же состоит секрет молодости японских женщин?

Прежде, чем разгадывать этот секрет, необходимо разобраться, что делает нас, женщин, молодыми, привлекательными, сексуальными и желанными?

Может быть это какие-то специальные вещества?

Правильно, это гормоны. А точнее – женские половые гормоны. По другому их еще называют эстрогены.

Ни один косметолог не сможет сделать того, на что способны эстрогены!

Женственность, гладкая кожа, изящная фигура, красивые волосы – это их работа.

Нарушение равновесия этих гормонов в организме женщины сразу отражается не только на ее лице и фигуре, но также и на характере.

Можно даже составить приблизительные гормональные портреты женщин.

Если уровень эстрогенов, как говорится, в норме, то женщина обладает красивой, гармонично развитой фигурой с тонкой талией и округлыми бедрами, среднего размера молочными железами, бархатистой кожей, шелковистыми здоровыми волосами, приятным голосом. Характер у нее уравновешенный, без перепадов настроения накануне критических дней.

При избытке эстрогенов женщина очень женственна, имеет крупные молочные железы, глубокий, очень “женский” голос, сухую кожу и волосы, небольшой рост. Как правило, она энергична, обладает буйным темпераментом и высокой половой активностью. Накануне критических дней испытывает сильное нервное напряжение.

Недостаток эстрогенов проявляется неразвитой “плоской” грудью, тонкой, пергаментного вида кожей, высоким голосом. Для такой женщины характерна резкая смена настроения перед критическими днями, снижено половое влечение. Она может страдать болями внизу живота во время критических дней, при этом менструации у нее скудные и нерегулярные.

Из-за нехватки эстрогенов у женщины страдает головной мозг, из-за этого могут возникнут проблемы с памятью и снижение умственной активности, уменьшается плотность костей, повышается риск развития гипертонии и атеросклероза, нарушается работа желудка и кишечника. Другими словами женщина начинает стареть. При чем быстро.

С возрастом, так или иначе, уровень эстрогенов в организме женщины снижается, что приводит к развитию описанных выше изменений во внешности и характере.

Следовательно, чтобы подольше оставаться молодой и красивой, необходимо этот уровень как-то поддерживать.

Секрет молодости

Так что же японки?

По всей видимости с женскими половыми гормонами у них все в порядке. Причем независимо от возраста!

Как же они этого добиваются?

Ответ прост. Все дело в питании.

Исторически так сложилось, что в Японии очень популярны продукты из сои (но только обязательно из ОРГАНИЧЕСКОЙ).

Это и соевое молоко, и соевый сыр тофу, и знаменитый соевый соус, и суп мисо и т.д. Эти и другие соевые продукты японцы употребляют в пищу ежедневно .

Согласно проведенным исследованиям среднестатистический японец употребляет в пищу до 50г соевых продуктов в день.

Это в десять раз больше, чем жители Европы и Америки.

Причем тут соя, спросите Вы?

А дело в том, что соя содержит в своем составе так называемые фитоэстрогеныгормоноподобные вещества, которые при попадании в организм человека ведут себя как эстрогены.

Таким образом, ежедневно насыщая свой организм фитоэстрогенами японские женщины продлевают свою молодость до очень внушительного возраста

Так может быть и нам, европейским женщинам последовать их примеру?

Конечно, столько соевых продуктов мы употреблять не сможем, поскольку их у нас попросту нет в таком количестве. Но, кое-что мы можем все-таки себе позволить.

Например, такие продукты как соевое молоко, соевый сыр, соевое мясо, которые сегодня продаются в магазинах или можно попробовать их приготовить самостоятельно.

Почаще включайте их в свой рацион.

При покупке обращайте внимание на упаковку. На ней должно быть написано, что продукт не содержит ГМО (генетически модифицированных компонентов), желательно покупать только органические продукты из сои.

Фитоэстрогены содержатся не только в сое.

Их много во всех бобовых культурах (фасоль, горох, чечевица), а также во всех видах капусты, моркови, шпинате.

Содержат фитоэстрогены и некоторые лекарственные растения. Например, такие как красный клевер, корень солодки, шалфей. Перед приемом лекарственных растений ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ. опубликовано econet.ru Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Читайте также:  Почему нельзя стричь волосы самому себе

Почему у японок нет климакса? Секреты вечной молодости жительниц страны Восходящего солнца

Почему у японок нет климакса? Секреты вечной молодости жительниц страны Восходящего солнца

О вечно молодых и удивительно стройных японках слагают легенды. Жительницы страны Восходящего солнца живут гораздо дольше европеек и американок и выглядят при этом великолепно. Но самое интересное – у японок практически отсутствуют симптомы климакса. Их секреты разгаданы, и вы тоже можете воспользоваться ими.

Секрет № 1: В Японии нет негативного отношения к климаксу

В Японии нет такого понятия как «менопауза». Вместо него используется термин «konenki», который в буквальном переводе означает «обновление» или «регенерация». Этим словом характеризуют женщин в возрасте 40-60 лет.

У нас, к сожалению, принято воспринимать менопаузу в негативном контексте. Женщины испытывают страх от одной мысли, что их ожидает климакс. А негативные эмоции усугубляют неприятные симптомы, которые характерны для этого периода.

Секрет № 2: Соя – привычный продукт в ежедневном меню

Отсутствие выраженных симптомов менопаузы у жительниц стран Азии ученые объясняют еще и тем, что их рацион богат соей. Например, соевый сыр тофу во многих странах едят ежедневно. Из сои делают пасту, пророщенную сою добавляют в супы и салаты. Все дело в том, что в сое содержатся особые вещества изофлавоны, которые являются фитоэстрогенами – натуральными «заменителями» женских гормонов эстрогенов.При менопаузе уровень эстрогенов снижается, именно с этим связаны все негативные проявления менопаузы. А фитоэстрогены помогают организму поддерживать гормональный баланс, даже когда собственных гормонов становится недостаточно.

Кстати, если решите последовать этому совету, учтите, что в соевом масле фитоэстрогенов нет.

Не представляете, как ввести в свое меню сою? Тогда обратите внимание на добавки с изофлавонами сои. Например, Менсе содержит в двух капсулах суточную норму этих веществ.

Секрет № 3: Японки принимают витамины и другие добавки

Все жители Японии очень внимательно относятся к своему здоровью и принимают витамины, минералы и разнообразные добавки к пище: экстракты полезных растений, аминокислоты и т.д.

Для сохранения молодости у японок пользуются популярностью фолиевая кислота и другие витамины группы В, а также сочетание витаминов-антиоксидантов Е и С.

Следуйте примеру японок – поддержите организм с помощью подходящего для возраста комплекса Менсе. Менсе – это негормональный препарат для женщин в период менопаузы. В состав Менсе входят витамины С, Е, В5, В6, В9, В12, а также аминокислота бета-аланин и 5-гидрокситриптофан. И, конечно, упомянутые ранее изофлавоны сои.

Менсе поддерживает гормональный баланс, помогает справиться с приливами уже через 30 минут после приема, улучшает эмоциональный фон и состояние кожи, волос, ногтей.

Менсе продается без рецепта врача. Его можно принимать по 1 капсуле 1-2 раза в день постоянно или с перерывами.

Секрет № 4: Вечерняя гимнастика «макко-хо»

Японки регулярно практикуют специальную вечернюю гимнастику «макко-хо».

Это упражнения на гибкость позвоночника и тазовых суставов, которые приводят к улучшенной микроциркуляции крови во всем теле. Кроме того, в кровь выделяется гормон – активатор роста соматропин, который замедляет старение. Улушается обмен веществ, регенрация и реакция на действие негативных факторов окружающей среды.

Секрет № 5: Точечный массаж против климакса

Шиацу – один из видов японского точечного массажа, издавна практикуемого в восточной медицине. Для облегчения симптомов климакса нужно воздействовать на несколько точек. Подушечкой большого пальца слегка надавливают на переднюю часть шеи справа и слева по несколько раз сверху вниз. Затем продолжают надавливание на затылок, шею сзади, плечевой пояс, плечи, область желудка и нижнюю часть живота. Если не получается с надавливанием – просто погладьте эти места. Также можно помассировать точку на подошве под мизинцем правой ноги, затем точку над средним пальцем правой ноги, затем массировать точку на правой руке, у основания безымянного пальца.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ для определения тяжести течения климактерического синдрома и получите ПЕРСОНАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ в период менопаузы на сайте mense.ru.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Гормональная маскировка, или Кто такой фитоэстроген?

Почему так привлекательна молодость? Популярность сверхсовременных косметических препаратов и пластических операций, скрывающих истинный возраст, нарастает в геометрической прогрессии. Причем среди потребителей омолаживающих процедур с каждым годом становится все больше мужчин.

Почему люди придают такое значение собственному возрасту? Основным показателем возраста является даже не состояние здоровья, а внешний вид – отсутствие морщин, белозубая улыбка, красивая осанка. Всего этого можно достичь с помощью различных методик современной косметологии и спортивной медицины, а как же естественный, биологический возраст человека? Возможно ли предотвратить старение организма в условиях массы негативных влияний окружающей среды? Опыт некоторых представителей человечества убедительно это показывает, и дело не в пластической хирургии, а в особенных условиях жизни и специфике питания.

Наверняка вам не раз приходилось слышать о крайне позднем наступлении климакса у японок. Это действительный факт, как и потрясающая продолжительность жизни жителей Японии: согласно прогнозу, такой показатель, как ожидаемая продолжительность жизни при рождении, у японок уже в 2015-м году превысит 100 лет!
Конечно же, в первую очередь имеют значение уклад жизни, традиции и… питание. Мы не многое знаем о японской кухне – не о той, что адаптирована к западной цивилизации, а той, что присутствует в жизни самих японцев. Ежедневно на японских кухнях готовится простая еда, имеющая мало сходства с любимыми всеми суши. Суши очень обожаемы в Японии, но существует множество удивительных рецептов, быстрых в приготовлении и еще более популярных.

Традиционные блюда японской кухни – всегда только из свежих продуктов. В современной Японии повседневные блюда могут представлять собой синтез западной и японской кухни, но принцип здорового и свежего питания соблюдается всегда! Сами японцы утверждают, что их кухня основана на рыбе, сое, рисе, фруктах и овощах. Добавьте к этому короткому списку морские водоросли, совсем немного мяса (которое редко является основным блюдом) – вот и основной пищевой рацион. Бесконечные вариации этих продуктов и составляют основу японской кухни.

Обманщики, волшебники или лекари?

Итак, что же такого содержится в традиционной японской еде? «Виновниками» долголетия и сохранения молодости называют фитоэстрогены, которые в достаточном количестве содержатся в соевых продуктах. Это группа веществ растительного происхождения, обладающих эстрогенной активностью. Необходимо отметить, что сам термин несколько некорректен, поскольку эти вещества не являются гормонами по структуре (их химическое строение лишь приближено), но из-за оказываемых эффектов они были названы именно так.

Биологическая активность лекарственных средств из растений высока, изучение роли фитоэстрогенов в физиологии и патологии половой системы является достаточно новой задачей для исследователей. Фитоэстрогены содержатся в растениях и грибах в чистом виде или в качестве предшественников соединений с эстрогенной активностью. В растениях они играют роль регуляторов процессов роста и размножения, защиты растений от вредного действия ультрафиолетового излучения и поражения паразитическими организмами, контроля действия других биологически активных веществ.

Фитоэстрогены по структуре обладают определенным сходством с эндогенными эстрогенами человеческого организма и имеют близкую с ними молекулярную массу. Это позволяет им “узнавать” эстрогенные рецепторы и связываться с ними, то есть запускать каскады биологически активных процессов. Так вот, имеется прямая связь между количеством потребляемой богатой определенными (!) фитоэстрогенами пищи с проявлениями климактерических расстройств и возрастом наступления климакса.

Значительные количества сои или изготовленных из нее продуктов, богатых изофлавоноидами (относящимися к классу фитоэстрогенов), достоверно снижают частоту возникновения рака молочной железы, а также тормозят развитие уже возникшей опухоли. А ведь именно соевых продуктов так много в японской кухне!

Особенности образа жизни: азиатские женщины никогда не пытаются добиться с помощью тренировок рельефной мускулатуры или агрессивно худеть – это также является положительным фактором для продления выработки женских половых гормонов. Традиционная японская кухня вообще не способствует набору лишнего веса.

Конечно же, псевдогормональная активность этих соединений, потребляемых с пищей, значительно ниже, чем активность экстрактов и уж тем более настоящих гормонов. На этом и основаны методики лечения с помощью фитоэстрогенов. Существует масса лекарственных препаратов и косметических средств, содержащих фитоэстрогены. Как правило, они начинают применяться в том периоде, когда негативные изменения в организме уже начались. Эффективность такой терапии подтверждается клиническими испытаниями, но препаратов, оказывающих профилактическое действие, пока нет, либо они относятся к разряду биологически активных добавок, то есть мало изученных.

Вот вам пример рационального питания – японская кухня. Блюда, конечно, достаточно специфические, их изготовление требует редких продуктов. Но в погоне за молодостью, вполне вероятно, такой путь будет более правильным, чем соблюдение бесконечных диет и гормональная заместительная терапия.

Почему у японок нет климакса

11 сентября 2007, 8:00
Менопауза – не болезнь
Автор: http://whiteclinic.ru/
06 Мая 2013

В западных странах общественное мнение формируется под влиянием телевидения, рекламы и СМИ. К пожилым людям часто относятся так, как будто они являются уже менее ценными членами общества. Тем не менее, все больше женщин старше 50 лет активно участвуют в общественной жизни и занимают руководящие посты во всех сферах, начиная от индустрии развлечений и заканчивая политикой, где конкуренция чрезвычайно высока. А в культурах некоторых народов, вообще, издавна считается, что менопауза – это чрезвычайно духовный период жизни.

В Японии, например, менопауза называется «konenki» и буквально означает «обновление» и «регенерация». «Nen» – это год или года, «ki» – «сезон» или «энергия». Считается, что это слово характеризует возраст от 40 до 60 лет, когда тело несколько теряет «равновесие». Это более длительный период, чем время традиционного климакса на Западе.

В западных странах вряд ли кто-то считает менопаузу периодом регенерации и обновления. Напротив, она воспринимается, как нечто ужасное, с чем ничего нельзя поделать. Не удивительно, что многие из нас чувствуют себя потерянными и стремятся «быстро разобраться с проблемой». Японские женщины часто, вообще, об этом не беспокоятся.

В японском языке существует несколько точных слов, характеризующих приливы в зависимости от их причины. Есть определение лихорадки во время простуды или гриппа, после горячей ванны и после приема слишком большой дозы алкоголя. Приливы во время менопаузы раньше, вообще, никак не обозначались. Только недавно, не желая отставать от западных стран, японские СМИ придумали новые слова «Hotto furasshur» (вспышка жара) и «Horumon baransu» (гормональный баланс).

Японские женщины редко говорят о недостатке эстрогена, а упоминают только «гормональный баланс». Они не стремятся отсрочить менопаузу. Тем не менее, приливы здесь встречаются гораздо реже, чем в западных странах. Только 25% японских женщин испытывают подобный дискомфорт. Наиболее распространенным симптомом является ощущение «жесткости в плечах». Но это относится и к мужчинам в среднем возрасте.

Большинство исследований, как правило, указывают на диету как основную причину отсутствия симптомов менопаузы у японских женщин. Потребление большого количества фитоэстрогенов, которые содержатся в соевых бобах, уменьшает гормональный дисбаланс. Возможно, это так.

Мы знаем, что японские женщины в настоящее время имеют наибольшую продолжительность жизни во всем мире. Весьма редко встречаются такие хронические заболевания, как гипертония, диабет, артрит или аллергия. Заболеваемость остеопорозом в Японии в два раза меньше, чем в других странах, хотя азиатские женщины в целом имеют более низкую плотность костной ткани. Рак груди встречается в три раза реже, несмотря на более поздний возраст при рождении первого ребенка.

Никто еще точно не составил волшебную формулу здоровья японских женщин, но выводы были сделаны: это результат сочетания диеты, физических упражнений, образования, равного доступа к здравоохранению и давней традиции профилактики своего здоровья. И в значительной степени на общее состояние влияет традиция спокойного отношения к наступлению менопаузы.

Если рассматривать, как относятся к менопаузе другие народы, то не менее интересным примером будет древняя культура майя.

Многие думают, что майя полностью вымерли. Тем не менее, несколько поселений майя живут в сельских районах Гватемалы и Мексики и в наши дни. Едят майя, в основном, растительную пищу и ведут размеренный, относительно легкий образ жизни.

Ученые, изучавшие здоровье женщин в этих местах, были удивлены тем, что не обнаружили никаких неприятных симптомов менопаузы. Хотя данные исследований в разных деревнях весьма отличаются друг от друга, в целом статистика показывает, что женщины майя проходят через менопаузу в возрасте около 44 лет. В этот период у них происходит точно такое же падение уровня эстрогена и снижение минеральной плотности костной ткани, но не наблюдается никаких клинических признаков увеличения переломов костей или остеопороза.

Хотя среди гватемальских майя не принято говорить о менструации или климаксе, практически все женщины сообщили, что с нетерпением ждут наступления менопаузы, так как это означает большую свободу и повышение социального статуса. Для многих из нас такой оптимизм кажется непостижимым. Но здесь важную роль играют исторические и культурные традиции. Женщины в менопаузе могут стать духовными лидерами своей общины. Так часто происходит у ирокезов, маори в Новой Зеландии и других коренных народов.

В шаманских культурах считается, что женщина после прекращения менструации получает доступ к целительной силе. Больше не происходит ежемесячная потеря крови во время менструаций, и женщина достигает порога «мудрости», то есть может стать жрицей или целительницей. Поэтому к пожилым женщинам здесь отношение совершенно особое. Они отвечают за процветание всей общины.

На Западе редко ценят мудрый опыт, особенно, женский. У европейцев и американцев, к сожалению, на первом месте находится теория Зигмунда Фрейда, которая определяет смысл жизни женщины в ее способности к деторождению, так что жизнь после менопаузы принципиально не имеет цели. В восточных странах, где полностью игнорируют эту теорию, такой подход кажется странным. Здесь считается, что мудрость женщины в менопаузе имеет огромное значение для всего общества.

В мусульманских странах, наоборот, женщины иногда плохо переносят менопаузу. Исследование, проведенное в Иране, выяснило, что сельские женщины в период менопаузы переживают более негативные чувства и симптомы, чем жительницы города. В деревнях важность женщины определяется прежде всего ее способностью к деторождению, а потеря этой способности часто вызывает депрессию.

Таким образом, наши собственные представления о менопаузе во многом влияют на то, как тело будет реагировать на происходящие изменения в организме. Наш ум имеет гораздо больше власти над нашим телом, чем мы думаем, и, если вы со страхом будете ждать приливов жара, то вы их получите.

На самом деле плохие симптомы вовсе не должны быть обязательным явлением. Американский журнал медицины опубликовал в 2005 году статью под названием «Универсальный климактерический синдром?», в которой сделан вывод, что нет никаких доказательств существования такого синдрома. И депрессия, и головные боли, и раздражительность в равной степени бывают у обоих полов и относятся к симптомам «старения». Они возникают по самым различным причинам. Но всякий раз, когда мы будем рассматривать менопаузу, как болезнь, мы ее получим.

Вместо того, чтобы бояться симптомов менопаузы, можно посмотреть на нее, как на начало новой и лучшей жизни. Несомненно, и здоровое питание, и физические упражнения очень важны. Но надо помнить и о том, что необходимо правильное отношение к менопаузе, как к периоду обновления, а не угасания. Тогда это будет нормальным переходом в новую стадию жизни.

Золотая осень женщины: как пережить климакс

Гинекологи считают, что возраст женщины определяется ее яичниками: пока они функционируют — женщина молода. Именно от них зачастую зависит и качество жизни прекрасной половины, и потенциально возможные болезни, связанные со старением. Немногие знают, что менопауза является спусковым крючком каскада патологических состояний в женском организме.

Возраст климакса

Природа дала каждой женщине определенное количество яйцеклеток. Каждый месяц одна из яйцеклеток покидает женский организм, а вот когда их запас исчерпывается, наступает менопауза.

Считается нормой, если детородная функция выключается в 45–55 лет. Если же это происходит в возрасте от 40 до 45 лет, врачи говорят о раннем климаксе. Примерно у 1% женщин яичники перестают функционировать до 40 лет — это преждевременная недостаточность яичников. Как правило, это те представительницы прекрасного пола, у которых очень низкий репродуктивный потенциал.

Ускорить наступление климакса на несколько лет могут и некоторые соматические заболевания, особенно эндокринные (щитовидной железы, гипофиза и т. д.), а также прием ряда лекарственных препаратов (в частности, антидепрессантов, седативных средств).

«Сегодня немало женщин до 30 лет находятся практически в климаксе, — говорит акушер-гинеколог Виталий Рымаренко. — Этому способствуют курение, недосыпание, постоянный стресс, голодание. 50% моих пациенток с ранним истощением яичника — это женщины, которые быстро теряли вес. Да, женщина похудела за три месяца на 20 кг, но потеряла менструальную функцию. Можно ли ее восстановить? В 99% случаев функцию яичников восстановить можно, но нужно ли доводить себя до такого состояния?»

В. Рымаренко также считает, что длительный прием противозачаточных средств может привести к угнетению функции яичников. Нередки случаи, когда менструация после прекращения приема таблеток не восстанавливается, происходит раннее истощение яичников.

Первые звоночки

Период, предшествующий менопаузе, называется предклимактерическим. Первый симптом — укорочение на несколько дней длительности менструального цикла. В дальнейшем такое колебание может составлять от недели (как укорачиваться, так и удлиняться) до месяца и больше задержки менструации.

«Может повышаться вес и происходит перераспределение его в область талии. Это объяснимо, потому что первая функция, которую утрачивает женщина, это способность к зачатию, — объясняет акушер-гинеколог Светлана Юренева. — Нет очень важного гормона — прогестерона, который кроме обеспечения нормального течения беременности контролирует и жировой обмен. Поэтому на фоне дефицита прогестерона начинается прибавка в весе. Прогестерон также обладает другими волшебными свойствами, например, противотревожным эффектом. При снижении уровня этого гормона у женщин могут наблюдаться тревожные расстройства, нарушение сна. Женщина становится эмоционально-лабильной, меняется либидо.

Когда начинается снижение способности к выработке женских гормонов — эстрогенов, появляются приливы жара, потливость, и выключаются яичники. Приливы — это чувство жара, часто сопровождающееся покраснением лица, иногда обильным потоотделением. Женщины жалуются на сердцебиение, чувство волнения, тревожность, дискомфорт. Самое неприятное, когда приливы возникают по ночам, приводят к некачественному сну и, соответственно, повышается риск депрессии, снижается качество жизни».

Для того чтобы облегчить эти неприятные симптомы, женщине нужно внимательно следить за своим питанием: избегать горячих напитков, острой пищи. Очень важно отдать предпочтение одежде из натуральных тканей — хлопка, льна, шерсти, вероятность приливов намного уменьшится.

У физически активных женщин приливы также возникают реже. Йога, спортивные занятия или просто длительные прогулки на свежем воздухе также способны положительно влиять на качество жизни женщины в этот период.

«Женщина может войти в золотую осень, совершенно не испытывая никаких негативных симптомов. И таких женщин немало, — говорит В.Рымаренко. — Нет месячных — нет репродуктивных угроз. Женщинам стоит посоветоваться с врачом, когда можно не пользоваться различными методами контрацепции. То есть, в жизни женщины наступает прекрасная пора, когда на одну головную боль становится меньше».

У климакса существуют географические особенности. Около 60–80% женщин в Европе страдают приливами жара и психическими расстройствами во время менопаузы. Если взять Азию, то, например, для японок климактерические симптомы совершенно не характерны: максимум 15% японских женщин ощутили их на себе. Возможно, это обусловлено генетическими особенностями, особенностями питания, культуры. В Японии часто употребляют в пищу морепродукты, рыбу, меньше едят мяса. Такой фактор, как ожирение, там намного реже встречается. Соевые продукты — частый гость на столе жителей Востока, они содержат фитоэстрогены, которые также могут защищать женщину от климактерических симптомов. К сожалению, украинки в подавляющем большинстве в той или иной степени знакомы с негативными спутниками климакса.

Пережить или лечить?

«С началом менопаузы у женщины стареет кожа, появляются морщины, она начинает беспокоится по любому поводу. Могут возникать депрессии. Нарушается контроль аппетита, иногда появляется неконтролируемая тяга к пище, что ведет к прибавке массы тела, — рассказывает эндокринолог Светлана Калинченко. — Частые спутники этого периода — нарушение мочеиспускания (учащенное или позывы). Еще очень важный аспект: нарушается концентрация внимания. Возникает рассеянность, невозможно удержать информацию, трудно изучить что-то новое. Если работа женщины связана с умственной деятельностью, это особенно заметно.

Современная косметология позволяет успешно бороться со старением: можно сделать инъекции ботокса, ввести гиалуроновую кислоту, «накачать» губы и т. д. Однако у многих женщин желания пользоваться этой красотой без нормального гормонального фона не будет. Красота и здоровье — вещи неразрывные».

Врачи предостерегают: если приливы и потливость являются частыми спутниками, если женщина теряет интерес и качество жизни, трудоспособность, такая ситуация обязательно требует коррекции и обращения к специалисту.

После выключения функции яичников растет риск сердечно-сосудистых заболеваний. Соответственно, если у женщины менопауза наступает рано, она находится в зоне гораздо более высокого риска.

Еще один спутник менопаузы — остеопороз. Заболевание, поражающее костную ткань, при котором в ней образуются пустоты. Кости становятся хрупкими и могут сломаться даже при незначительных нагрузках. К сожалению, об этом диагнозе многие узнают только после случившегося несчастья. При остеопорозе наиболее распространены переломы костей предплечья, тел позвонков. Переломы шейки бедренной кости встречаются реже, но их последствия более трагичны. По статистике, только 25% пациентов после перелома шейки бедра возвращаются к самостоятельной жизни.

Дефицит женских половых гормонов, обусловленный менопаузой, в значительной степени способствует потере костной массы. За счет этого среднестатистическая украинская женщина за 20 лет после менопаузы в среднем лишается 7 см роста. Для исследования состояния костной ткани в наши дни существует несколько методик. Золотым стандартом для постановки диагноза считается двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия.

Диетологи рекомендуют особое внимание уделить правильному питанию. Увеличение приема пищи, богатой клетчаткой, достаточное количество жидкости, уменьшение количества сахара, алкоголя и кофеина могут существенно снизить негативные проявления климакса. Пища, богатая омега-3 жирными кислотами, помогает в предупреждении развития сердечно-сосудистых заболеваний. Магний стабилизирует состояние нервной системы, в том числе периферической, и это помогает бороться с вегето-сосудистыми состояниями, когда бросает то в жар, то в холод. Магнием богаты морепродукты, семена кунжута, шпинат, отруби. Кальций важен для костей, плотность которых снижается при гормональной перестройке. Лучше всего получать кальций из кисломолочных продуктов.

Употребление зеленых листьев салата, шпината, фруктов, зерновых понижают риск возникновения рака толстого кишечника, вероятность которого тоже увеличивается в период менопаузы.

Первая линия средств для улучшения самочувствия при начинающемся климаксе — растительные препараты и гомеопатия. Сегодня очень популярны БАДы, содержащие фитоэстрогены. Врачи отмечают, что эта группа препаратов может помочь при легкой или средней степени тяжести симптомов.

Заместительная гормональная терапия в нашей стране все еще воспринимается как тяжелое оружие, с которым связано много предрассудков и опасений. Если в США гормональную терапию принимают около 80% женщин, то в Украине этот показатель очень низок. Сегодня врачи все больше сходятся во мнении: современная гормональная терапия, назначенная в правильное время (как правило, в первые 5–10 лет после последней менструации) женщинам до 60 лет после обязательного обследования может принести намного больше пользы, чем каких-либо рисков.

Женщины по-разному входят в менопаузу: кто-то с дефицитом тестостерона, кто-то с дефицитом эстрогенов, кто-то — гестагенов, у кого-то все три гормона рушатся сразу. Кроме того, у многих наблюдается дефицит витамина D. Поэтому сначала врач должен исследовать уровень гормонов у конкретной женщины, и только после этого назначить гормональную заместительную терапию.

Как замедлить наступление климакса?

«Надо вести здоровый образ жизни. Надо любить и быть любимой. Нельзя курить, — советует В. Рымаренко. — Есть женщины, которые много работают, мало спят. Это не должно стать правилом. К сожалению, такой образ жизни изматывает не только яичники, но и разрушает весь организм».

Гинекологи отмечают, что сегодня появилось большое количество женщин, родивших после 40–45 лет. О чем они должны помнить? О том, что этим молодым мамам нужно как минимум лет 20 полноценной энергичной жизни. Им нужно особенно щепетильно относиться к своему здоровью, хорошо выглядеть, быть сильными и выносливыми, чтобы и они, и их дети были счастливы.

Ссылка на основную публикацию